在办公室待着,听同事们讨论做实验的方案设计,我插不上话,也帮不上忙,因为我不是做实验方向的,是做数据处理的,待了一会儿,免费心理咨询

想要快乐

22回答

问

在办公室待着，听同事们讨论做实验的方案设计。我插不上话，也帮不上忙。因为我不是做实验方向的，是做数据处理的。待了一会儿，让我觉得脑袋发懵，身体不舒服。来卫生间缓一缓。这让我联想到高中时候被室友孤立的情景，我觉得无助和恐惧。脑袋也有了不良反应。虽然我知道现在的情景不是当时的，也知道大家没有刻意边缘化我。但我还是无法控制自己的想法和感受。

9温暖

22条回答

8个月前

感受到内心的恐惧，是因为高中的创伤没有被处理。你的做法非常好，先远离情境，让情绪稳定，接下来再想办法解决问题。

8个月前

唤起了当年的创伤记忆

8个月前

这不是你的错，专业差异不可避免，你已经意识到没人刻意疏远你，所以就主动问主动学，下去在积极寻找资料提升自己啊愿意的话可以和我聊聊

8个月前

专业差异引发无助感，过往创伤加剧不安，情绪反应真实合理。聚焦数据处理优势，主动沟通协作价值，区分过去现实，逐步建立专业自信与安全感。

8个月前

感受到你的不舒服，跟与自己的专业不符的人待在一起，确实会让人无法融入，这让你想到了高中发生过的创伤经历，你可以找我咨询，让我陪你一起走出现时的困境。

8个月前

所以这就是大脑里的想法而已，看着它们来，它们也会走，你知道同事并没有恶意，你可以深呼吸几次，看看这些想法，随它们来去，当这些想法过去了，你也就恢复了平静，加油哦

8个月前

你的身体是智慧的，它在你感觉有危险的时候选择离开到卫生间缓一缓时，这个离开是有功能的，它有保护作用，它能快速的缓解你的情绪和身体不适感觉。只不过这种保护功能是暂时的，下次也许还会有这样的事发生，如何摆脱这种困境，也许是我们将要去面对的问题。

8个月前

高中时候被室友孤立的感觉好像是，别人联合起来对付你一个人，你得顶着，势单力薄，没有人跟你站在一起支持你，无助害怕，身体不舒服。当遇到类似的场景时候，就会激发过去受伤的情绪体验。不合群常被认为是不好的，觉得是自己不好，这不是事实。无法控制就不控制，与你的想法和感受保持距离，看到它们，在想象中给那个无助恐惧的自己抱抱，或者给她一个毯子裹起来或者给她一杯热奶茶，安抚她……或许你有更适合的办法，这种感受会不舒服，情绪就像冲浪，会达到高峰也很快就会下来，所以允许，然后流动。

8个月前

1.下次可以尝试从你的专业角度提问，用数据思维复盘讨论场景。 2.可以随身携带一个小物，在焦虑时触摸它并默念"此刻是2025年的办公室，不是201X年的宿舍"。同时记录每次触发时同事讨论的话题关键词、当时空气的味道、身体的哪个部位最先有反应，帮助大脑区分当下与过往。 3.在卫生间的你，用自来水冲湿手腕，感受水流温度的同时，想象所有不适感都随着水流被冲进下水道。

8个月前

你的觉察很厉害

对自己的情绪（无助和恐惧）、身体躯体反应（脑袋发懵和不舒服）都很好的命名和表达出来。。而且你提到了你的应对方法，离开场景安静的缓一缓。你已经掌握了怎么感受和调节自己~ 虽然每次可能都唤起不好的记忆和情绪，只要看见它面对它，你就会越来越有力量去应付它。感觉能力还有薄弱环节，反过来想也是说明有提升空间，持续积累就有更多可能~

8个月前

"听同事们讨论实验方案时，你不仅感受到专业上的隔阂，身体还产生了真实的难受反应——脑袋发懵、甚至联想到过去被孤立的痛苦。这种‘双重不适’，确实会让人想逃离现场。" 如果躯体化反应严重，可用下4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） …… 工作中，每个人都会面临“专业差异"，你在你的领域实验方向的数据处理的，曾经一定会有过价值感吧，如果需要帮助我们可以具体聊聊

