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童丸
22回答
问
我觉得好没有力量,外面世界已经这么难了,我还得对抗家里……
13温暖
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22条回答
张茂金
咨询师
1个月前
或许你的家庭结构和家庭模式有问题,因为正常情况下应该回家比在外面放松,而你现在的情况却是体会不到这一点。你可以设想一下能够解决问题的方法有多少种,每一种方法都有缺点,怕就怕在你关注的是这么做有这个缺点那么做有那个缺点,最后你维持现状一直维持下去
张艳
咨询师
1个月前
我们不可避免要面对生活的各种压力,这种压力可能来自家庭外的环境,也可能来自家庭内部。往往家庭内部的压力更让我们感觉痛苦,因为对外我们可以批起铠甲坚强面对,而来自家庭内部的伤害我们更加无能为力。而且本来家庭该是我们休息疗愈的港湾,但却带了更多的伤害,会让我们更加失望和无力。我想告诉你的是,我是咨询师,也是和你一样经受着家庭内外各种压力的普通人,所以非常明白你的感受。外部环境,包括我们的家人我们很多时候都无法去改变他们,唯一能改变的只有我们自己的心态,只有心态改变可以让我们不再被困扰。
叶婷
咨询师
1个月前
外面难也可以试试寻求到一种力量,对抗家里换种角度也可以寻求到一种有力的支持。只要是你的信念里坚信自己是可以找到力量的,无论哪种状态下都可以有力量。慢慢来,一定可以的
白雪峰
咨询师
1个月前
修身,齐家,才能平外界,你的力量来自于你的家,家是你的坚强后盾,是你的大本营
陈丽琼
咨询师
1个月前
你看到了自己的难~
袁润杰
咨询师
1个月前
攘外必须安内,及时解决家庭失和,全力应对社会竞争,有事给我说
孙壮
咨询师
1个月前
丁婕
咨询师
1个月前
面对你所感受到的内外压力,产生无力感是再正常不过的情绪反应。请记得,即使在最艰难的时刻,你的感受都是被理解、被尊重的。你并非孤军奋战,寻求帮助本身就是一种力量的展现。试着将大困难拆解为小步骤,每克服一点,都是在重建自己的力量。同时,寻找支持系统,无论是朋友、家人还是专业人士,我们都能为你提供不同的视角与帮助。你远比自己想象的要坚强。
郑锦锐
咨询师
1个月前
家里人?是爸妈还是配偶?孩子?
徐梅
咨询师
1个月前
外面已经很难,很想家人能够理解我,支持我
任杰
咨询师
1个月前
对抗是双输的方式,但是能理解你的难处,不防尝试换个方式?
刘世淑
咨询师
1个月前
你是不是想做事情,但是感觉到没有力气?这是能量级低的表现。通常是在原生家庭中没有得到足够的接纳和认可,没有被鼓励和表扬所致。所以常常会觉得自己不行,价值低。有些事情还没开始,那些铺天盖地的负面情绪就来了。
于敏
咨询师
1个月前
内忧外患是挺难的,接纳现状会使自己平静下来,把问题逐一拆解,各个突破,需要详细理清的话,可以找咨询师一起探索一下。
李素蓉
咨询师
1个月前
外面已经很难,还得不到家里人的支持,会增加人的无力感。 最最困难的时候,别忘了还有我们自己!在刺激和反应之间,作为个体的我们,有选择如何反应的自由。 努力让自己变得更好,身边的世界也会随之变得更美好。
张素霞
咨询师
1个月前
未来发生什么不可预期 当下能做什么是可以控制的,从咨询开始,开启你的英雄之旅吧
刘云清
咨询师
1个月前
程璐璐
咨询师
1个月前
不但没有支持,还阻力重重,要不要和这样的家保持一定的距离呢?
陈庆力
咨询师
1个月前
你一定感到很疲惫和无助吧,外面的世界已经充满挑战,还要应对家里的问题,确实会让人觉得没有力量。但这并不意味着你无法应对这些问题,只是需要找到合适的方法和支持。 首先,要接纳自己的无力感,这是很正常的反应。不要对自己过于苛刻,允许自己有脆弱的时候。 其次,可以将外面世界的难题和家里的问题分别列出来,然后逐个分析和拆解。将大问题分解成小问题,会让你感觉更有掌控感,慢慢重建自己的信心。
李敏
咨询师
1个月前
听起来你的内心真的很疲惫,即使你知道你现在需要停止内耗,但是感觉外面的世界和家里都让自己很无力,不知道该怎么办
,你需要静下来,先给自己解绑
葛辰
咨询师
1个月前
感觉是内心很疲惫的状态,可以先放松修复一下自己
史冬英
咨询师
1个月前
如果你不追求家里的认同和许可,是否可以更专注于外面世界的事呢?
姜琳琳
咨询师
1个月前
以下是一些增加自信和力量感的方法: 一、提升自我认知 1. 发现自己的优点 - 列出自己的优点和成就,无论是工作上的成功、个人特长还是良好的品质。时常回顾这些,提醒自己的价值。 - 比如,你可能擅长绘画、有很强的组织能力或者非常有耐心。每当自我怀疑时,就想想这些优点。 2. 接受自己的不足 - 认识到每个人都有不完美之处,接受自己的缺点和错误。不要过分苛责自己,而是把错误看作成长的机会。 - 例如,如果你在公开演讲时表现不佳,不要一直自责,而是分析问题所在,下次改进。 二、设定目标与挑战自我 1. 设定明确的目标 - 制定具体、可衡量、可实现、有时间限制的目标。当你朝着目标努力并逐步实现时,会增强自信。 - 比如,设定一个月内读完一本书、三个月内学会一种新技能等目标。 2. 挑战自己的舒适区 - 勇敢地尝试新事物,挑战自己害怕或不擅长的领域。每一次成功的挑战都会让你感到更有力量。 - 如果你害怕公众演讲,可以主动报名参加一个小型演讲活动,克服恐惧后自信会大大提升。 三、提升外在形象 1. 注重仪表 - 保持良好的个人卫生,穿着得体、整洁的服装。一个好的外在形象会让你感觉更加自信。 - 选择适合自己风格的服装,注意颜色搭配和款式,展现自己的个性。 2. 保持良好的体态 - 注意站姿、坐姿和行走姿势。挺胸抬头、收腹直背,展现出自信的姿态。 - 可以通过练习瑜伽、普拉提等运动来改善体态。 四、学习与成长 1. 持续学习 - 不断学习新知识、新技能,提升自己的能力。知识和技能的积累会让你更有底气。 - 参加培训课程、阅读书籍、观看在线讲座等都是学习的好方法。 2. 寻求反馈 - 主动向他人寻求反馈,了解自己的优点和不足。根据反馈改进自己,不断进步。 - 可以向同事、朋友、领导等询问对自己工作或行为的看法。 五、积极的自我暗示 1. 用积极的语言鼓励自己 - 每天对自己说一些积极的话语,如“我可以的”“我很优秀”“我有能力解决问题”等。这种自我暗示会逐渐改变你的心态。 - 可以在早上起床后、晚上睡觉前或者遇到困难时进行自我暗示。 2. 想象成功的场景 - 闭上眼睛,想象自己成功完成一项任务或实现一个目标的场景。感受那种喜悦和自信,让这种积极的情绪激励自己。 - 比如,想象自己在舞台上自信地演讲,观众热烈鼓掌的场景。
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