想加人,我都不敢加,其实我在别人心里不重要,是我自己的恐惧,加了就加了,没有人在乎,大家都很忙,大家都有自己的事情去做,免费心理咨询

叮当

23回答

问

想加人v，我都不敢加。其实我在别人心里不重要。是我自己的恐惧。加了就加了，没有人在乎。大家都很忙。大家都有自己的事情去做。我怎么才能克服恐惧。

7温暖

23条回答

张志军

咨询师

9个月前

42"

胡周琴

咨询师

9个月前

这种恐惧多久了，觉察一下自己在恐惧什么

9个月前

9个月前

你觉得别人瞧不起你，也讨厌你？

谢林杉

咨询师

9个月前

这条和上条相同，系统误发了两次～

谢林杉

咨询师

9个月前

谢林杉

咨询师

9个月前

92"

谢林杉

咨询师

9个月前

92"

张洪霞

咨询师

9个月前

思考一下，自己恐惧什么？害怕什么？找到根源，就能有针对性的解决之道了

刘海英

咨询师

9个月前

要探讨一下恐惧的根源，因为“你永远无法离开未曾到达过的地方”～

刘希升

咨询师

9个月前

认知层面觉察恐惧根源：仔细回想，是过往被拒绝、被忽视的经历导致这种恐惧，还是本身对社交评价过度在意。明白恐惧来源，能让自己从理性上看清它并非真实且不可战胜的。比如，若曾加人微信被冷漠回应，就告诉自己那只是个别情况，不代表未来都会如此。行为层面 1. 设定小目标：先从在熟悉场景加人微信开始，比如在兴趣小组活动里，加同学或同事的微信。成功一次后，再逐渐扩大范围到不太熟悉的场合，每次成功都能增强自信心。 2. 模拟演练：在脑海中或与朋友排练加微信的场景，设想可能的对话和回应。多演练几次，实际操作时会更从容。 3. 自我肯定：每次有想加人微信的勇气举动，哪怕没成功，都给自己积极的心理暗示，如“我今天有了尝试的勇气，已经很棒了” 。