猛犸象
20回答
总是反复确认怀疑自己出门有没有关门,上完厕所有没有冲水,洗完手有没有关掉水龙头,有时候出门走了一段路还要回去确认一下,不确认心里不舒服怎么办
9温暖
20条回答
最近是否有些事情让你产生了焦虑?
这种状态多久了
这是很常见的现象,我们可以一起讨论一下。
处理内心的失控感
你用给自己制造这些外在的麻烦来回避不想面对的内在
生活中积累的压力可能会导致这种反复确认的行为。当人们感到焦虑或紧张时,可能会通过这种方式来缓解内心的不安。
通过科学认知和训练,让过度敏感的大脑安全系统回归弹性状态: 1.用特定动作+语言强化记忆:关门瞬间大声说 “2025安全锁已启动!离开前拍摄门锁/水龙头状态,焦虑时观看而非折返检查。 2.每天15分钟系统脱敏训练: - 初级阶段:关门后等待3分钟再检查 - 进阶阶段:出门后走到电梯口再返回 - 终极挑战:外出时把钥匙交给信任的人保管。 3.当怀疑出现时,立即触摸口袋里的钥匙串;或闻一下随身携带的薄荷精油。
若确认了让自己的舒服,先让自己舒服,在思考这个反复确认对你的工作,生活,关系等等方面的影响。那些影响是好的,那些是不好的。是否会有新的视角去看待这个,学习如何接受 带着症状生活。
好像有些强迫的味道,对你的生活工作影响怎么样呢
评估一下是否构成强迫行为
出门前确认下,可以的,认真检查安心出门
24"
你好,再次确认让你感觉很安全。看看能不能把确认的思维提前一点
5"
梁亭亭
咨询师
8个月前
5"
14"
50"
这是强迫症的症状,需要接受正式的心理咨询才能解决哦。强迫症干预得越早越好,因为强迫症症状表现的严重性会有阶段性的变化,导致很多人在初期不够重视,但是多次发作后会泛化,泛化后的强迫症矫正起来相当困难,强迫症患者是非常纠结和痛苦的,尤其症状泛化后,患者会因为不断变化的强迫症状表现很烦恼。
像是这样的事情,是从什么时候开始出现的呢?
相关问答
#心理问题# 19个回答
#其实我一直都不明白,手机号码可以换,城市可以换,发的邮件是设置收到后自动删除,你为什么不直接设置拒收……你不知道,当年断崖式的,明明努力去找,却怎么联系不上的那种深刻的感觉,你不知道在车站人海中去找一个人的感受;你不明白那种弄丢了,就算网络再发达,上互联网也找不到的那种感觉。本想解铃还须系铃人,当年找过你,没回应,了无音讯,十年后大家各方面都稳定,对现状也是满意的。是否可以握手言和,我只想让我知道我们做不成携手共进的伴侣,但至少还是校友同学。如果释怀了,就不能大大方方直面吗,其实对我来说缺的就是回复,直接说清楚,这个事就终止了。还是说我在你心里还是那么的不值得回首,连一个字都不屑于回复。 其实你大可不必冷淡,我未想过纠缠,我很清楚也许十年前的你和十年后的你完全不同了,我对十年后的你并不存在任何想法。十多年了,我内心深处有很多的意难平和反省,曾经让你失望,我也和你道过很多次歉了。足够了,放过自己。 也感谢曾经的决断离开吧。 网上说,一位台格的前任就应该像死去了的一样。你做得很好。 去做一名合格的前任吧,过去的你已像青春一样已经逝去了在岁月里了。 我现在的生活不会轻易被你影响和打搅到,我依旧自信,继续向前,希望自己有彻底释怀的能力。 都是成熟的成年人了,学会选择和承担选择,忠于当下。# 27个回答
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