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叮当
27回答
问
晚上睡不着怎么办。我越来越睡不着。越睡越晚了。现在到半夜1点了，我还是睡不着。我应该怎么才能早点睡觉。养成好习惯。我不想天天熬夜。我想晚上早点睡觉。我应该怎么改掉坏习惯。我几乎天天1点睡觉了。我早上起不来。我晚上睡不着。睡不着好难受。睡不着是煎熬。
10温暖
27条回答
余启亮
咨询师
1个月前
如果失眠、焦虑，睡不着，可以试试正念冥想练习（需要根据个人的实际情况个性化定制练习方案，会更适合更有效），只要坚持练习，培养成习惯，慢慢的这些现象都会有所缓解的。如果想尝试不妨聊一聊。
张志军
咨询师
1个月前
47"
李艳杰
咨询师
1个月前
今晚可以试试，实在睡不着的时候就告诉自己:反正我睡不着了，那就起床做点自己想做的事吧。
心理学认为，往往你越关注什么，越会发生什么。你越关注睡不着，可能就越睡不着。
如果症状还不能改善，欢迎联系我，很乐意陪你一同探索噢
李丽华
咨询师
1个月前
睡不着是从什么时候开始的呢？是发生了什么事情导致睡不着吗？你可以试一下关注呼吸，把你的思维放在呼吸上。从你的头脑拉回你的身体。放松自己的身体。睡不着有一个很重要的特点，越想睡。越睡不着。不要给自己下任何定义，放松身体，注意力放在呼吸上。或者从头到脚扫描你的身体。如果这些方法都不行，我们可以进一步去探索影响我们睡眠的原因。很愿意为您服务
白雪峰
咨询师
1个月前
夜深人静时，是什么在阻止你放下今天迎接睡眠呢？
李贵珍
咨询师
1个月前
25"
石萍
咨询师
1个月前
先寻找一下熬夜的真实原因，解决了这个卡点再去调整作息时间
胡周琴
咨询师
1个月前
捋一下焦虑源是什么
李有军
咨询师
1个月前
如果实在睡不着，就起床去做些别的事情，当精神疲惫的时候再睡觉，或者做做呼吸练习，以关注自己的呼吸频率，慢慢的就进入睡眠了。
谢晓欣
咨询师
1个月前
调整一下工作和作息，说不定会有点改善呢
李娟
咨询师
1个月前
睡不着可以约起来
刘研
咨询师
1个月前
是放不下手机，还是情绪情感问题让你晚睡？
何春梅
咨询师
1个月前
你好！确实晚上睡不着觉，整个人的身体都挺难受的！那为何睡不着觉呢？可以分析一下原因：有心事打扰了？白天迷迷糊糊的睡多了？情绪波动太大影响到睡眠了？又或者发生其他事儿干扰到大脑休息了？具体原因还是要具体分析。
刘险峰
咨询师
1个月前
您这是睡眠相位后移，我遇到过很多这样的情况。如果不影响隔日的情绪和工作，这只是一个不同的睡眠节律情况，没啥问题。
如果你要想改变的话，会给您提供详细的方法
左晓玥
咨询师
1个月前
从中医的角度上来说，属于心肾不交。从西医的角度来说，是大脑皮质活跃，无法安静。身心一体，一边找医生调理，一边试试睡前冥想。
万莹
咨询师
1个月前
分析一下是由于情绪原因还是生物钟原因，如果是情绪带来的需要先梳理情绪，如果是作息规律可调整早起时间。
曲美娜
咨询师
1个月前
睡不着最基本原因是焦虑，焦虑需要被看见。需要跟咨询师一起工作。我有这方面的经验，欢迎你来一起探讨。
吴云
咨询师
1个月前
结束这个循环，早上早起，白天不要睡觉
姜建萍
咨询师
1个月前
对自己很负责，那就先找出睡不着的原因，然后对症下药就可以改善。
杨宝英
咨询师
1个月前
你好，睡不着觉，确实是一种煎熬。白天又起不来。这种情况有多长时间了？自己采取过哪些方法？如果感觉自己无能为力，可以找咨询师聊一聊，一起寻找调整的办法。
靳超男
咨询师
1个月前
通常睡不着的时候你会想些或者做些什么呢？
刘世淑
咨询师
1个月前
最好找咨询师聊聊看什么原因造成的。
陈俊兆
咨询师
1个月前
如果是焦虑睡不早，那如果我睡不早是不断地思考睡不着怎么办？明天起不来怎么办？或者睡前就想晚上睡不着怎么办？这个过程就会加重焦虑，本来的焦虑没有解决又有新的的焦虑。所以，睡不着的时候就尽量不要去思考睡不着的事情，可以转移注意比如做些放松，关键是放平心态不纠结，接受当下的状态。当然，如果长期出现这种情况那么可能需要进一步咨询分析背后的焦虑和解决。
张丽莎
咨询师
1个月前
是不是有心事？还是什么原因失眠？可以听听冥想音乐、放松练习、或者找人倾诉帮助
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