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索菲娅
36回答
问
我连冥想都做不到专注10分钟。脑袋太乱
12温暖
36条回答
郭静
咨询师
1年前
如果能坚持1分钟就从1分钟开始，重要的是开始
周乐
咨询师
1年前
乱又何妨？体验乱乱的自己
梁静璋
咨询师
1年前
冥想也是有适应范围。首先，要搞清楚“脑袋太乱”是什么原因造成？
石广朋
咨询师
1年前
从允许自己的冥想中有混乱开始吧
刘世淑
咨询师
1年前
注意力不集中的原因
1.你并没有主动的意愿去做这件事。
2.也跟你头天休息的好不好，你的精力够不够或者是力量水平好不好有关，在于你能不能有足够的精力去处理这些。
3.你的脑部的基础功能受到了一定的影响。
4.看短视频太多了，影响我们的注意力。
5.所做或所学习的内容超过了我们的能力。
李尚芷
咨询师
1年前
事实上，冥想能纯然的入定，是很难很难的，而且那些能做到的人也是经过多年磨励，他们也曾经历过你这样自我攻击的阶段的，可能比你还狠。
所以能对没做到10分钟专注冥想的自己说允许吗？能对其说欢迎吗？因为真的还有好多人好多人不知冥想为何物，还有好多人知道冥想但不敢开始的，还有好多人冥想专注度无法超过2、3分钟的呢……
祝福如此精进的你。
另外，冥想就是一个内观的过程，我们可选择就去观那个乱呀，看看它们有多乱，看看是乱成麻了还是乱成画了？亦或是乱成沧海桑田了呢？………
石广朋
咨询师
1年前
就算是脑袋乱，也是达到冥想的一个过程，这个过程是此消彼长循序渐进，根本就不可能一蹴而就，就算真达到了，可能也会经常的游离，你似乎不允许自己出错，这好像才是更大的问题
而且这个练习的过程，似乎也成了你一个非常大的压力源，你是在解决问题呢，还是在制造焦虑呢？或者是以解决问题的方式制造焦虑
熊丽
咨询师
1年前
你在想什么，可以聊聊吗？
朱晓燕
咨询师
1年前
这很正常的，从几分钟开始，做不到也不要苛责自己，转过头来再做就是了
李有军
咨询师
1年前
刚开始做冥想时，能专注三分钟就很不容易了，如果能够专注十分钟以上就已经很厉害了，其实冥想的过程就是排除杂念的过程，只要坚持做下去，就会达到心静如水，波澜不惊的状态，也会越来越放松，越来越轻清明。
郑锦锐
咨询师
1年前
你现在是什么状态？方便说一下吗？
张俊霞
咨询师
1年前
看来你也想改变自己的状态，具体是什么事左右了你的思绪？
徐慧梅
咨询师
1年前
慢慢来，会好的
冯君芳
咨询师
1年前
冥想对于你来说意味着什么呢？脑袋太乱这是经常发生的吗？什么时候脑子是清静的？
梁芳
咨询师
1年前
刚开始都这样，属正常，慢慢后面坚持，多做就会越来越好，从你能安住的分钟数做起，比如最开始只能安住五分钟，那就只五分钟，然后这个时间稳固后在慢慢一点一点增加时长，冥想很好，可以把散乱的思绪收回来，关注当下，对身心都有益。
严洁
咨询师
1年前
能静下来已经很好了，循序渐进，坚持一段时间定有收获
石萍
咨询师
1年前
接纳自己目前的状态，慢慢来
史冬英
咨询师
1年前
那也没关系，跑神了就再回来，不要责怪自己。
李少泉
咨询师
1年前
有那功夫不如喝点茶，睡点觉呢
李少泉
咨询师
1年前
什么冥想，我觉得那些人可能是傻了。孔子会冥想吗？不照样文圣？
程璐璐
咨询师
1年前
这是一个过程，需要练习，只要比上次多一秒钟都是很大的成功
马霞
咨询师
1年前
所以这也是需要不断练习的。
白雪峰
咨询师
1年前
你好，练习冥想多长时间了？脑袋乱的生物压力源是什么？先觉知到，通过放松训练让心静下来，再继续，注意力集中也会随着冥想觉知力的提高增加时长的
姜华文
咨询师
1年前
26" 姜华文
咨询师
1年前
48" 姜华文
咨询师
1年前
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