索菲娅
36回答
我连冥想都做不到专注10分钟。脑袋太乱
12温暖
36条回答
如果能坚持1分钟就从1分钟开始,重要的是开始
乱又何妨?体验乱乱的自己
冥想也是有适应范围。首先,要搞清楚“脑袋太乱”是什么原因造成?
从允许自己的冥想中有混乱开始吧
注意力不集中的原因 1.你并没有主动的意愿去做这件事。 2.也跟你头天休息的好不好,你的精力够不够或者是力量水平好不好有关,在于你能不能有足够的精力去处理这些。 3.你的脑部的基础功能受到了一定的影响。 4.看短视频太多了,影响我们的注意力。 5.所做或所学习的内容超过了我们的能力。
事实上,冥想能纯然的入定,是很难很难的,而且那些能做到的人也是经过多年磨励,他们也曾经历过你这样自我攻击的阶段的,可能比你还狠。 所以能对没做到10分钟专注冥想的自己说允许吗?能对其说欢迎吗?因为真的还有好多人好多人不知冥想为何物,还有好多人知道冥想但不敢开始的,还有好多人冥想专注度无法超过2、3分钟的呢…… 祝福如此精进的你。 另外,冥想就是一个内观的过程,我们可选择就去观那个乱呀,看看它们有多乱,看看是乱成麻了还是乱成画了?亦或是乱成沧海桑田了呢?………
就算是脑袋乱,也是达到冥想的一个过程,这个过程是此消彼长循序渐进,根本就不可能一蹴而就,就算真达到了,可能也会经常的游离,你似乎不允许自己出错,这好像才是更大的问题 而且这个练习的过程,似乎也成了你一个非常大的压力源,你是在解决问题呢,还是在制造焦虑呢?或者是以解决问题的方式制造焦虑
你在想什么,可以聊聊吗?
这很正常的,从几分钟开始,做不到也不要苛责自己,转过头来再做就是了
刚开始做冥想时,能专注三分钟就很不容易了,如果能够专注十分钟以上就已经很厉害了,其实冥想的过程就是排除杂念的过程,只要坚持做下去,就会达到心静如水,波澜不惊的状态,也会越来越放松,越来越轻清明。
你现在是什么状态?方便说一下吗?
看来你也想改变自己的状态,具体是什么事左右了你的思绪?
慢慢来,会好的
冥想对于你来说意味着什么呢?脑袋太乱这是经常发生的吗?什么时候脑子是清静的?
刚开始都这样,属正常,慢慢后面坚持,多做就会越来越好,从你能安住的分钟数做起,比如最开始只能安住五分钟,那就只五分钟,然后这个时间稳固后在慢慢一点一点增加时长,冥想很好,可以把散乱的思绪收回来,关注当下,对身心都有益。
能静下来已经很好了,循序渐进,坚持一段时间定有收获
接纳自己目前的状态,慢慢来
那也没关系,跑神了就再回来,不要责怪自己。
有那功夫不如喝点茶,睡点觉呢
什么冥想,我觉得那些人可能是傻了。孔子会冥想吗?不照样文圣?
这是一个过程,需要练习,只要比上次多一秒钟都是很大的成功
所以这也是需要不断练习的。
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#洒脱# 21个回答
#为什么总对未知不确定的事情幻想呢?或许没有发生的事情,自己幻想一下就越想越气,这不是自己跟自己过不去么,知道这样不好,又控制不住自己怎办?今中午又因幻想发生了不愉快的事情,今年结婚头一年在婆婆家过年,上周回去看在婆婆家给我们准备的被子与被罩不符,被罩大,里面被子小,盖着不舒服还没有给我们更换,就让老公给婆婆说洗下床单被罩在换个合适的。婆婆回话说这被子与被罩本来相符的,盖盖里面棉花就缩缩了,本来是两米乘两米二大被子,现在缩缩好大一块,我想这肯定盖的年数多了啊,年数多还不知道给换新的,第一,这是生婆婆气,觉得婚后来婆婆家不给准备新被子。第二幻想原本的这大双人被子为啥给老公自己盖?看公婆盖的是单人的。为啥给老公准备双人的?要是为我们婚后准备,那该是新的,并不会是盖的时间久棉花缩缩的。是不是之前老公前女友来家里婆婆特意准备的呢?记得之前问过老公,前女友有没有来家里住过,老公说午休过,晚上没在这住过。今中午又提起这事,质问老公这被子是不是为前女友准备的,为啥不给我准备新被子,让我盖你们睡过的,老公微信只给我回复没有,没有说其他的,不知道是我质问多次烦了,还是真的是当时给前女友准备的,想想就很生气。知道前女友事已经过去了,老公谈前女友也不是老公的错,毕竟都是奔着结婚去的,没想到会是分手的结果,而且是认识我之前的事情,改变不了,不该去问,问了老公应该也是痛心的,可总是控制不住自己,其实我内心还是介意的,因为我之前没正儿八经谈过对象,思想保守,老公前就相亲认识一男孩谈了一个多月,可能也体会不到谈几年分手的感受吧,也是觉得自己没谈过,老公谈过几个,内心介意,而且觉得不公平,只是理智想那是之前事情和自己没关,但我自己好痛苦啊# 12个回答
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