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一一
23回答
问
感到心理特别恐惧，是应该让恐惧发生，还是做一切事来抵御这个恐惧
11温暖
23条回答
林永青
咨询师
1年前
82"
白雪峰
咨询师
1年前
恐惧是一种情绪，我觉得呀，先缓解情绪，可以试着做一些事情来慢慢抵抗这种恐惧。一直让恐惧发生可能会让你越来越害怕呀。
你可以试着先从一些小事情做起，比如深呼吸、听听舒缓的音乐，让自己先平静下来。然后呀，分析一下恐惧的来源，看看有没有什么办法可以逐步去解决它。
也可以多和身边的人交流交流，说不定他们能给你一些很好的建议呢。或者去做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，也能在一定程度上缓解恐惧哦。
马霞
咨询师
1年前
看看让自己恐惧的是什么？改变恐惧背后的认知，可以彻底解决恐惧。
王富菊
咨询师
1年前
抱抱你
朱晓燕
咨询师
1年前
当出现恐惧的情绪时，深呼吸几次，可以有效的短时间内帮助缓解情绪，回归平静。经常有意识地练习观呼吸，可以逐渐明了恐惧的根源，找到愈合的途径。
张银银
咨询师
1年前
最终是要让恐惧发生，面对并转化恐惧情绪的，但前提是要了解一下自己承受情绪的能力。
可以尝试面对一下，超出自己承受能力，就停下，做点其他事转移注意力。
也可以寻求专业的帮助。
加油，祝好！
王玲
咨询师
1年前
正视恐惧情绪可以从以下几个方面入手。
一是要觉察恐惧。当你感觉心里不舒服、出现心慌或者想要逃避等反应时，停下来问问自己是不是在害怕。比如你在看到蛇的图片时，突然心跳加速，身体紧绷，这个时候你要意识到这是恐惧情绪出现了。
二是接纳恐惧。不要对自己的恐惧进行批判或者压抑，要知道恐惧是一种正常的情绪反应，每个人都会有。就像在面对黑暗时，很多人会害怕，这是很自然的，你可以告诉自己“我现在感到害怕，这是正常的”。
三是要尝试去了解恐惧的根源。仔细思考是什么引发了这种恐惧。例如你害怕社交，是因为曾经在社交场合被人嘲笑，还是因为对自己不够自信。可以把这些引发恐惧的场景、事件跟心理咨询师探讨一下，这有助于你更清楚地认识恐惧。
赵波静
咨询师
1年前
如果需要可以聊一下，看看对你有没有帮助。
石萍
咨询师
1年前
如果自己不能处理这些恐惧可以找个你觉得匹配的咨询师帮你处理。
刘世淑
咨询师
1年前
不知道你为什么要让发生呢？当然最坏的打算就是恐惧发生，如果能够承受这个结果，那么你的恐惧就会消失一半儿。然后想想还能做些什么阻止恐惧发生呢？
刘小茹
咨询师
1年前
心理的恐惧，试着在心里让它走走看。
龚辉
咨询师
1年前
有具体事件触发你的这份恐惧，还是无缘由的害怕担心呢？
刘苗苗
咨询师
1年前
嗯嗯，您愿意多说一点这个恐惧么
汤艳姝
咨询师
1年前
大自然设计出恐惧是为了确保生命的生存，每当个体受到威胁，大脑相关组织就会负责产生战斗或逃跑的反应。所以恐惧不是胆小，而是一种自我保护机制。
心理治疗师诺伯托·利维博士曾如此定义这种感觉：“感受到威胁时，如果觉得自己没有能力或没有资源解决，便会产生忧虑、苦恼的感觉。所以恐惧可以是我们的第一印象也可以是我们的喂养长大的过度想象，然后就浸染了我们的情绪，抑制了我们的行为。
人会变成自己想象的样子，所以只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的情绪，不做想象的奴隶，你就有力量停止有害的恐惧循环，让生命在欢乐与希望中成长。
翟桦
咨询师
1年前
做一些事来抵御这个恐惧您一定试过，结果可能并不能如人意，让恐惧发生也许是个选择，这个方式并不是让您恐惧的事情真正发生，而是就在那个恐惧的感受里沉下去，全然充分的去感受那个恐惧，和它呆在一起。要做到这一点并不容易，我愿意陪伴您。
崔黎明
咨询师
1年前
是有具体事件要发生引发的恐惧，还是没有无缘由的恐惧，如果是后者，需要寻求帮助…
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