0571-288834323
四下皆是你
18回答
问
已到周天下午就莫名的紧张，很奇怪，担忧新一周的上班还是不想上班，好神奇，这个问题什么时候才能解开。
17温暖
18条回答
吴立新
咨询师
8天前
习惯行感受及习惯性的焦虑
胡周琴
咨询师
1个月前
看看焦虑源是什么
王晓燕
咨询师
1个月前
从描述看，你出现的是典型的“周日焦虑”，这与对新一周工作的压力预期有关。建议尝试“5-4-3-2-1”感官着陆法：依次说出5个看到的物体、4种触摸到的感觉、3个听到的声音、2种气味和1种味道，帮助锚定当下。同时可在周日下午安排1小时“过渡仪式”，比如整理下周待办清单、做15分钟轻度运动，用结构化行动替代无序担忧。这种焦虑本质是对“未知压力”的提前预演，通过具体行动把抽象焦虑转化为可控事项，会明显缓解紧张感。
吴云
咨询师
1个月前
很多人跟你一样，周天下午会紧张，
你需要做的不是去克服，而是去回看你对上班这件事的认知思维模式和定义
杨帆
咨询师
1个月前
这种“周日焦虑症”真的太普遍了，几乎每个人都被它折磨过。那种明明周末还没过够，一想到明天又要早起、面对繁重的工作，心里就一阵发紧、发慌的感觉，真的很难受。
其实，这并不是你“吃不了苦”或者“不够敬业”，而是你的大脑在发出求救信号——它讨厌“确定性”的消失，害怕即将到来的压力。
要解开这个结，不需要等到“想通”，只需要用一些小技巧去“骗”过大脑。你可以试试这几个马上就能用的方法：
1. 给周一“降级”（破除恐惧）焦虑往往源于未知和夸大。周一下午到底有多可怕？其实很多时候是我们想象出来的。试着在周六晚上花5分钟，把周一上午要做的最重要的那件事拆解成具体的步骤。当任务变得清晰具体时，恐惧就会变成掌控感。
2. 设置“缓冲带”（物理隔离）周日晚上不要安排高强度的娱乐，也不要早早钻进被窝emo。给自己设置一个1小时的“缓冲带”：把房间收拾干净，洗个热水澡，听点舒缓的音乐，然后准时睡觉。良好的生理状态能直接对冲焦虑。
3. 准备“快乐诱饵”（制造期待）告诉自己：“只要熬过周一上午，中午我就去吃那家最想吃的饭”或者“下班后我要看一集攒了很久的剧”。给未来设置一个确定的快乐锚点，能帮你把注意力从“对周日的留恋”转移到“对快乐的期待”上。
4. 周末彻底“断网”周日白天尽量少看工作群消息，不要去想下周的具体细节。把周末真正当成休息的时间。越是周日还在焦虑工作的人，周一的状态往往越差。
这个结不需要等到某个特定的时刻才能解开，它就在你每一个主动调整心态的当下。试着这周就实践一下，你会发现那种莫名的紧张感会慢慢消散的。加油！！
陈晓娟
咨询师
1个月前
66"
余启亮
咨询师
1个月前
不想上班的原因和焦虑的问题能说说吗？
袁力红
咨询师
1个月前
语言里有问题也有答案，
很奇怪，好像是评判，紧张是不好的，
而好神奇里有好奇，有探索，有接纳，
从奇怪到神奇的态度变化，你想到什么了呢
杲琳
咨询师
1个月前
给自己机会具体聊聊你的焦虑吧
曾广胜
咨询师
1个月前
这份工作，对你来说，意味着什么呢？
刘世淑
咨询师
1个月前
你在工作中遇到了什么麻烦呢？
戴蓉艳
咨询师
1个月前
身体本能的抗拒上班，呈现：紧张情绪。我猜身体也是紧张的吧。你说担忧，是感觉到有压力嘛？想逃避？还是对新一周工作上未知的不确定没有安全感？
问题背后还有问题，看见你想要解决问题，不想重复这样的生命模式了，仅有的描述不好精准说，很容易解决。
四下皆是你
1个月前
还是喜欢看陈老师的表达
陈学涛
咨询师
1个月前
孟子说：尽其心者，知其性也。知其性，则知天矣。存其心，养其性，所以事天也。夭寿不贰，修身以俟之，所以立命也。
对应周日下午的焦虑有两点方案：
1、焦虑根源是对下周工作的未知恐慌、抗拒情绪，属于心神被外界事务牵引、本心失序。此句核心是向内收束心神，不被未发生的职场事务裹挟，守住本心本性，而非向外忧惧未来。
2、“修身以俟之”点明态度：以安稳的身心状态，坦然等候下周事务到来，不提前预支紧张情绪，用心性修养消解对上班的抵触焦虑，把被动担忧转为主动安顿自我。
尤四海
咨询师
1个月前
感觉在你的意识里，周一上班是一个很可怕的事情，单位里让你内心不安的是什么呢？某个人，或者某件事，也许这个问题能给你一些提示吧，想到了什么就来聊聊，看看如何帮助自己化解。
朱玉玉
咨询师
1个月前
你愿意试试这个“三步自问法”吗？找个安静时刻，拿出纸笔或备忘录，诚实地回答：
1. 具体在怕什么？
是怕某个难缠的同事、完不成的任务，还是怕那种被支配的感觉？写下最让你心悸的那个画面。
2. 真正失去的是什么？
周日焦虑往往源于“自由即将被剥夺”。你潜意识里觉得，周一早上睁开眼，就失去了什么？是睡到自然醒的权利、对自己时间的掌控感，还是可以不用社交的独处空间？
3. 如果最坏的情况发生，会怎样？
比如你担心的项目搞砸了、在会上说错话。这件事五年后还重要吗？你过去是否也应对过类似的困境？
通常，焦虑一旦被这样具体地审视，就会从一团庞大的迷雾，变回一个个具体的问题。看清了，就没那么怕了。需要再聊聊你写下的答案吗？
赵义强
咨询师
1个月前
37" 陈学涛
咨询师
1个月前
孟子说：尽其心者，知其性也。知其性，则知天矣。存其心，养其性，所以事天也。夭寿不贰，修身以俟之，所以立命也。
对应周日下午的焦虑有两点方案：
1、焦虑根源是对下周工作的未知恐慌、抗拒情绪，属于心神被外界事务牵引、本心失序。此句核心是向内收束心神，不被未发生的职场事务裹挟，守住本心本性，而非向外忧惧未来。
2、“修身以俟之”点明态度：以安稳的身心状态，坦然等候下周事务到来，不提前预支紧张情绪，用心性修养消解对上班的抵触焦虑，把被动担忧转为主动安顿自我。
相关问答
#新年不快乐# 4个回答
#昼夜颠倒的作息，需要改吗？# 29个回答
#心累 还要每天故作坚强# 19个回答
#拉扯# 23个回答
#活着，还是太痛苦了# 20个回答
#对方出轨，让我的心里扎了根刺# 49个回答
相关话题
#感情那些事# 6861336个回答
#人际关系# 2957759个回答
#压力太大怎么办# 1745506个回答
#我需要心理咨询吗# 1441773个回答
#职场二三事# 615481个回答
#个人成长# 12620911个回答
#抑郁求助# 585593个回答
#焦虑怎么办# 1263842个回答
#心理咨询# 2907810个回答
#一句话描述你现在的心情# 2507980个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
