亲爱的，你是否有这样一种感觉？ 有些事情，总是做了才后悔？ 有些事情，明明知道是错的， 却控制不住自己去做 比如，冲父母、孩子发脾气？ 比如，和妻子、丈夫冷战？ 比如，总是害怕出错？ …… 你为此感到非常的难过。 你不理解， 为什么我就是控制不住自己的情绪？ 亲爱的，如果你遇到过这种情况， 那我不得不残忍地告诉你： 你-正在成为情绪的奴隶！ 回想你的生活， 什么时候你真正了解过自己的情绪？ 你有真正的重视过你自己的感受吗？ 你是否察觉到过， 自己是快乐的、悲伤的， 还是愤怒的、恐惧的？ 还是说很多时候， 你委屈、愤怒、伤心难过…… 但你却压抑着一直都没有正视过？ 如果你此刻，开始感受到， 有怨恨、有愤怒，甚至感到痛苦！ 亲爱的， 我邀请你去觉察，向内看，告诉自己： “亲爱的，我看见你了 亲爱的，我看见你了 我终于看见，我一直在忽略你？ 亲爱的，对不起 我一直以来都是如此的忽视轻视你， 不尊重你的感受！ 对不起， 我一直都让你活在被情绪支配的生活中。 对不起，对不起 请你原谅我，从今天开始！ 从今天开始，我将学习，重视你 我将学习，在乎你的感受 我将学习尊重你的感受 当我有情绪的时候，我总能察觉到， 能够平静的表达！”