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童丸
22回答
问
我觉得好没有力量，外面世界已经这么难了，我还得对抗家里……
13温暖
22条回答
张茂金
咨询师
1年前
或许你的家庭结构和家庭模式有问题，因为正常情况下应该回家比在外面放松，而你现在的情况却是体会不到这一点。你可以设想一下能够解决问题的方法有多少种，每一种方法都有缺点，怕就怕在你关注的是这么做有这个缺点那么做有那个缺点，最后你维持现状一直维持下去
张艳
咨询师
1年前
我们不可避免要面对生活的各种压力，这种压力可能来自家庭外的环境，也可能来自家庭内部。往往家庭内部的压力更让我们感觉痛苦，因为对外我们可以批起铠甲坚强面对，而来自家庭内部的伤害我们更加无能为力。而且本来家庭该是我们休息疗愈的港湾，但却带了更多的伤害，会让我们更加失望和无力。我想告诉你的是，我是咨询师，也是和你一样经受着家庭内外各种压力的普通人，所以非常明白你的感受。外部环境，包括我们的家人我们很多时候都无法去改变他们，唯一能改变的只有我们自己的心态，只有心态改变可以让我们不再被困扰。
叶婷
咨询师
1年前
外面难也可以试试寻求到一种力量，对抗家里换种角度也可以寻求到一种有力的支持。只要是你的信念里坚信自己是可以找到力量的，无论哪种状态下都可以有力量。慢慢来，一定可以的
白雪峰
咨询师
1年前
修身，齐家，才能平外界，你的力量来自于你的家，家是你的坚强后盾，是你的大本营
陈丽琼
咨询师
1年前
你看到了自己的难～
孙壮
咨询师
1年前
郑锦锐
咨询师
1年前
家里人？是爸妈还是配偶？孩子？
刘世淑
咨询师
1年前
你是不是想做事情，但是感觉到没有力气？这是能量级低的表现。通常是在原生家庭中没有得到足够的接纳和认可，没有被鼓励和表扬所致。所以常常会觉得自己不行，价值低。有些事情还没开始，那些铺天盖地的负面情绪就来了。
于敏
咨询师
1年前
内忧外患是挺难的，接纳现状会使自己平静下来，把问题逐一拆解，各个突破，需要详细理清的话，可以找咨询师一起探索一下。
李素蓉
咨询师
1年前
外面已经很难，还得不到家里人的支持，会增加人的无力感。
最最困难的时候，别忘了还有我们自己！在刺激和反应之间，作为个体的我们，有选择如何反应的自由。
努力让自己变得更好，身边的世界也会随之变得更美好。
张素霞
咨询师
1年前
未来发生什么不可预期
当下能做什么是可以控制的，从咨询开始，开启你的英雄之旅吧
程璐璐
咨询师
1年前
不但没有支持，还阻力重重，要不要和这样的家保持一定的距离呢？
陈庆力
咨询师
1年前
你一定感到很疲惫和无助吧，外面的世界已经充满挑战，还要应对家里的问题，确实会让人觉得没有力量。但这并不意味着你无法应对这些问题，只是需要找到合适的方法和支持。
首先，要接纳自己的无力感，这是很正常的反应。不要对自己过于苛刻，允许自己有脆弱的时候。
其次，可以将外面世界的难题和家里的问题分别列出来，然后逐个分析和拆解。将大问题分解成小问题，会让你感觉更有掌控感，慢慢重建自己的信心。
葛辰
咨询师
1年前
感觉是内心很疲惫的状态，可以先放松修复一下自己
史冬英
咨询师
1年前
如果你不追求家里的认同和许可，是否可以更专注于外面世界的事呢？
姜琳琳
咨询师
1年前
以下是一些增加自信和力量感的方法：
一、提升自我认知
1. 发现自己的优点
- 列出自己的优点和成就，无论是工作上的成功、个人特长还是良好的品质。时常回顾这些，提醒自己的价值。
- 比如，你可能擅长绘画、有很强的组织能力或者非常有耐心。每当自我怀疑时，就想想这些优点。
2. 接受自己的不足
- 认识到每个人都有不完美之处，接受自己的缺点和错误。不要过分苛责自己，而是把错误看作成长的机会。
- 例如，如果你在公开演讲时表现不佳，不要一直自责，而是分析问题所在，下次改进。
二、设定目标与挑战自我
1. 设定明确的目标
- 制定具体、可衡量、可实现、有时间限制的目标。当你朝着目标努力并逐步实现时，会增强自信。
- 比如，设定一个月内读完一本书、三个月内学会一种新技能等目标。
2. 挑战自己的舒适区
- 勇敢地尝试新事物，挑战自己害怕或不擅长的领域。每一次成功的挑战都会让你感到更有力量。
- 如果你害怕公众演讲，可以主动报名参加一个小型演讲活动，克服恐惧后自信会大大提升。
三、提升外在形象
1. 注重仪表
- 保持良好的个人卫生，穿着得体、整洁的服装。一个好的外在形象会让你感觉更加自信。
- 选择适合自己风格的服装，注意颜色搭配和款式，展现自己的个性。
2. 保持良好的体态
- 注意站姿、坐姿和行走姿势。挺胸抬头、收腹直背，展现出自信的姿态。
- 可以通过练习瑜伽、普拉提等运动来改善体态。
四、学习与成长
1. 持续学习
- 不断学习新知识、新技能，提升自己的能力。知识和技能的积累会让你更有底气。
- 参加培训课程、阅读书籍、观看在线讲座等都是学习的好方法。
2. 寻求反馈
- 主动向他人寻求反馈，了解自己的优点和不足。根据反馈改进自己，不断进步。
- 可以向同事、朋友、领导等询问对自己工作或行为的看法。
五、积极的自我暗示
1. 用积极的语言鼓励自己
- 每天对自己说一些积极的话语，如“我可以的”“我很优秀”“我有能力解决问题”等。这种自我暗示会逐渐改变你的心态。
- 可以在早上起床后、晚上睡觉前或者遇到困难时进行自我暗示。
2. 想象成功的场景
- 闭上眼睛，想象自己成功完成一项任务或实现一个目标的场景。感受那种喜悦和自信，让这种积极的情绪激励自己。
- 比如，想象自己在舞台上自信地演讲，观众热烈鼓掌的场景。
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