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叮当
23回答
问
聊天聊到半夜，影响睡觉。是我的错，我应该怎么克制自己。
8温暖
23条回答
邹敏丽
咨询师
2年前
尝试睡眠行为管理：困了睡觉和放手机同步，哈哈，
胡周琴
咨询师
2年前
聊天聊到半夜，看看聊天的动力是什么
马霞
咨询师
2年前
关上手机。
谷文静
咨询师
2年前
影响睡觉，说明休息的需求大于聊天的情感需求，而情感需求也需要释放的话，最好安排在空闲时间。
孙三丽
咨询师
2年前
聊天之前就说好，不超过十一点或者十点，彼此约定好时间，到时就结束聊天
孔德雪
咨询师
2年前
你好！看那个需求更重要，调整一下时间。
杨国栋
咨询师
2年前
给自己下一个心锚，影响睡觉我会怎样怎样，不能再怎样怎样了
殷悦
咨询师
2年前
先别急着责备自己，问问自己出于什么，需要聊天到半夜呢，找到了那个需求，用别的方式去满足它，就不需要克制自己了
尤四海
咨询师
2年前
事后找补，不如事先预防，把这个聊天搭子先屏蔽一段时间试试。
赵莎莎
咨询师
2年前
聊的好就多聊会，忙了累了就说不。
李丽杰
咨询师
2年前
是在责怪自己吗？也许偶尔一天聊天晚影响并不大，反而因为自责亏大了影响
郁雪梅
咨询师
2年前
聊天也是一种放松的方式，聊着聊着就睡着了也是可以的，没什么对错，随着自己的心走总是没错的
彭保云
咨询师
2年前
看来话题对你而言很有趣，或者聊天的氛围很愉快哦～ 但缺觉可能会影响到第二天的精神状态呢。 可以试试以下方法：
1. 设定时间限制：比如规定一个结束聊天的时间，到点就结束。尽量互相提醒，就是和聊天的对象沟通，互相提醒注意时间。
2. 提前规划：安排好第二天的行程，提醒自己需要充足的睡眠。
3. 注意身体信号：当感到困倦时，告诉自己该休息了。
4. 转移注意力：在临近结束时间时，可以尝试做一些其他的事情，比如看看书或者听一些放松的音乐
5.养成规律的作息：坚持每天按时睡觉和起床，有助于调整生物钟。
其实你也不必过于自责，意识到问题就是改变的开始，慢慢来，相信你可以做到的。话说你能说一说是因为什么原因聊天到半夜嘛？
钱浩
咨询师
2年前
给自己设置一个作息时间表。
在保持正常睡眠的情况下，聊天。
细水长流。
聊得太快，也可能会很快就聊到无话可说。
王丽华
咨询师
2年前
聊天好像很有吸引力哟
石广朋
咨询师
2年前
你聊天的初衷是什么？你想得到的东西一定是目前缺乏的，看看能否在白天补上这一课，那你晚上睡个好觉的概率就大大增加！
于波
咨询师
2年前
当下对于聊天的需要，已经大于你对于睡眠的需要。那聊天可以安抚你什么呢？
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