猛犸象
20回答
总是反复确认怀疑自己出门有没有关门,上完厕所有没有冲水,洗完手有没有关掉水龙头,有时候出门走了一段路还要回去确认一下,不确认心里不舒服怎么办
9温暖
20条回答
最近是否有些事情让你产生了焦虑?
这种状态多久了
这是很常见的现象,我们可以一起讨论一下。
处理内心的失控感
你用给自己制造这些外在的麻烦来回避不想面对的内在
生活中积累的压力可能会导致这种反复确认的行为。当人们感到焦虑或紧张时,可能会通过这种方式来缓解内心的不安。
通过科学认知和训练,让过度敏感的大脑安全系统回归弹性状态: 1.用特定动作+语言强化记忆:关门瞬间大声说 “2025安全锁已启动!离开前拍摄门锁/水龙头状态,焦虑时观看而非折返检查。 2.每天15分钟系统脱敏训练: - 初级阶段:关门后等待3分钟再检查 - 进阶阶段:出门后走到电梯口再返回 - 终极挑战:外出时把钥匙交给信任的人保管。 3.当怀疑出现时,立即触摸口袋里的钥匙串;或闻一下随身携带的薄荷精油。
若确认了让自己的舒服,先让自己舒服,在思考这个反复确认对你的工作,生活,关系等等方面的影响。那些影响是好的,那些是不好的。是否会有新的视角去看待这个,学习如何接受 带着症状生活。
好像有些强迫的味道,对你的生活工作影响怎么样呢
评估一下是否构成强迫行为
出门前确认下,可以的,认真检查安心出门
24"
你好,再次确认让你感觉很安全。看看能不能把确认的思维提前一点
5"
梁亭亭
咨询师
7个月前
5"
14"
50"
这是强迫症的症状,需要接受正式的心理咨询才能解决哦。强迫症干预得越早越好,因为强迫症症状表现的严重性会有阶段性的变化,导致很多人在初期不够重视,但是多次发作后会泛化,泛化后的强迫症矫正起来相当困难,强迫症患者是非常纠结和痛苦的,尤其症状泛化后,患者会因为不断变化的强迫症状表现很烦恼。
像是这样的事情,是从什么时候开始出现的呢?
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#好久没有这么放肆了,我指的是看某博,如果说每一个是一个万花筒,那么某博就是一个万花筒博览会,真的令人眼花缭乱,目不暇接。 之前我看某博上瘾,因为某博上灯红酒绿,酒池肉林,文字图片充斥着荷尔蒙,充斥着躁动的欲望和赤裸裸的人性!我感觉很过瘾,有时候看公式方程、古诗格言看多了总是想尝尝一点儿奇珍异鲜。因为我看某博只要一打开就会搂不住,一看几个小时。所以我一般不会打开它。 今天看完某博内心总是汹涌着一种情绪,我不知道是什么,但我想表达出来。 我是一个脱离关系很久的人,不说隐于山,也可以称之为隐于市,总愿意冷眼旁观地看待世界,因为我总愿意多想想,比别人思考的多一些。其实有点傻。 说回某博。某博也是聪明啊,借助大数据,你喜欢啥就给你推送啥,结果推送给我无非是两种,一种是长腿美女真好看,一种是男女故事真狗血。 哎,你还别说这口味还真特娘符合我的胃口。于是,有点欲罢不能。长腿美女看了就看了吧,最能引起我情绪的还是男女故事真狗血。 于是,我当场就感慨了一番,每个人都是一个万花筒啊! 什么狗血故事?!就是我c还有这事儿?生活还真是丰富多彩啊!每个人都是一个演员啊!啊?! (看看有没有看,没人看不续了,有人看再续)# 10个回答
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