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爱吃猫的鱼
8回答
问
这里就像是我的树洞，很多咨询师都很友善，所以想要发布在这里。
今天和朋友见面，我最近几天来都不太开心。在和朋友聊天中，我才知道我不开心的源头是被动自我的暴露。而我一直以来习惯性地压抑自己的情绪，导致我的情绪反应是滞后行为的。
很多时候一些我自认为不是很重要的事情，是一些小事情，所以答应就答应了。可是我却不会开心，因为我真实的感受在事后才会慢慢浮现。
有的人总是喜欢刨根问底我的私事，我不喜欢这样的过分暴露，或许我觉得我们没有那么亲近，会让我感觉很不舒服。朋友说我应该直接表达，要让他们知道我是个什么样的人。
朋友说可以晚一点去做决定，不要着急去答应，给自己一些时间考虑，给自己一些时间去感受。
对呀，我是这样的人，我觉得不过多自我暴露让我有安全感，所以我要学着去拒绝。
这件事让我看到了我滞后的情绪反应，让我看到了我会习惯性压抑自己的情绪。难怪，在亲密关系里，我会变得好不一样。我似乎很享受在亲密关系里的情绪崩溃，因为这一刻，我找到了合适的理由去宣泄我的情绪。
朋友还说，可以适当去训练自己。那我从现在开始，我要觉察我的感受和情绪，不舒服要表达，晚一点做决定。不要委屈自己，不要觉得不重要，敏感一点也无妨，目的是为了至少在事情发生的那一刻，我能感知到情绪。
15温暖
8条回答
黄文君
咨询师
27天前
借朋友的眼睛看到了自己，对自己更了解了。 你有很棒的觉察力，也很幸运，有一个很棒的朋友。
吴杰
咨询师
27天前
很好的分享，很有自我觉察能力
觉察是改变的开始，有所觉察慢慢就会改变这种固有的反应模式，多关注自己内在真实的感受和需求。
觉察是改变的开始，有所觉察慢慢就会改变这种固有的反应模式，多关注自己内在真实的感受和需求。
李少泉
咨询师
27天前
我也是最近才有这样的认知，我们从小学的都是认知而忽视了情绪。我们压抑情绪，其实我们有太多内心语言却没有机会表达。父母们老师们老觉得你懂得某些道理就可以成功，殊不知支持你强大力量的恰恰是你内心的自洽，平和悦纳，吾性自足不假外求，后来才知道其出弥远，其知弥少等等吧。很棒的觉察相信自己，加油！
相信自己，加油！
韩骁
咨询师
27天前
觉察自己的情绪很重要
郭馨元
咨询师
27天前
觉察自己 表达自己 爱自己 ❤️
吕林
咨询师
27天前
你对自己的觉察真的很好。我们就是这样慢慢地，一点一点进步的。
在一个安全的空间里，可以表达自己真实的情绪和感受，对我们来说是多么重要。
有些场合，适当的人格面具可以融入环境，保护自己。
真实的自己和适当人格面具是不矛盾的。
李有军
咨询师
27天前
董得拒绝，锻炼被讨厌的勇气，才能拥有自信，表现真实的自己实的自己，才能无愧于心，才能拥有和谐的关系。
王有涛
咨询师
27天前
你说得真好，你的朋友也有很深刻的理解，我也感同身受。
对于不舒服的表达其实也挺有艺术的，比如来个小玩笑:你这么说，我都有点不好意思了，感觉像是在给我出“难题”呢，让我有点小压力。也可以是以退为进:可能是我太敏感了，你说话的方式我觉得有点不舒服呢。
这样的表达既不会伤害对方，又能清晰地传达自己的感受，真的很棒！
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