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叮当
23回答
问
聊天聊到半夜,影响睡觉。是我的错,我应该怎么克制自己。
8温暖
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23条回答
邹敏丽
咨询师
1年前
尝试睡眠行为管理:困了睡觉和放手机同步,哈哈,
胡周琴
咨询师
1年前
聊天聊到半夜,看看聊天的动力是什么
马霞
咨询师
1年前
关上手机。
谷文静
咨询师
1年前
影响睡觉,说明休息的需求大于聊天的情感需求,而情感需求也需要释放的话,最好安排在空闲时间。
孙三丽
咨询师
1年前
聊天之前就说好,不超过十一点或者十点,彼此约定好时间,到时就结束聊天
孔德雪
咨询师
1年前
你好!看那个需求更重要,调整一下时间。
杨国栋
咨询师
1年前
给自己下一个心锚,影响睡觉我会怎样怎样,不能再怎样怎样了
殷悦
咨询师
1年前
先别急着责备自己,问问自己出于什么,需要聊天到半夜呢,找到了那个需求,用别的方式去满足它,就不需要克制自己了
尤四海
咨询师
1年前
事后找补,不如事先预防,把这个聊天搭子先屏蔽一段时间试试。
赵莎莎
咨询师
1年前
聊的好就多聊会,忙了累了就说不。
李丽杰
咨询师
1年前
是在责怪自己吗?也许偶尔一天聊天晚影响并不大,反而因为自责亏大了影响
郁雪梅
咨询师
1年前
聊天也是一种放松的方式,聊着聊着就睡着了也是可以的,没什么对错,随着自己的心走总是没错的
彭保云
咨询师
1年前
看来话题对你而言很有趣,或者聊天的氛围很愉快哦~ 但缺觉可能会影响到第二天的精神状态呢。 可以试试以下方法: 1. 设定时间限制:比如规定一个结束聊天的时间,到点就结束。尽量互相提醒,就是和聊天的对象沟通,互相提醒注意时间。 2. 提前规划:安排好第二天的行程,提醒自己需要充足的睡眠。 3. 注意身体信号:当感到困倦时,告诉自己该休息了。 4. 转移注意力:在临近结束时间时,可以尝试做一些其他的事情,比如看看书或者听一些放松的音乐 5.养成规律的作息:坚持每天按时睡觉和起床,有助于调整生物钟。 其实你也不必过于自责,意识到问题就是改变的开始,慢慢来,相信你可以做到的。话说你能说一说是因为什么原因聊天到半夜嘛?
钱浩
咨询师
1年前
给自己设置一个作息时间表。 在保持正常睡眠的情况下,聊天。 细水长流。 聊得太快,也可能会很快就聊到无话可说。
王丽华
咨询师
1年前
聊天好像很有吸引力哟
石广朋
咨询师
1年前
你聊天的初衷是什么?你想得到的东西一定是目前缺乏的,看看能否在白天补上这一课,那你晚上睡个好觉的概率就大大增加!
于波
咨询师
1年前
当下对于聊天的需要,已经大于你对于睡眠的需要。那聊天可以安抚你什么呢?
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