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佳忆
21回答
问
感觉神经神经的很，压力很大，怎么能排解一下？
11温暖
21条回答
胡周琴
咨询师
3个月前
焦虑源是什么呢
石萍
咨询师
3个月前
心里有什么事一直惦记着没有解决吗？
马霞
咨询师
3个月前
还在焦虑吗？很久了？
史冬英
咨询师
3个月前
还是得找到焦虑的原因，才能对症下药。
杨春华
咨询师
3个月前
你好，可以看看让自己焦虑的原因是什么，看见它，放下它。
刘丽华
咨询师
3个月前
我曾经连着四个晚上睡不着觉，就是眼睛闭着，脑子里却大亮着，多想要脑子里的黑幕拉下来，我就那样躺着尽量让自己安静下来减少消耗，伤心流泪，担心害怕，觉得孤单。所以，我想抱抱你。
郭文倩
咨询师
3个月前
你需要一个有力量的人陪你去焦虑的背后看一看，哪里究竟有什么？究竟他值不值得焦虑？是真问题还是假问题？如果是真问题想办法去解决它，避免它，如果根本不是什么问题，看清楚了，看明白，了也就可以好好睡觉了。
郑锦锐
咨询师
3个月前
心里有事，睡不安稳。怎么排解？试试换一个角度看看？
也许你自己就可以脱离开，之后转换角度去看待？也许，找一个合适的人帮一下你？（譬如合适的心理咨询师？）
孔德雪
咨询师
3个月前
你好！焦虑会处在神经高频工作状态，看看有哪些事情让你如此焦虑。
王玲
咨询师
3个月前
焦虑确实会导致失眠和睡眠质量差。焦虑情绪会使大脑处于高度警觉的状态，导致难以放松，进而影响入睡和睡眠质量。如果感到焦虑情绪难以独自应对，可以考虑与心理咨询师或治疗师沟通，他们可以提供专业的支持和技巧来帮助你管理焦虑。如果你的失眠和焦虑情况持续，建议及时寻求专业的心理帮助，以便得到更深入的支持和指导。照顾自己的身心健康是非常重要的。
刘美欧
咨询师
3个月前
积极找到合适的方式排解焦虑 心理疏导是必要的
崔智云
咨询师
3个月前
焦虑会导致失眠，失眠也会加重焦虑，容易形成恶性循环，在解决根本的焦虑问题的同时辅助以改善失眠的方法，会有事半功倍的效果
王梦云
咨询师
3个月前
焦虑来自对未知的恐惧
是对于什么事的无法预计导致你失控了呢？
陈钰婷
咨询师
3个月前
是的，焦虑了就开始睡不好。睡不好就加深焦虑。所以需要排解掉让你焦虑的因素。
梁芳
咨询师
3个月前
焦虑严重的话确实影响睡眠，排除躯体因素，如是单纯的心理压力导致的话，需要把心中焦虑的事疏通放下，才是解决根本，另外在加上外在的辅助，比如睡前听听冥想放松疗愈的音乐等等。
刘世淑
咨询师
3个月前
焦虑迟迟好不了，就是因为怕，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，
怕别人瞧不起。无休止的担心这个，担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半。
分享三个克服恐惧焦虑心理的方法: 首先你要知道，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷敏感导致的，它并不是真正的你，你之所以会害怕，是因为你被你的大脑里边的一部分结构给欺骗了。所以我们要学会觉察，解离你的这种情绪。你的脑海中再出现负面信息的时候去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给它起个名字叫做大脑垃圾，然后想象有垃圾桶，把这个负面信息丢进去，再离开。
第二要学会转移自己的注意力，很多人转移注意力的方法就来看看剧，刷社交媒体，这些都是不太需要动脑活动，而心理学家的研究显示，这样其实并不有效。真正的转移注意应该做的是掌控活动，也就是需要你动脑子的活动，让你把注意力放在一些可以提升自己的活动上，比如说运动，学习乐器，做手工，所有能够学习的活动都算。这样你就得增加对你大脑的掌控感。第三要学会善待自己，不再讨好任何人。我们可掌控的事情少之又少，不要想掌控一切，人生苦短，要让自己开心，大家都是第一次做人，没有人能强制你活成什么样子，不管做什么事你开心乐意。
侯红建
咨询师
3个月前
是的，焦虑的时候也常常会伴随着失眠。若要排解，要么解决让你焦虑的事件；要么通过练习冥想、正念、放松等让身体能够静息下来；要么改变认知模式，万花丛中过，片叶不沾身…
崔黎明
咨询师
3个月前
焦虑会导致失眠，如果已经影响到你的健康，需要专业人员来帮忙缓解焦虑情绪，改善失眠状况…
张俊霞
咨询师
3个月前
1.一件事情让你感到巨大压力的同时，也意味着它对你的重要性。
2.如何应对压力，我们可以从压力事件、认知评价、情绪感受三个方面应对和调整：
直面压力源，理性解决问题（形成以解决问题为导向的应对策略）。
认知策略：重新评价
当问题一时没有办法解决的时候，从认知评价层，把问题重新调整。
情绪策略：合理发泄（补充被压力消耗的心理资源）
具体做法：
专门留出20分钟左右的时间，找一个不被打扰的地方，写一写你现在内心深处的感受和想法，以及这些情感挑战对你的工作和生活有什么影响。不用在意字写的好不好看，更不要担心措辞和逻辑，这20分钟的时间只为自己而写，真正的放手去探索这个事情和你的情绪感受。
曲红艳
咨询师
3个月前
焦虑的背后有恐惧和担心，可以私聊哟
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