8个月前

处理高中时留下的创伤是可以解决目前的状况的

8个月前

你不要对抗你的身心感受，你去多和你的身心感受待一会，完全的和你的身心待在一起

8个月前

你的不安是自我保护的提醒，不是脆弱。在数据的王国里你是敏锐的探索者，而实验方案的讨论只是他人的主场。高中创伤就像褪色的书签，试着把它夹回青春的那一章，此刻的你已经拥有更加丰厚的阅历和选择权。允许自己暂时游离，呼吸会慢慢找到节奏，你也会慢慢回到现实。抱抱自己，跟自己说：我很好！

8个月前

抱抱你，其实你已经努力做的很好了。理智上知道同事不是在边缘化，但情感上触发了过去的体验，身体也记得过去的情绪和痛苦。高中时期被室友孤立，一定让你很无助和恐惧，当时的情绪没有完全处理，所以遇到相似的情景就会被触发，甚至唤起身体的不良反应。也许在更早，我们也有被孤立的体验。欢迎你找我聊一聊，让我陪你一起，共同穿越这些恐惧。

8个月前

26"

8个月前

每个人都是带着创伤走到现在，穿过风，淋过雨，带着脆弱和坚强。所以此时，当过去的创伤再一次闪回，唤回心底的记忆，我们就会再一次感受到当年的委屈，愤怒和痛苦。你提到出去抽一支烟，去躲过强烈情绪的箭，说明你已经有了坦然面对当年伤害的力量。这或许就是成长的证据。接纳自己的不舒服，然后让它随烟而逝。

8个月前

你的觉察又一次让你看见了那个过去被孤立的你，如果可以的话你想对那个当下的你说些什么？

相关问答

#关系才是人生的目的吗# 19个回答

#我怕我突然死掉。一辈子就结束了。我恐惧死亡。有生就会有死。上火。我不想熬夜，熬夜好像成了习惯。我天天晚上12点半多睡觉。我越睡越晚了，可能我经常熬夜会猝死。我应该怎么做。我应该怎么改掉这个坏毛病。# 10个回答

#发现有的人是很难共情别人的感受，每次她和我诉说她的委屈，我都认真倾听，帮忙分析，安慰，提供方案。我说什么的时候，发现她真的很难get我的点… 也理解不了我的感受# 10个回答

#一天画一个咨询师咋样？# 6个回答

#哪里有学习心理咨询的班，我也想靠证书。应该去哪里学习心里咨询。我也想做倾听师。我也想学习。我没有证书，我应该去哪里学习考证书。网上有这个班吗，现实生活中有这个班吗。应该去哪里找。# 6个回答

#我和女朋友分手了，一开始因为她生气不理我，我心里就想到了之前很多很多我为她做过的妥协，觉得我做了这么多却她不能在出现问题的时候及时积极的解决问题，只会嗯嗯嗯的回应。想到了这些我真的是不想再继续下去了当时就非常决绝的说了分手，也说了很多决绝的话，然后她凌晨两点出了门在外面坐了两个小时，说发生什么事情都和我没关系，然后我就特别害怕，最后她回家了说麻木了，说一个能让她在凌晨两点像个疯子一样出门的人她看不到未来。我就非常心疼她，现在特别后悔提出分手，想想如果能再忍一忍多哄哄她不会变成现在这样。她说她已经麻木了，我想好就好，我想不好就不好，当我能把她逼到凌晨两点出门的时候，她已经心死了。我现在觉得我就是一个虚伪的人，说爱她却又做出这种事情来伤害她。我也想过放手不管，分就分了，但是我怕她做出什么事我特别担心。我不知道现在我该怎么办，是挽回，是放手不管，还是应该怎样我现在好迷茫。# 14个回答

#我用书法给各位咨询师问好！# 11个回答

#面对亲人的突然离世，应该怎么从悲痛之中走出来。不能一直难过。不想分离。还得接受现实。接受别人随时都会离开。# 26个回答

#我面对不稳定的挑战我是心理忐忑的，但我又什么都想要都想体验，不应该这样。欲望太多。看来我的性格还是喜欢稳定。本来并不确定。还是说忐忑挑战习惯了就好。我真像每天都在走钢丝，又菜又怂# 6个回答

#难受死# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 5395556个回答

#人际关系# 2368443个回答

#压力太大怎么办# 1474150个回答

#我需要心理咨询吗# 1248324个回答

#职场二三事# 506977个回答

#个人成长# 8966616个回答

#抑郁求助# 476237个回答

#焦虑怎么办# 968607个回答

#心理咨询# 2216601个回答

#一句话描述你现在的心情# 1955893个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号