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叮当
17回答
问
我自己还是不敢走出家门，我非常软弱无能。我是不是在家呆着时间长了。就会恐惧出门。恐惧见人。见人不自在，紧张，害怕。我见人了，她们根本都不理我。可是我还是非常恐惧害怕。每次都是这样。其实我能自己走出家门。可是我还是自己不敢走出家门。我怎么才能克服恐惧心里。我怎么才能打开自己给自己设置的障碍。有没有好方法。有没有好办法。立马管用的方法。她们说做自己害怕的事。因为有依靠就老想靠人家。我怎么才能自己独立的走出家门，去有办事能力。走路人多时，我受不了。我一点长进都没有。
7温暖
17条回答
胡周琴
咨询师
9个月前
如果自己有深深的无力感，建议你通过做心理咨询帮助自己。
胡斌
咨询师
9个月前
这里有很多咨询师，可以陪伴着你。如果你愿意，可以找一个心理咨询师，一起去走一走，看一看……
钟翔
咨询师
9个月前
两个小建议～第一，你其实比你想象的要有能力，不信，你可以回忆一下，或者向周边朋友聊聊，你也可以做过好很多事情。第二，设定一个可以达成的小目标，一步一步来，积跬步以至千里
张绍芳
咨询师
9个月前
你有走出去的想法已经非常不错了
欢迎来聊一聊，让我们一起走出。
欢迎来聊一聊，让我们一起走出。
程燕
咨询师
9个月前
其实，你可以走出去的呀，对不对。你看，在你紧张害怕的情况下还是可以出去，就已经很勇敢了！
你之所以会感觉紧张，害怕，这是你的身体在保护你哟！人只有危险的时候才会启动这些功能，紧张害怕可能是想保护你罢了，别怕。
而且你现在也在极力想改变，想调整，就是改变的开始，加油加油加油！
高翔
咨询师
9个月前
47"
冯彧妹
咨询师
9个月前
先找到不敢出门见人的真正原因，重塑认知，再试试系统脱敏采取阶梯暴露的方法，看看有没有效果。我小时候特别怕黑就是这样一点点克服的，可以跟你分享一下。
程璐璐
咨询师
9个月前
你对自己的攻击让自己持续待在低能量的状态里，你缺钱支持，可以找咨询师
林永青
咨询师
9个月前
87"
白雪峰
咨询师
9个月前
尝试今日迈出家门1分钟，深呼吸（吸4呼6），完成后立刻奖励自己。如需系统指导，可预约咨询师定制阶梯计划，7天逐步突破。
唐建刚
咨询师
9个月前
欢迎找老师聊聊。
石广朋
咨询师
9个月前
既然当下消灭不了恐惧，那就尝试着把自己恐惧的那一面放到家里的某个东西上，比如桌椅花草，然后再出门，等回来之后，再把自己恐惧的那一面收回来
刘世淑
咨询师
9个月前
你先接纳自己目前的状态，也就是你没有勇气走出去。然后看看在家里能做点什么，在家也是能找到工作的。当你做的事情越来越多，你会越来越有信心，那时候就能自由出入了。
史婧雅
咨询师
9个月前
这个状态持续多久了呢~除了出门见人，在家里与家人相处都好吗~我专注认知行为疗法，欢迎深入沟通~
周伟
咨询师
9个月前
找一个你信任的人，蒙上眼睛让他带你出去转转。
唐敏
咨询师
9个月前
可以通过认知行为是心理咨询帮助你一步步走出来
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