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好运连连
28回答
问
你一点也不在乎我，你一点也不懂我，你必须按照我喜欢的方式来对待我，否则你就是不爱我，我很生气，我也不让你好过，我要让你和我一样痛苦，
你必须优秀才有资格得到爱，只要你表现差，你就没资格，你就活该挨批评，你就是废物，
经过这些天对自己的言语以及行为的观察，发现了自己的所做所为居然一直被这两个限制性信念所操控，前一个是自己的偏执，后一个是代际遗传，我该如何修改自己这两个限制性信念呢
5温暖
28条回答
胡周琴
咨询师
7个月前
调整认知状态
吴云
咨询师
7个月前
一味修改，不是又掉进另一个偏执里了吗
吴云
咨询师
7个月前
不用“修改”，
你看到这些的那一刻，就已经跟之前不一样了
吴云
咨询师
7个月前
不用“修改”，
你看到这些的那一刻，就已经跟之前不一样了
杜继锋
咨询师
7个月前
那你就每天早上洗脸刷牙后，对着镜子把这两段话，每天都念一百遍。看看一个月后有啥变化。
如果没有啥变化，再把这两段话录音一百遍，每天晚上睡觉前，再听一遍。
再坚持一个月，回来分享一下你的感受。
王钦城
咨询师
7个月前
很多对自己的高要求，也很多的否定，这是成长过程中形成的模式，也是自我防御机制，有代际的遗传，这些模式不是不可调整，只是需要引导及对自己有更清晰的认识
张玲丽
咨询师
7个月前
你一定是个积极向上的朋友，善于总结反思
，这些小声音需要从潜意识浮出水面，要浮出水面就需要自我“接纳”
，这些小声音需要从潜意识浮出水面，要浮出水面就需要自我“接纳”
程璐璐
咨询师
7个月前
56" 程璐璐
咨询师
7个月前
56"
曾广胜
咨询师
7个月前
建议找咨询师做咨询，限制性信念背后是核心信念，反映了这个人的核心需求，体现这个人的客体关系和行为模式，可以找下CBT或者精神动力学客体关系流派的咨询师
刘世淑
咨询师
7个月前
1.不是所有人都会按照我要求的去做。他不按照我要求的去做，也不代表他不爱我。每个人表达爱的方式不同。
2.我一来到这个世界上就值得被爱。
刘丽华
咨询师
7个月前
你有这样的觉察，就有了改变的可能，“你一点也不在乎我，你一点也不懂我“，如果说是你的心理暗示的话，它就像是心理预言，会无意识构建一种现实和你真实的感受，还会让你陷入思维盲区，就是也许他有一些在乎和懂你，而你不会看到。还有就是情绪管理，听起来你的情绪需要他来负责，情绪是你自己的，学习认识了解你的情绪，了解情绪背后你的需求，表达你的情绪和需求是情绪疏通的路径，当不被情绪掌控，理性开始发挥作用，用语言表达你的情绪和需求，这样你和他的沟通就有可能是建设性的沟通……
，“你一点也不在乎我，你一点也不懂我“，如果说是你的心理暗示的话，它就像是心理预言，会无意识构建一种现实和你真实的感受，还会让你陷入思维盲区，就是也许他有一些在乎和懂你，而你不会看到。还有就是情绪管理，听起来你的情绪需要他来负责，情绪是你自己的，学习认识了解你的情绪，了解情绪背后你的需求，表达你的情绪和需求是情绪疏通的路径，当不被情绪掌控，理性开始发挥作用，用语言表达你的情绪和需求，这样你和他的沟通就有可能是建设性的沟通……
杨宝英
咨询师
7个月前
你好，你有觉察非常难得。这已经走出来成长的第一步。限制性信念的改变是需要一个过程的。其中要经过不舒服，甚至停滞退步等，但这都是正常现象。可以在老师的帮助下慢慢调整。
郑振
咨询师
7个月前
你能清晰的认识到自己的问题，这就说明这个问题已经不是问题了，改变只是时间问题，加油吧！
柳迪
咨询师
7个月前
不是一时半会儿能扭转的，你能意识到就好，平时考虑问题的时候可以尝试多角度思考，然后接纳自己的缺点和不完美，没有人是完美的
史冬英
咨询师
7个月前
既然觉察到了自己的不合理信念，那么你就可以试着去证伪——寻找能够驳倒这些信念的证据。
比如别人不能如你所愿就是不爱你，那么那个人真的是一点都不爱你吗？有没有其他的可能或者其他的解释呢？爱真的就只有一种形式吗？他的行为或许不符合你的期待，但他的动机是不是出于爱你呢？
张志军
咨询师
7个月前
22"
周子顺
咨询师
7个月前
55" 周子顺
咨询师
7个月前
69" 周子顺
咨询师
7个月前
46"
李少泉
咨询师
7个月前
限制性信念只能要求自己，你没有资格要求别人非如何如何，正如别人也没有资格要求你。你永远是自己生命的第一主角，其他都是配角。
李少泉
咨询师
7个月前
限制性信念的觉察只可以用于自己，你不在乎我，我认为是觉察对方的，所以不好使，如果改的话主要围绕:我有能力……我有资格……我可以……我值得……。我有能力让自己幸福甚至让亲人幸福，我值得被爱，即使当下并不优秀（也不要否认自己未来优秀的潜能）等等吧。
尤四海
咨询师
8个月前
你好，感觉这两个思维的改善，用合理情绪疗法的理念来改善比较适合，先找到它们，再通过分析了解其不合理的地方，经过调整之后，给予一个合理的改善，从而帮助自己建立一个合理的认知模式。
彭灵
8个月前
你好会观察自己，审视自己。厉害啊。确实我们不必让别人活成我们理想中的样子。这样别人可以做自己。有时候我们不说明，别人确实不懂我们。但我们可以告诉别人，我们需要他们做什么我们才开心
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