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佳忆
17回答
问
怎样才能缓解焦虑？
7温暖
17条回答
陈世光
咨询师
19天前
具体症状可以描述一下吗
刘云清
咨询师
19天前
先梳理情绪，比如哭泣运动倾诉等等。
再行动。
行动，尤其是新的尝试，一定会带来新的体验
闫冬芝
咨询师
20天前
78"
刘世淑
咨询师
20天前
焦虑的本质就是怕，怕被抛弃，怕没钱，怕生病，怕死亡。只要解决了怕，就解决了焦虑。当你害怕的时候，你想想这个事情最坏的结果是什么，如果你能够接受这个结果，你的焦虑就好了一半。其次看看自己还能做什么，然后尽最大努力去做。结果一定会出乎意料。
王富菊
咨询师
20天前
每个人对焦虑的反应不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解策略。如果焦虑影响了你的日常生活，建议寻求专业的心理健康服务。
刘培培
咨询师
20天前
要先找到焦虑的源头在哪里，是觉得未来不能够掌控，还是有完美主义呢？
白雪峰
咨询师
20天前
庄稼地里种上菜，杂草自然就不长了。
廖明智
咨询师
20天前
要看你是哪一种焦虑，担心别人给自己不好的评价？还是分离焦虑？或者担心自己不存在了的死亡焦虑？又或者道德水平太高的自我谴责的焦虑？还是担心被迫害的焦虑？不同的焦虑处理的方式不同，放松训练冥想，可以适当的缓解焦虑程度，但可能不一定能从根本上去除焦虑情绪。
吴云
咨询师
20天前
目标不明确清晰，就会产生焦虑！
朝着目标走，达成的过程中出现问题就去调整策略，而不是掉进焦虑里！
史冬英
咨询师
20天前
你是因为什么焦虑呢？需要的话可以联系我咨询详谈。
张玮珍
咨询师
20天前
如会常引发焦虑的事件是什么呢，或者没有特定的事件；
另外焦虑时是否有身体上的反应，如呼吸变快，胃和肚子胀，或咽喉处感觉紧……
崔黎明
咨询师
20天前
找到引发焦虑事件，解决…
李有军
咨询师
20天前
首先学会放松技巧，如深呼吸，用鼻子慢慢吸气使腹部隆起，再用嘴慢慢呼气，反复几次，能使身体和精神放松。
其次，改变我们的思维方式。焦虑时可能会夸大事情的负面影响，所以要学会识别这种思维并进行积极的自我对话，比如把“我肯定做不好”换成“我可以试试，做不好也没关系”。
另外，运动也是缓解焦虑的好办法，像跑步、游泳、瑜伽之类的运动，能促使身体分泌内啡肽，从而改善我们的情绪。
孔德雪
咨询师
20天前
你好！找焦虑的原因。接纳当时的状态。
梁芳
咨询师
20天前
焦虑情绪让您感到坐立不安，心无法安定下来，有担忧有害怕是吗？有害怕不敢面对的事情是吗？办法需要进一步了解信息后才好帮您缓解焦虑。
宗国红
咨询师
20天前
首先在焦虑的时候，可以尝试转移注意力、呼吸练习、找人倾听等方式缓解焦虑。
然后需要深入了解引发自己焦虑的原因，而这些又代表着什么。看到问题有针对性去解决，才能从根源上减少引发焦虑的可能。
尤四海
咨询师
20天前
当你感到：焦虑、压力
你可能需要：安全感、掌控感、稳定性
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