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111111
24回答
问
我记得我高中的时候，目标一直是北大或者清华名校，可是我的高中成绩却很差，所以每天自怨自艾，行动不了，觉得很有压力，其实现在人到了中年也是一样，目标想要读博，想要学习法律，想要发表更多的文章，想要去整治曾经伤害过我的人，可是我却很渺小，我没什么朋友，也只是一个大专毕业，也没有钱，每天学习时间也只有2小时，所以会觉得很压抑，家庭关系也断裂了，甚至是被背刺，所以经常都会觉得很压抑，感觉自己一生的梦想太大，太完美实现不了，每天也很难受，这样要怎么调节呢？！
6温暖
24条回答
弓佳程
咨询师
13天前
那些不切实际的目标，是不是为了逃避现实的困难，来麻痹这困难带来的痛苦感觉？
曾广胜
咨询师
13天前
如果让你降低一下目标，你的感受是？
冯二玲
咨询师
13天前
过好当下
农之海
咨询师
13天前
也许是家庭关系的压抑，矛盾冲突让你渴望证明自己去弥合家庭的裂痕。可是家庭矛盾已经让你痛苦不堪没法有更多的精力去学习，导致学习效率低下。现在你依然抱着美好的愿望，企图弥合一切关系，奈何能力有限，这让你感到很无力，情绪很消沉。
胡周琴
咨询师
13天前
意识到了，就调整目标。
吴云
咨询师
14天前
降低对自我的要求，重新规划目标
李华
咨询师
14天前
89"
张志军
咨询师
14天前
你好！心疼你，人生的路确实不是一帆风顺，但困难之后就是阳光普照，没有过不去的坎，有理想那就慢慢坚持，至少生活有个期待，其次反思下在这个过程中自己有没有需要提高改变的地方？愿意的话可以和我聊聊
李华
咨询师
14天前
90"
曹晴
咨询师
14天前
感受到你字里行间那种理想与现实剧烈拉扯的迷茫和无力。
这其实是一个很典型、也很煎熬的内心困境：一边是一个极其宏大、完美的理想自我——比如上北大、读博、取得某种成功；另一边，却是你常常感受到的渺小、无力的现实自我。这两者之间好像隔着一道深深的断层。
这个断层，其实不是懒惰造成的。它更像是一开始就被设置好的。这些过于宏大的目标，常常来自外界灌输的、被美化过的期望和价值观，它们一开始就阻断了你与真实自我的连接。
我们可以先试着理解，这些“远大目标”对你来说，可能在表达什么？
从心理动力的角度看，这些目标除了表面的追求，也许还在替你诉说一些更深层的、没有被听见的情感和内在意义。
所以，调节的关键可能不在于立刻去实现它们，或者全盘否定它们，而在于理解这些目标对你的情感意义，让那些被卡住的能量重新流动起来。
我们可以试着：
1. 把宏大理想转化为具体的象征：比如，“读博”对你而言，具体象征着什么？是智慧、权威、被尊重，还是某种秩序感？如果我们能清晰看见这些内在需求，或许就能找到比“读博”这一条路更丰富、也更触手可及的实现方式。
2. 尊重并善用你的2小时：你并不是没有行动。你每天坚持学习2小时，这本身就很宝贵。可以去看看感，这2小时是被“离目标太远”的焦虑裹挟，还是能逐渐变成一段纯粹为你自己、专注于过程的时光？后者本身，就是对无力感的一种有力回应与出离。
3. 为攻击性找到表达的通道：你想要“整治”那些伤害过你的人的愤怒，是真实且值得被倾听的。在安全的关系或空间里，理解它、为它命名、找到不伤害自己与他人的表达方式（比如书写、运动，或在咨询中探讨），能帮你释放很多被压抑的内心能量。
4. 充分的哀悼：人到中年，常常会伴随对“未实现的人生可能”的哀悼。这很重要。去哀悼那些未达成的目标、失去的关系与情感、破灭的期待与幻想，才能腾出心理空间，让一个更真实、更有力量的成年自我生长起来——这个自我可以带着遗憾，依然坚定、踏实地走向未来。
你感到压抑，可能是你独自长时间承载它太沉重而无力了。心理咨询的工作，正是陪你一起理解这些重量的来源，试着把它们放下，重新找回内心的自由与活力。
如果你愿意，我们可以从任何一个你想交流的角度开始，具体地谈谈。
高翔
咨询师
14天前
75"
孙荣艳
咨询师
14天前
你心里积压了太多“想”和“做不到”的痛苦啊！不是因为目标太大，而是你把实现目标当成了解决过去遗憾和当下痛苦的唯一出路吧。但有没有一种可能：你真正需要的不是抵达某个终点，而是找回对生活的掌控感？梦想可以很大，但人的改变往往从很小、很踏实的一步开始哦！你过去被伤害、被背刺的经历，让你觉得必须强大到整治他人才能解脱。但有没有另一种自由：把精力从改变过去，转移到建造现在的自己？
可以观察自己接下来每一次觉得压抑的时刻，那种压抑，是真的因为目标太远，还是因为我们在用过去的失望惩罚现在的自己？如果抛开所有应该和必须，你内心真正想照顾好的那份感受是什么？
111111
14天前
谢谢老师，
陈晓娟
咨询师
14天前
陈晓娟
咨询师
14天前
89"
傅益红
咨询师
14天前
有梦想的日子有动力
坚持就是胜利
梁永刚
咨询师
14天前
亲爱的，把“完美目标”换成“此刻的一步”
