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叮当
16回答
问
我想到我自己不敢走出去，我心理难受。我想出去，走路时我不想家人一直跟在我身后。我说你别跟在我身后，我想自己出去，我都做不到。我看到对面的人走过来，我受不了。我想退回去。和她们檫身而过，我觉得不自在，我走这一路紧张的要死。我害怕。为什么外面要那么多人。我想自己走出去我做不到。我以后可能自己出去买东西我都不敢。我想自己出去，我都受不了。我适应不了外面的环境。我心烦的是我以后怎么办。我连出去都不敢出去。我一想到外面全是人我都不敢自己出去走一圈。我每天出去走都是奢望。我在想我做不到，我想靠自己，我不想家人一直跟着我。可是我自己非常软弱，非常懦弱。我想出去，我想去很多地方，我应该给自己设立目标。例如今天去哪里走一圈。慢慢缩大范围。先在本市溜达，之后自己上别的城市里溜达。我知道多去人多的地方 ，多见人对自己好。我想练习自己走出去。我执行能力差。我想趁着我自己能动弹，我想多出去走走。可是我特别恐惧。
12温暖
16条回答
史新新
咨询师
1天前
希望成为你勇敢迈出一下步的力量，允许自己慢慢走哈～
刘研
咨询师
2天前
你的扩大范围法不错，心法不够，所以很难启动。
胡周琴
咨询师
2天前
黄俐
咨询师
2天前
你所陈述的这种心理表现，是有些社交恐惧症。你也有意识想走出去想改变自己，但当真面对时，又感到恐惧和无力。建议做一些测试和评估，也可以找专业的心理咨询师帮助你
张晓光
咨询师
2天前
您的情况疑似社交恐惧，需要专业医生做诊断。遵医嘱治疗。
刘世淑
咨询师
2天前
我明白你想独立走出去的心情，不过一开始的时候确实需要家人的帮助。你非常关注交往对象对自己行为的感觉。总认为对方看出并在意自己的行为障碍，其实这是有些片面性的。不错，你的行为障碍会使对方尴尬，但是对方对你的感受并不全像你所判断的那样。首先他把你看做正常人（你的正常的主流行为告诉他们的），当你障碍出现时，对方的尴尬实际上是潜意识在情不自禁的要与你保持平衡，是对其自身的约束-也许他以为是自己没做好才引起你的不适; 再就是对方不可能对你的行为做出分析，去找原因，因为个人都要忙自己的事，并且他也有自己的困惑，甚至有些鲜为人知的苦恼在纠缠他，他又怎能像你所判断的那样去花费精力去关注这些问题呢？
黄玮玮
咨询师
2天前
接纳自己的恐惧，这样的情况可能有特定原因形成的，也不一定是你自己的原因。看到你也有规划走出去的范围，相信你可以的，加油
李燕
咨询师
2天前
走出去见到人会恐惧什么呢？或许我们可以通过谈话了解自己内在的担心到底是什么？当我们足够了解自己的想法和感受，分清楚幻想和现实，可能有些事就没那么可怕了。
黄雯
咨询师
2天前
能感到你受的痛苦和煎熬，不甘心现状，却又无力改变。现在的你无助又无奈。可以看出你其实很勇敢，在出门的时候不想让家人跟着自己，说明了你已经在努力尝试战胜自己。你把自己的期待，无奈，痛苦在这里说出来，也是想要改变，这就是你直面的勇气。你不缺乏勇敢，只是需要一点适合你的方法。找一个咨询师，全程陪伴，和你一起讨论和帮你分析，一定能走出来的。加油！
陈晓娟
咨询师
2天前
有计划，就去执行！你知道自己的问题，也知道如何去调整，你很厉害了！加油完成计划！
曾广胜
咨询师
2天前
那你实际上走出去了吗？
周新梅
咨询师
2天前
亲爱的你这样的情况是焦虑引起的恐惧。害怕人多的地方。感觉没有安全感。需要方便的时候和老师聊聊
孟凡斌
咨询师
2天前
你这种情况，
1.建议先去精神专科医院看一下。
确认是否为“焦虑症”相关的疾病。
如果是“焦虑症”的话，短时间之内，先靠吃药调整状态。心理辅导暂时只能是第二顺位！因为严重的焦虑症并不是单纯的认知问题，而是偏向于生理问题。
举例来说，正常人是先看到老鼠，觉得老鼠很恶心，然后产生害怕情绪。而焦虑症患者是，因为生理原因，导致先有害怕情绪，然后，大脑会让你找一个点来把害怕的情绪归结为一个原因，比如老鼠。这样焦虑症患者可能是理智上知道老鼠不可怕，可就是控制不住的害怕老鼠，即便眼前没有老鼠，也还是害怕老鼠。你觉得这种思维模式是不是跟你很像？
2.等情绪稳定之后，再接受专业的心理咨询，解决心结。保证彻底康复。
万莹
咨询师
2天前
设定层级目标，逐步升级，第一步很重要，可以设定小一点，通过完成小目标不断增加信心。
庄会谦
咨询师
2天前
行动起来！你很棒！
傅益红
咨询师
2天前
勇敢很可贵
勇敢起来，加油
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