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索菲娅
36回答
问
我连冥想都做不到专注10分钟。脑袋太乱
12温暖
36条回答
郭静
咨询师
2个月前
如果能坚持1分钟就从1分钟开始，重要的是开始
周乐
咨询师
2个月前
乱又何妨？体验乱乱的自己
梁静璋
咨询师
2个月前
冥想也是有适应范围。首先，要搞清楚“脑袋太乱”是什么原因造成？
石广朋
咨询师
2个月前
从允许自己的冥想中有混乱开始吧
刘世淑
咨询师
2个月前
注意力不集中的原因
1.你并没有主动的意愿去做这件事。
2.也跟你头天休息的好不好，你的精力够不够或者是力量水平好不好有关，在于你能不能有足够的精力去处理这些。
3.你的脑部的基础功能受到了一定的影响。
4.看短视频太多了，影响我们的注意力。
5.所做或所学习的内容超过了我们的能力。
李尚芷
咨询师
2个月前
事实上，冥想能纯然的入定，是很难很难的，而且那些能做到的人也是经过多年磨励，他们也曾经历过你这样自我攻击的阶段的，可能比你还狠。
所以能对没做到10分钟专注冥想的自己说允许吗？能对其说欢迎吗？因为真的还有好多人好多人不知冥想为何物，还有好多人知道冥想但不敢开始的，还有好多人冥想专注度无法超过2、3分钟的呢……
祝福如此精进的你。
另外，冥想就是一个内观的过程，我们可选择就去观那个乱呀，看看它们有多乱，看看是乱成麻了还是乱成画了？亦或是乱成沧海桑田了呢？………
石广朋
咨询师
2个月前
就算是脑袋乱，也是达到冥想的一个过程，这个过程是此消彼长循序渐进，根本就不可能一蹴而就，就算真达到了，可能也会经常的游离，你似乎不允许自己出错，这好像才是更大的问题
而且这个练习的过程，似乎也成了你一个非常大的压力源，你是在解决问题呢，还是在制造焦虑呢？或者是以解决问题的方式制造焦虑
熊丽
咨询师
2个月前
你在想什么，可以聊聊吗？
任杰
咨询师
2个月前
开始联系时间可以在三分钟的样子
刘景红
咨询师
2个月前
你很想安静一下。让你的心能休息片刻。你需要学习认识你的心，整理你的心，管理你的心。你的生活一定阳关灿烂
孙燕茹
咨询师
2个月前
做不了这么久也没关系，慢慢来，起码你已经开始了，这就很棒
朱晓燕
咨询师
2个月前
这很正常的，从几分钟开始，做不到也不要苛责自己，转过头来再做就是了
李有军
咨询师
2个月前
刚开始做冥想时，能专注三分钟就很不容易了，如果能够专注十分钟以上就已经很厉害了，其实冥想的过程就是排除杂念的过程，只要坚持做下去，就会达到心静如水，波澜不惊的状态，也会越来越放松，越来越轻清明。
郑锦锐
咨询师
2个月前
你现在是什么状态？方便说一下吗？
张俊霞
咨询师
2个月前
看来你也想改变自己的状态，具体是什么事左右了你的思绪？
孙玉芳
咨询师
2个月前
你对自己的专注时长不太满意，你希望自己有更长的专注时间？
代佳
咨询师
2个月前
是什么样的事乱了你的心情，可以从事件本身出发，缓解情绪。如果单纯是注意力问题是可以进行练习的，从5分钟开始，慢慢延长，慢慢调整自己的注意力。
徐慧梅
咨询师
2个月前
慢慢来，会好的
冯君芳
咨询师
2个月前
冥想对于你来说意味着什么呢？脑袋太乱这是经常发生的吗？什么时候脑子是清静的？
梁芳
咨询师
2个月前
刚开始都这样，属正常，慢慢后面坚持，多做就会越来越好，从你能安住的分钟数做起，比如最开始只能安住五分钟，那就只五分钟，然后这个时间稳固后在慢慢一点一点增加时长，冥想很好，可以把散乱的思绪收回来，关注当下，对身心都有益。
严洁
咨询师
2个月前
能静下来已经很好了，循序渐进，坚持一段时间定有收获
石萍
咨询师
2个月前
接纳自己目前的状态，慢慢来
史冬英
咨询师
2个月前
那也没关系，跑神了就再回来，不要责怪自己。
刘云清
咨询师
2个月前
慢慢来，在自己当下可以为自己做到的程度里去尝试，就是对自己来说最快的
刘云清
咨询师
2个月前
5-6分钟就是个很好的开始呀
李少泉
咨询师
2个月前
有那功夫不如喝点茶，睡点觉呢
李少泉
咨询师
2个月前
什么冥想，我觉得那些人可能是傻了。孔子会冥想吗？不照样文圣？
程璐璐
咨询师
2个月前
这是一个过程，需要练习，只要比上次多一秒钟都是很大的成功
马霞
咨询师
2个月前
所以这也是需要不断练习的。
白雪峰
咨询师
2个月前
你好，练习冥想多长时间了？脑袋乱的生物压力源是什么？先觉知到，通过放松训练让心静下来，再继续，注意力集中也会随着冥想觉知力的提高增加时长的
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