我连冥想都做不到专注,分钟,脑袋太乱,免费心理咨询

索菲娅

36回答

问

我连冥想都做不到专注10分钟。脑袋太乱

12温暖

36条回答

郭静

咨询师

1年前

如果能坚持1分钟就从1分钟开始，重要的是开始

周乐

咨询师

1年前

乱又何妨？体验乱乱的自己

梁静璋

咨询师

1年前

冥想也是有适应范围。首先，要搞清楚“脑袋太乱”是什么原因造成？

石广朋

咨询师

1年前

从允许自己的冥想中有混乱开始吧

刘世淑

咨询师

1年前

注意力不集中的原因 1.你并没有主动的意愿去做这件事。 2.也跟你头天休息的好不好，你的精力够不够或者是力量水平好不好有关，在于你能不能有足够的精力去处理这些。 3.你的脑部的基础功能受到了一定的影响。 4.看短视频太多了，影响我们的注意力。 5.所做或所学习的内容超过了我们的能力。

李尚芷

咨询师

1年前

事实上，冥想能纯然的入定，是很难很难的，而且那些能做到的人也是经过多年磨励，他们也曾经历过你这样自我攻击的阶段的，可能比你还狠。所以能对没做到10分钟专注冥想的自己说允许吗？能对其说欢迎吗？因为真的还有好多人好多人不知冥想为何物，还有好多人知道冥想但不敢开始的，还有好多人冥想专注度无法超过2、3分钟的呢…… 祝福如此精进的你。另外，冥想就是一个内观的过程，我们可选择就去观那个乱呀，看看它们有多乱，看看是乱成麻了还是乱成画了？亦或是乱成沧海桑田了呢？………

石广朋

咨询师

1年前

就算是脑袋乱，也是达到冥想的一个过程，这个过程是此消彼长循序渐进，根本就不可能一蹴而就，就算真达到了，可能也会经常的游离，你似乎不允许自己出错，这好像才是更大的问题而且这个练习的过程，似乎也成了你一个非常大的压力源，你是在解决问题呢，还是在制造焦虑呢？或者是以解决问题的方式制造焦虑