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佳忆
26回答
问
最近是黑白颠倒，不知道在熬什么.感觉身心疲惫，压力非常大，怎么解压？
13温暖
26条回答
唐崛
咨询师
8个月前
首先要看看你的压力来自于哪里，属于什么样的压力，然而再来寻求缓解的方法。是和目标制定的太高了有关，任务过重有关，还是别的？
杨丽琴
咨询师
8个月前
让你天天失眠，你承受的压力确实挺大的。一个人能承受的范围总是有限的，你的这些压力需要有一个出口。先找一个安全的环境和人先倾诉一下吧，朋友家人或者咨询师。
白雪峰
咨询师
8个月前
压力大，一般都是现实困难问题导致，只用先解决现实困难问题，或者对现实问题的走势能够预知，心理问题才能解决或缓解，你遇到什么现实问题？能聊聊吗
雷铝霞
咨询师
8个月前
可以加多运动，或者户外活动。
压力大如果是偶尔的，也许事情解决了就会好些，如果是长期的，那就需要调整一下了，需要摸清楚背后的模式和原因。
李泽成
咨询师
8个月前
睡不着时就起来，做自己想做的事，困了就去睡，先不要有心理定势一定要睡着。
宋园园
咨询师
8个月前
“不知道在熬什么……”先要找找原因吧。还是单纯因为白天睡太多，晚上睡不着？
张瑞琴
咨询师
8个月前
只有找到压力的根源，对症下药，才能解决问题。
刘云清
咨询师
8个月前
存在性焦虑？
徐青
咨询师
8个月前
面对压力导致的失眠问题，可以采取多种方法来缓解。以下是一些有助于改善睡眠和应对压力的建议：
1. **避免使用电子设备**：睡前减少对手机、电脑等电子产品的使用，因为它们发出的蓝光可能干扰你的睡眠周期。
2. **找到压力源**：识别并记录下造成压力的原因，并尝试找到解决问题的方法。
3. **放松技巧**：尝试引导性想象法和深呼吸练习，这些可以帮助舒缓神经紧张，让身体放松。
4. **睡前放松**：至少在睡前30分钟开始放松，避免思考工作相关的事情，放空大脑。
5. **规律作息**：尽量按时就寝和起床，建立规律的睡眠模式。
6. **适量运动**：适度的日常运动可以提高睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。
7. **饮食调整**：避免晚上摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，且避免睡前进食。
8. **午睡控制**：如果需要午睡，时间控制在20-30分钟以内。
9. **户外活动**：多参与户外活动，接触自然，有助于降低压力荷尔蒙水平。
10. **心理疏导**：认识到压力管理的重要性，必要时可以寻求心理咨询。
希望能够帮助到你
曾燕飞
咨询师
8个月前
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，先要停下来看看，放松一下，“定静安”后才能有心力去面对眼前的事。失眠是损伤自己的源头，关爱自己，可以找专业人员求助
李颖梅
咨询师
8个月前
失眠确实很难受，越想摆脱越难
心不静则难眠，想的多的人生活中大多是一个善良的人，因为怕伤害到别人，所以顾虑很多
怎么解压，首先要看压力是什么，试着梳理下压着你的事情，念头和想法，才好对症下药
怎么解压，首先要看压力是什么，试着梳理下压着你的事情，念头和想法，才好对症下药
于敏
咨询师
8个月前
压力大的时候天天失眠，身心疲惫，是很难受，
1.需要先放松一下，多一些睡眠，精力充沛一些，
2.清晰压力来自于哪些方面，逐一减压。
方便的话可以和咨询师详细探索一下。
郭佳丽
咨询师
8个月前
想熬夜，是因为想做自己，想有独属于自己的时间，想要放松，还有就是可能内心潜意识有一些担心、焦虑、恐惧、压力等等，可以找咨询师探索一下，看清楚了做针对性的工作就好了
李丽杰
咨询师
8个月前
压力大，还有日夜颠倒，这些都会影响睡眠
马霞
咨询师
8个月前
又遇到什么事了吗？
钱浩
咨询师
8个月前
建议睡不着时找人聊聊，说说心里话
史冬英
咨询师
8个月前
那还是要解决给你造成压力的事件。
石广朋
咨询师
8个月前
压力大了怎样去应对是一种方法，怎样让自己的压力小一些也是一种，与其被动的应付，尝试着主动做些什么让干扰的源头减少，也不失为上策
农之海
咨询师
8个月前
是否是精神空虚，情绪压抑所致？
胡周琴
咨询师
8个月前
找出焦虑源，改变能改变的，接受不能改变的。
杨国栋
咨询师
8个月前
先找到头脑中不能停止的那些声音，找个地方写下来或记录下来，再寻找一下解决办法，看哪些能解决哪些不能解决，还有其他可能性吗？
什么时候脑子里不想了，放松下来就不失眠了。
夏佰秀
咨询师
8个月前
或许需要具体来看一看，你所说的失眠是什么程度，它与当下的压力到底有多大的关系。再详细看一下压力。哪些是你必须承担的？哪些可以放一放？哪些是你能力轻松就能承担的部分，哪些需要付出一些努力可以达到？哪些是你当下力所不能及的？那就放一放。
曲红艳
咨询师
8个月前
试着找到应对压力的合理方式，找到焦虑的根源，来处理这部分
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