叮当
27回答
晚上睡不着怎么办。我越来越睡不着。越睡越晚了。现在到半夜1点了,我还是睡不着。我应该怎么才能早点睡觉。养成好习惯。我不想天天熬夜。我想晚上早点睡觉。我应该怎么改掉坏习惯。我几乎天天1点睡觉了。我早上起不来。我晚上睡不着。睡不着好难受。睡不着是煎熬。
10温暖
27条回答
如果失眠、焦虑,睡不着,可以试试正念冥想练习(需要根据个人的实际情况个性化定制练习方案,会更适合更有效),只要坚持练习,培养成习惯,慢慢的这些现象都会有所缓解的。如果想尝试不妨聊一聊。
47"
今晚可以试试,实在睡不着的时候就告诉自己:反正我睡不着了,那就起床做点自己想做的事吧。 心理学认为,往往你越关注什么,越会发生什么。你越关注睡不着,可能就越睡不着。 如果症状还不能改善,欢迎联系我,很乐意陪你一同探索噢
睡不着是从什么时候开始的呢?是发生了什么事情导致睡不着吗?你可以试一下关注呼吸,把你的思维放在呼吸上。从你的头脑拉回你的身体。放松自己的身体。睡不着有一个很重要的特点,越想睡。越睡不着。不要给自己下任何定义,放松身体,注意力放在呼吸上。或者从头到脚扫描你的身体。如果这些方法都不行,我们可以进一步去探索影响我们睡眠的原因。很愿意为您服务
25"
先寻找一下熬夜的真实原因,解决了这个卡点再去调整作息时间
捋一下焦虑源是什么
如果实在睡不着,就起床去做些别的事情,当精神疲惫的时候再睡觉,或者做做呼吸练习,以关注自己的呼吸频率,慢慢的就进入睡眠了。
调整一下工作和作息,说不定会有点改善呢
睡不着可以约起来
是放不下手机,还是情绪情感问题让你晚睡?
你好!确实晚上睡不着觉,整个人的身体都挺难受的!那为何睡不着觉呢?可以分析一下原因:有心事打扰了?白天迷迷糊糊的睡多了?情绪波动太大影响到睡眠了?又或者发生其他事儿干扰到大脑休息了?具体原因还是要具体分析。
从中医的角度上来说,属于心肾不交。从西医的角度来说,是大脑皮质活跃,无法安静。身心一体,一边找医生调理,一边试试睡前冥想。
分析一下是由于情绪原因还是生物钟原因,如果是情绪带来的需要先梳理情绪,如果是作息规律可调整早起时间。
结束这个循环,早上早起,白天不要睡觉
对自己很负责,那就先找出睡不着的原因,然后对症下药就可以改善。
你好,睡不着觉,确实是一种煎熬。白天又起不来。这种情况有多长时间了?自己采取过哪些方法?如果感觉自己无能为力,可以找咨询师聊一聊,一起寻找调整的办法。
通常睡不着的时候你会想些或者做些什么呢?
