最近有个成长性咨询的来访者，昨天是第六次咨询，因为有那种感觉，所以我和他讨论了一下，是否没有了新鲜感，他的确有类似的感受，我们最后商量调整了一下咨询方式。所以，心理咨询也要及时去感受来访者对咨询师的感受，“关系”才是咨询的关键。全文

亲爱的，你是否有这样一种感觉？ 你觉得身边的人，都总是在轻视你 他们不把你当回事儿 好像一点都不在乎你的感受 你为此感到非常的难过 你不理解 为什么你对身边的人 都那么掏心掏肺，那么的真诚、用心和付出 可到头来？ 当你很需要他们的时候，他们却如此的轻视你！ 亲爱的，如果你遇到过这种情况 那我不得不残忍地告诉你： 他们对待你的方式其实是你教会的！ 可能从很早以前，你都是在轻视你自己 回想你的生活，什么时候 你有真正的重视过你自己？ 你是否，真的很在意今天自己吃得健康 今天自己穿的舒适，又美丽？ 你是否真的在意自己的身体，总是热爱运动？ 你是否在乎的尊重自己内心的感受 还是说很多时候你压抑、委屈、愤怒、伤心难过 但你却压抑着一直都没有说 如果是这样，我不得不说 其实你一直，都在轻视你自己！ 如果你是这样对待自己 那么不管你走到哪里 你都会发现 身边的人也在用同样的方式对待你 或者你总是遇到这样轻视你的人 是的 他们轻视你的这种方式 其实，是你教会的，这是一个残忍的事实！ 如果你此刻，还感到有怨恨、感到愤怒， 甚至感到痛苦！ 亲爱的 我邀请你去觉察，向内看，告诉自己 “亲爱的，我看见你了 亲爱的，我看见你了 我终于看见，我一直在忽略你，轻视你？ 亲爱的，对不起 我一直以来都是如此的忽视轻视你， 不尊重你的感受！ 对不起 我一直都让你活在这份轻视里面 并用这样的方式，教会了周围的人 用同样的方法对待你！ 对不起，对不起 请你原谅我，从今天开始！ 从今天开始，我将学习，重视你 我将学习，在乎你的感受 我将学习尊重你的感受 当我有情绪的时候，我总能够平静的表达！”全文

亲爱的，你是否有这样一种感觉？ 有些事情，总是做了才后悔？ 有些事情，明明知道是错的， 却控制不住自己去做 比如，冲父母、孩子发脾气？ 比如，和妻子、丈夫冷战？ 比如，总是害怕出错？ …… 你为此感到非常的难过。 你不理解， 为什么我就是控制不住自己的情绪？ 亲爱的，如果你遇到过这种情况， 那我不得不残忍地告诉你： 你-正在成为情绪的奴隶！ 回想你的生活， 什么时候你真正了解过自己的情绪？ 你有真正的重视过你自己的感受吗？ 你是否察觉到过， 自己是快乐的、悲伤的， 还是愤怒的、恐惧的？ 还是说很多时候， 你委屈、愤怒、伤心难过…… 但你却压抑着一直都没有正视过？ 如果你此刻，开始感受到， 有怨恨、有愤怒，甚至感到痛苦！ 亲爱的， 我邀请你去觉察，向内看，告诉自己： “亲爱的，我看见你了 亲爱的，我看见你了 我终于看见，我一直在忽略你？ 亲爱的，对不起 我一直以来都是如此的忽视轻视你， 不尊重你的感受！ 对不起， 我一直都让你活在被情绪支配的生活中。 对不起，对不起 请你原谅我，从今天开始！ 从今天开始，我将学习，重视你 我将学习，在乎你的感受 我将学习尊重你的感受 当我有情绪的时候，我总能察觉到， 能够平静的表达！”全文

​首先，停止责备自己，接纳自己不完美，并允许一切发生。 “不要责备过去的自己，当时的你就只有这个水平。” “任何人都有想不通的事，这很正常，想不通就别想了，或者休息会儿再想。” “这件事、这个人说的话代表不了什么，没必要放大它。” “我之所以想那么多，是在用思考来驱散不安，或许我可以找找其他更好的方式。” 然后，允许自己适度发疯。 比如，尝试蹦极、滑翔伞、攀岩、漂流等刺激运动；或者自言自语、手舞足蹈、在床上打滚、和朋友一起压马路……做一些看似“发疯”、但可以释放压力和宣泄情绪的事情。 最后，用行动覆盖思考。我们就要把80%的注意力挪到其它地方——客观的当下、具象的事情。去跳绳、跑步、打扫房间、找人聊天、写作、画画……行动可以冲开头脑的束缚，使我们重新感受到身体的存在价值，进而把力量集中起来，让我们好好活在当下，活在现实中。全文

今天，一个在新加坡刚学习心理学的小姑娘找到我咨询，看到她仿佛看到了十多年前的我，因为想要救赎自己而开始学习心理学，再看看现在的自己，真的觉得自己很幸运，现在的我平和、生活中充满阳光，即使偶尔阴霾的降临，也始终都能度过。全文

每个人心中都有追求美好的力量 即使第一次来咨询时，充满了自我否定与懊悔，但一天一天的，我见证了，你的说话声越来越大，你的笑容越来越多，你的眼神越有光芒，你在谈到未来时，语气坚定又充满向往感。就像看见一朵花的绽放过程，真美好全文