我懂这种感觉：站在人生的中场，看着那些遥远又宏大的目标——读博、学法律、发表文章、讨回公道，再看看眼前的自己：大专学历、时间有限、经济普通，还有断裂的家庭关系，巨大的落差像潮水一样把人淹没，让人既焦虑又无力。
其实，你不是“渺小”，而是把太多“人生课题”堆到了一起。就像高中时把“考清北”当成唯一目标，忽略了脚下的每一步；现在又把“读博、学法、复仇”这些需要几年甚至十几年才能完成的事，压在了每天只有2小时的学习时间上，这种沉重感，自然会让人喘不过气。
先试着把“完美的人生剧本”暂时收起来。我们不需要立刻解决所有问题，只需要把注意力从“遥远的终点”拉回到“今天的行动”上。
第一步：拆解目标，把“大梦”变成“小事”
你不需要“一下子”实现所有愿望，只需要为每个大目标找一个“最小起点”：
如果想读博，先别纠结“能不能考上”，今天花1小时了解一下“大专学历申博的前置条件”，哪怕只是看一篇经验帖。
如果想学法律，别想着“要成为律师”，今天花20分钟看一节《民法典》的入门课，哪怕只搞懂一个小知识点。
如果想发表文章，别要求“必须发核心期刊”，今天花1小时写一篇500字的随笔，哪怕只是写给自己看。
这些微小的行动，不会立刻让你“成功”，但会让你从“想”的焦虑，变成“做”的踏实。
第二步：放下“复仇执念”，先让自己过得舒展
你想“整治伤害过你的人”，这份心情我完全理解。但“复仇”最消耗的，其实是你自己。与其把能量浪费在“对抗过去”上，不如把它用在“建设现在”上。当你通过学习慢慢变强大、生活慢慢变顺畅时，那些曾经的伤害，自然会在你越来越好的人生里，变得越来越轻。
第三步：接受“中年节奏”，不必再和年轻人赛跑
中年的优势，从来不是“时间多”，而是“更懂自己”。你不需要像学生时代那样逼自己每天学8小时，2小时的专注学习，已经比很多人都强了。重要的不是“时长”，而是“持续”——每天进步一点点，比“三天打鱼两天晒网”更有力量。
最后，别苛责自己“为什么还没实现梦想”。人生不是一场“必须完成所有KPI”的考试，而是一场“边走边调整”的旅程。高中时没考上清北，不代表你现在不能通过学习实现价值；今天没完成计划，也不代表明天不能重新出发。
今晚，先放下所有“应该”，只问自己一个问题：“明天我能花15分钟，为其中一个目标做一件最微小的事吗？”
答案不需要“完美”，只需要“行动”。慢慢来，你已经在为自己的人生努力了，这就够了。
我可以帮你
111111
14天前
好的，这个建议感觉很有用
白雪峰
咨询师
14天前
理解你的无力感。与其仰望遥不可及的山顶，不如先问问自己：如果今天只做一件能让未来稍好一点的小事，会是什么？ 把“完美目标”换成“可行进步”，脚下的路才会清晰。
111111
14天前
好的，谢谢老师
刘世淑
咨询师
14天前
在后面几句你总结得非常到位，就是你的目标太大，完不成目标，你会有挫败感，觉得自己不行。所以目标要从小做起，即便是完成一个非常小的目标，也会给你信心，让你一个台阶一个台阶地稳步往上走。
111111
14天前
好的，谢谢老师鼓励，我准备每周记录一下自己这周所做过的进步的事，有些时候会有点苛求自己！但是我好像已经很棒了
刘森烨
咨询师
14天前
和解，给以前的自己点赞。接力棒给到现在的你，把接力棒握紧，向前的风景是好，以往的风景也不差，路一直在脚下，一步一脚印从小事做起。
刘森烨
咨询师
14天前
和解，给以前的自己点赞。接力棒给到现在的你，把接力棒握紧，向前的风景是好，以往的风景也不差，路一直在脚下，一步一脚印从小事做起。
刘世淑
咨询师
14天前
在后面几句你总结得非常到位，就是你的目标太大，完不成目标，你会有挫败感，觉得自己不行。所以目标要从小做起，即便是完成一个非常小的目标，也会给你信心，让你一个台阶一个台阶地稳步往上走。
崔军锋
咨询师
14天前
假如您刚刚40岁，自己还在从事的职业前景还好，那就在现有基础上继续提升工作技能吧，把位置坐稳，再稳中求进。
假如您已经50岁了，人真到中年，其实更要看开了，开始给自己的生活做减法。别琢磨那些个没有意义的东西了，让自己开心就好。
怎么高兴，怎么来！愿意抽烟你就抽，愿意喝酒你就喝。愿意烫头，你就烫你。人生苦短，能活一百岁的没有多少个人！
因此只要开心就笑，不开心，待会儿再笑～
当然，如果有闲暇时间，可以安排一些自己感兴趣的事去陶冶情操。
白雪峰
咨询师
14天前
理解你的无力感。与其仰望遥不可及的山顶，不如先问问自己：如果今天只做一件能让未来稍好一点的小事，会是什么？ 把“完美目标”换成“可行进步”，脚下的路才会清晰。
李有军
咨询师
14天前
让梦想照进现实，梦想不是遥不可及的，而是可以实现的目标，所有人到中年要适当的放下心中的期待，安心于当下的生活，当不好的情绪来的时候，可以通过做自己喜欢的事情让自己的内心平静下来，并记录下的感受和感悟，可以从旁观者的角度冷静的看待自己的想法和觉察。
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