一一
23回答
感到心理特别恐惧,是应该让恐惧发生,还是做一切事来抵御这个恐惧
11温暖
23条回答
恐惧是一种情绪,我觉得呀,先缓解情绪,可以试着做一些事情来慢慢抵抗这种恐惧。一直让恐惧发生可能会让你越来越害怕呀。 你可以试着先从一些小事情做起,比如深呼吸、听听舒缓的音乐,让自己先平静下来。然后呀,分析一下恐惧的来源,看看有没有什么办法可以逐步去解决它。 也可以多和身边的人交流交流,说不定他们能给你一些很好的建议呢。或者去做一些自己喜欢的事情,转移一下注意力,也能在一定程度上缓解恐惧哦。
看看让自己恐惧的是什么?改变恐惧背后的认知,可以彻底解决恐惧。
抱抱你
当出现恐惧的情绪时,深呼吸几次,可以有效的短时间内帮助缓解情绪,回归平静。经常有意识地练习观呼吸,可以逐渐明了恐惧的根源,找到愈合的途径。
最终是要让恐惧发生,面对并转化恐惧情绪的,但前提是要了解一下自己承受情绪的能力。 可以尝试面对一下,超出自己承受能力,就停下,做点其他事转移注意力。 也可以寻求专业的帮助。 加油,祝好!
正视恐惧情绪可以从以下几个方面入手。 一是要觉察恐惧。当你感觉心里不舒服、出现心慌或者想要逃避等反应时,停下来问问自己是不是在害怕。比如你在看到蛇的图片时,突然心跳加速,身体紧绷,这个时候你要意识到这是恐惧情绪出现了。 二是接纳恐惧。不要对自己的恐惧进行批判或者压抑,要知道恐惧是一种正常的情绪反应,每个人都会有。就像在面对黑暗时,很多人会害怕,这是很自然的,你可以告诉自己“我现在感到害怕,这是正常的”。 三是要尝试去了解恐惧的根源。仔细思考是什么引发了这种恐惧。例如你害怕社交,是因为曾经在社交场合被人嘲笑,还是因为对自己不够自信。可以把这些引发恐惧的场景、事件跟心理咨询师探讨一下,这有助于你更清楚地认识恐惧。
如果需要可以聊一下,看看对你有没有帮助。
如果自己不能处理这些恐惧可以找个你觉得匹配的咨询师帮你处理。
不知道你为什么要让发生呢?当然最坏的打算就是恐惧发生,如果能够承受这个结果,那么你的恐惧就会消失一半儿。然后想想还能做些什么阻止恐惧发生呢?
心理的恐惧,试着在心里让它走走看。
有具体事件触发你的这份恐惧,还是无缘由的害怕担心呢?
嗯嗯,您愿意多说一点这个恐惧么
大自然设计出恐惧是为了确保生命的生存,每当个体受到威胁,大脑相关组织就会负责产生战斗或逃跑的反应。所以恐惧不是胆小,而是一种自我保护机制。 心理治疗师诺伯托·利维博士曾如此定义这种感觉:“感受到威胁时,如果觉得自己没有能力或没有资源解决,便会产生忧虑、苦恼的感觉。所以恐惧可以是我们的第一印象也可以是我们的喂养长大的过度想象,然后就浸染了我们的情绪,抑制了我们的行为。 人会变成自己想象的样子,所以只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的情绪,不做想象的奴隶,你就有力量停止有害的恐惧循环,让生命在欢乐与希望中成长。
做一些事来抵御这个恐惧您一定试过,结果可能并不能如人意,让恐惧发生也许是个选择,这个方式并不是让您恐惧的事情真正发生,而是就在那个恐惧的感受里沉下去,全然充分的去感受那个恐惧,和它呆在一起。要做到这一点并不容易,我愿意陪伴您。
是有具体事件要发生引发的恐惧,还是没有无缘由的恐惧,如果是后者,需要寻求帮助…
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#为什么我经常跟我妈妈吵架?感觉自己内心还像个孩子(对妈妈浓浓的爱,自己有什么好吃的、好穿的、好玩的都能想到妈妈,必须也要让妈妈体验一下;记得我打工时好的东西都是先给爸妈体验,比如说我没黄金首饰先给妈妈买,我没波司登先给爸爸买,那时一个月工资就1300,不交朋友没有额外的钱要花,每天不吃早餐省钱给爸妈一年给一万一二,当时内心的压抑都在憋着,爸妈当时也会说谁谁比我还要好,我姐姐不给家里一分钱,交很多朋友每天嘻嘻哈哈、乱给自己买衣服、乱买东西,偶尔买件普通衣服,爸妈也要说下她如何如何好),虽然我年龄三十多了(但在这个年龄段里看到我老公对我婆婆的爱、我朋友对她妈妈的爱,比我多时,我就感觉自己对自己的妈妈还不够好,因为别人给的是精神上的爱呀,体面上的爱,反正就是我没给到的那个角度的爱,我就会感到很挫败,觉得自己不够好,现在习惯性跟别人对比自己有没有别人对自己的妈妈好,还有那些角度没照顾到。如果自己好吃的好玩的、好用的没给妈妈体验自己内心就很愧疚,经常把爸妈放在第一位)。 这次定了我们市第二高级的酒店,但价格比第一高级的还要贵,年代都25年了,第一高级的才建造3年,还便宜,因为15年前我在跟我妈摆地摊,我妈经常说让我请客到这里下馆子,我当时答应了,当时我妈还不相信我以后能请,(可我当时的内心下了很大的决心一定会请的,我妈一副对我爸我姐和我都没希望的样子,我当时就好想掏出自己的内心给她看啊)同时也感觉在她面前好挫败,好想证明这个家还是有我可以成材的,还是有我可以依赖的,你要有希望啊妈妈,这次我跟妈妈说:妈妈我给你了一个惊喜,我要设宴请你到天龙大酒店去吃饭,还记得15年前你让我请你去那吃饭吗?我妈说:我不记得啦啊,谁要你把我的话老记住的,我说:为什么我给你买黄金你说羡慕别人啊,为什么我要带你坐飞机,你说羡慕别人坐啊,我妈说:我就随便说说,我不要你管,她装出一副高高在上的样子,说你们去吧我不去,你们吃以我不吃,我要把最好的都给你们,我啥也不要,还说:请亲戚朋友你打电话我不打,别人以为我是去要生日礼物呢,多没意思啊!我说虽然是我女儿生日但是咱们办的多隆重啊,亲戚朋友怎么会以为是要生日礼物呢,你这是什么小气的想法啊,我妈又说:你会主持吗?你要把稿子都背起来吧,我真是好挫败啊,我在外做了十几年生意了,她还是把我当成一副不成材的样子来看待 我恨我妈对她中毒太深!不敢对自己好因为会愧疚!看# 10个回答
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