总是觉得会发生我认为的不好的事并且一直一直反复想到底会不会发生,然后很难接受又开始焦虑,总是这样,免费心理咨询

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总是觉得会发生我认为的不好的事并且一直一直反复想到底会不会发生然后很难接受又开始焦虑总是这样

11温暖

46条回答

李丽华

咨询师

8个月前

有灾难化的思维其实是个好事儿。老祖宗都教我们需要居安思危。区别在于这个思维的背后我们是通过努力去避免尽量危险的产生，还是因为恐惧选择逃避。也就是说，如果我们有这样的思维，我们愿意接纳这个结果。把注意力放在过程上是没有问题的。如果不是，我们可以慢慢的去朝这个方面训练，同时也需要给自己成长的时间。相信你可以的哦！我们一起努力

小燕

9个月前

你可以站在一个旁观者的视角，譬如说你现在你是有灾难化思维，你是会非常的焦虑，那你现在你就把自己剥离开来，你就把你当成你身边的另外一个人来看待你的这个焦虑的事情，就是说当你看到有一个跟你一样的人，因为一些外面因为一些可能会并不一定会发生的事情，在那里一直焦虑的时候，你作为旁观者是什么感想，你会不会认为他这个就是在杞人忧天，如果焦虑的事情最终没有发生，那这个就是自己把自己陷入痛苦的深渊，如果焦虑的事情最终发生了，那就说明这个你不管焦虑与不焦虑，他都会发生你焦虑，只会让你在在这个事情上多一层痛苦，提早就让自己痛苦，所以说我们要从自己的内在感受出发，我想要让我自己过得舒服，我想让我自己内心平静，那我就允许这个事情的发生，允许以后不管好的坏的，我们都能接受，我们目前要做的就是活好当下，我现在把我每一天的时间用来善待我自己，提升我自己，爱我自己，我都已经做到问心无愧了，那我就对得起我的生命了，我的生命的价值意义也就是活出我自己的本色，本质具足。我的焦虑感也就慢慢放松下来了。明天和意外，谁都不知道哪一个先来。对于世界上每一个人都是这样的，这个世界是公平的，所以说当我们活好当下每一天，每一个时刻的时候，就没有那么多的时间去焦虑未来了。

王海民

咨询师

9个月前

要提升安全感才能减少灾难思维

林其红

咨询师

9个月前

这是不少人会有的思维模式，也是焦虑的其中表现。可以通过认知疗法调整，在灾难性思维出现的时候，把大脑里的所有负面的想法一一记录下，一一识别，看看有哪些歪曲(比如：非非黑即白、妄下结论、夸大或缩小、应该论述)、在根据具体的程度做相应的处理和训练！如果已经影响到你的生活，建议通过咨询来重构认知和思维习惯

秦娴

咨询师

9个月前

灾难性思维其实是大脑过度“预警”啦。试着把想法暂停一下，问问自己：“这是100%会发生的吗？”很多时候，你害怕的只是想象出来的“剧本”，不是现实。慢慢练习，会发现心能稳下来～如需了解如何练习来保持心的稳定，可随时联系我

柳迪

咨询师

9个月前

那你假想一下，如果已经发生了你认为不好的事情，你能想办法处理或者挽回或者接受吗？

胡周琴

咨询师

9个月前

灾难性思维多久了

靳超男

咨询师

9个月前

在您成长过程中是否总有一个手足无措又倍感无助的小孩的身影？不知道什么时候，会因为什么事情，被批评指责的不确定性，慢慢加深了焦虑与恐惧的心理。

张志军

咨询师

9个月前

56"

余启亮

咨询师

9个月前

灾难性思维是一种居安思危的必要思维，还需要有愿景思维，除了往坏处想做好应对准备，还需要往好处想，勇往向前。同时要不断的验证你思考的那些造成好的，不好的因素存不存在？要怎么制造有利因素和消除不利因素。

马静

咨询师

9个月前

灾难化思维不是一天形成的，当然也不会讲个道理就能改变。这需要找个适合自己的咨询师有规律的咨询，才能一点点撬动过往，找到问题的源头。所以别急，给自己时间成长。

陈奋

咨询师

9个月前

找个匹配的咨询师聊聊吧。

农之海

咨询师

9个月前

这个灾难性思维指出的灾难性后果是什么？有什么证据支持吗？

管秀琴

咨询师

9个月前

专业疏导

匿名

9个月前

谢谢您

杨越

咨询师

9个月前

我猜您应该是个思维敏捷又情感细腻的人，大脑的警觉系统被激活了，因为怕受到伤害，所以对危险的线索标记比较深刻，才会不断提醒，出发点是为了保护自己，多点对自己的悦纳吧

唐建刚

咨询师

9个月前

内观

曾广胜

咨询师

9个月前

觉得难的时候，可以来找我聊聊

匿名

9个月前

谢谢您，但是我感觉这点对我有点难

匿名

9个月前

谢谢您，但是我感觉这点对我有点难

曾广胜

咨询师

9个月前

你没看到发生，那就是没发生，给自己多一些确定感。

曾广胜

咨询师

9个月前

你没看到发生，那就是没发生，给自己多一些确定感。

匿名

9个月前

其实有些事情我也不知道发没发生，我只能说大概率没有发生

匿名

9个月前

其实有些事情我也不知道发没发生，我只能说大概率没有发生

曾广胜

咨询师

9个月前

那你担心的事情，最后发生了吗？没发生的话，有告诉过自己：“你看，这件事最后没发生哦”？

曾广胜

咨询师

9个月前

那你担心的事情，最后发生了吗？没发生的话，有告诉过自己：“你看，这件事最后没发生哦”？

刘潇

咨询师

9个月前

我能感受到你被灾难性思维反复困扰的焦虑和疲惫。这种“万一发生坏事”的念头不断涌现，确实让人难以承受。或许可以先尝试温和地觉察这些想法，比如轻声问自己：“此刻，我真正害怕的是什么？”不必急于赶走它们，而是像观察云朵飘过一样，承认它们的存在，再慢慢把注意力拉回当下的呼吸。如果你愿意，可以和我聊聊最近一次焦虑时的具体情境，我们一起看看如何为这种“失控感”找到安放的空间。