聊天聊到半夜,影响睡觉,是我的错,我应该怎么克制自己,免费心理咨询

叮当

23回答

问

聊天聊到半夜，影响睡觉。是我的错，我应该怎么克制自己。

8温暖

23条回答

1年前

尝试睡眠行为管理：困了睡觉和放手机同步，哈哈，

1年前

聊天聊到半夜，看看聊天的动力是什么

1年前

关上手机。

1年前

影响睡觉，说明休息的需求大于聊天的情感需求，而情感需求也需要释放的话，最好安排在空闲时间。

1年前

聊天之前就说好，不超过十一点或者十点，彼此约定好时间，到时就结束聊天

1年前

你好！看那个需求更重要，调整一下时间。

1年前

给自己下一个心锚，影响睡觉我会怎样怎样，不能再怎样怎样了

1年前

先别急着责备自己，问问自己出于什么，需要聊天到半夜呢，找到了那个需求，用别的方式去满足它，就不需要克制自己了

1年前

事后找补，不如事先预防，把这个聊天搭子先屏蔽一段时间试试。

1年前

聊的好就多聊会，忙了累了就说不。

1年前

是在责怪自己吗？也许偶尔一天聊天晚影响并不大，反而因为自责亏大了影响

1年前

聊天也是一种放松的方式，聊着聊着就睡着了也是可以的，没什么对错，随着自己的心走总是没错的

1年前

看来话题对你而言很有趣，或者聊天的氛围很愉快哦～但缺觉可能会影响到第二天的精神状态呢。可以试试以下方法： 1. 设定时间限制：比如规定一个结束聊天的时间，到点就结束。尽量互相提醒，就是和聊天的对象沟通，互相提醒注意时间。 2. 提前规划：安排好第二天的行程，提醒自己需要充足的睡眠。 3. 注意身体信号：当感到困倦时，告诉自己该休息了。 4. 转移注意力：在临近结束时间时，可以尝试做一些其他的事情，比如看看书或者听一些放松的音乐 5.养成规律的作息：坚持每天按时睡觉和起床，有助于调整生物钟。其实你也不必过于自责，意识到问题就是改变的开始，慢慢来，相信你可以做到的。话说你能说一说是因为什么原因聊天到半夜嘛？

1年前

给自己设置一个作息时间表。在保持正常睡眠的情况下，聊天。细水长流。聊得太快，也可能会很快就聊到无话可说。

1年前

聊天好像很有吸引力哟

1年前

你聊天的初衷是什么？你想得到的东西一定是目前缺乏的，看看能否在白天补上这一课，那你晚上睡个好觉的概率就大大增加！

1年前

当下对于聊天的需要，已经大于你对于睡眠的需要。那聊天可以安抚你什么呢？

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