最好找咨询师聊聊看什么原因造成的。
如果是焦虑睡不早,那如果我睡不早是不断地思考睡不着怎么办?明天起不来怎么办?或者睡前就想晚上睡不着怎么办?这个过程就会加重焦虑,本来的焦虑没有解决又有新的的焦虑。所以,睡不着的时候就尽量不要去思考睡不着的事情,可以转移注意比如做些放松,关键是放平心态不纠结,接受当下的状态。当然,如果长期出现这种情况那么可能需要进一步咨询分析背后的焦虑和解决。
是不是有心事?还是什么原因失眠?可以听听冥想音乐、放松练习、或者找人倾诉帮助
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#分手是我提的,在一起两年多,第一年同居怀孕后我吃了紧急避孕药,所以没有要孩子,那个时候我25岁,他是我第一次,之前我一直是一个非常保守的女孩,不知道为什么会同居,后面在一起矛盾不断,他大男子主义我无法忍受,因为他不知道在乎我的感受,和他在一起总是哭,甚至得了乳腺增生,脱发,一哭就会吐,反反复复分手最后一次在七夕那天我们在酒店里面最后一次,我提出分手,因为他性格太硬,甚至不会说一句挽留的话,可能我俩都是深爱彼此的,但是那两年都想在感情里面占据强势,不是有说法谁先表达爱谁就会处于下风吗,所以我们始终是硬碰硬,之后我跑到旁边的城市去创业,在一起的时候他是嫌弃过我没有事业的,那个时候才毕业赚的少,因为坐小月子还有工作的原因辞职在家,他也是在创业,回到家会嫌弃我没有做饭,那个时候很委屈,这个社会同居的太多了,我那个时候已经后悔了,我生在一个保守的家庭,对于一个女孩子说,我那个经历不能让我轻易提分手,所以也在反复考察他,直到最后那次分手,我去了邻近的城市,他有一次加我很多天不说话,我问了他朋友知道他已经找了女朋友,也就分开四个月多而已,我哭的很伤心,后面彻底死了心了,和我老公在一起了后面结婚了,因为我老公年纪比我小不少,比较幼稚一些,他的原生家庭也是父亲不承担责任,靠母亲操劳所以有一种感觉很亲近,他很暖,会做饭做家务那种,后面因为婆媳,还有一些工作的原因闹矛盾闹到要离婚,直到今年我学了很多婚姻家庭的知识,提高了经营婚姻的情商,所以关系缓和了,彼此也觉得很幸福,就在我和他闹矛盾的阶段我也非常的伤心,他不在家我住在娘家,满满开始回忆和前任的过往,虽然没有一段是美好的,也就一些开玩笑的话值得回忆吧,还有我们反复复合的时候我回去我们住的地方的那少有的幸福感吧,现在和老公感情修复了,还是忍不住去看看他的一些社交账号,今天看到了他和女朋友在一起,估计可能快结婚了吧,而是穿的衣服像孕妇装,心里多少不是滋味,他对我那么强硬,我也无法忍受,就算回头我也不想选择他,但是确实,可能因为发生过关系有过孩子,对于一个女人来说更难忘怀吧,他曾经加过我,说过我们,因为彼此都争夺强势地位,所以导致矛盾,他说过他是我这辈子最爱的人,也许这种话说了只是想让我永远记得他吧,今天确实心里不是滋味,不过说完了真的好了很多,我现在三十多了,我发现我并不知道什么叫爱了,究竟是内心的撕心裂肺,还是那个对我好的那个人,我也明知道这样对老公是不公平的,想出去转转,想倾诉,但是带着孩子没有自由和空间,最近开始抽烟喝酒,不知道什么时候能彻底忘了这一切。# 15个回答
#我和我爹睡一个房间,然后我就睡在阳台边上,上面有个插座。我平时就习惯躺在床上,一边充电,一边玩手机,天气热我爹就会拿来插上风扇,然后昨晚他发现风扇的插头插不进插座了,一插就松,然后就骂我说我为什么我不把手机一次性充完电,要经常一边充电一边玩手机,一直插,把插座弄坏了,这个就是我的责任,他不听理由,这明显就是那个风扇的插头松了,关插座什么事,我用我的充电器插进插座,说这是风扇的问题,他不认,就是骂我给手机充电弄坏了插座,让他吹不了风扇,就是我的问题,我跟他吵也没用,就是我的错。我跟他讲理,他理解不了一点。我都示范给他看了,他宁愿相信自己相信的,也不相信自己眼睛看到的。今天早上我拿风扇去别的插座居然能插进去了,那就说明我房间的插座老化确实有问题了,但他就更坚持他的意见了。我都觉得是不是他天气热吹不了风扇找理由把火往我身上撒了。我今年27,我爹70多,是老来得子,我也知道他这个年纪的认知已经无法改变了,只会顽固的相信自己的想法,但我就是委屈啊,凭什么每次只要有什么问题,他就会往我身上找原因,八竿子打不着的东西也要想办法往我身上扯,就是不肯承认自己有错。在这件事上怎样说服他承认是自己的问题?# 15个回答
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