在办公室待着,听同事们讨论做实验的方案设计,我插不上话,也帮不上忙,因为我不是做实验方向的,是做数据处理的,待了一会儿,免费心理咨询

想要快乐

22回答

问

在办公室待着，听同事们讨论做实验的方案设计。我插不上话，也帮不上忙。因为我不是做实验方向的，是做数据处理的。待了一会儿，让我觉得脑袋发懵，身体不舒服。来卫生间缓一缓。这让我联想到高中时候被室友孤立的情景，我觉得无助和恐惧。脑袋也有了不良反应。虽然我知道现在的情景不是当时的，也知道大家没有刻意边缘化我。但我还是无法控制自己的想法和感受。

9温暖

22条回答

9个月前

感受到内心的恐惧，是因为高中的创伤没有被处理。你的做法非常好，先远离情境，让情绪稳定，接下来再想办法解决问题。

9个月前

唤起了当年的创伤记忆

9个月前

这不是你的错，专业差异不可避免，你已经意识到没人刻意疏远你，所以就主动问主动学，下去在积极寻找资料提升自己啊愿意的话可以和我聊聊

9个月前

专业差异引发无助感，过往创伤加剧不安，情绪反应真实合理。聚焦数据处理优势，主动沟通协作价值，区分过去现实，逐步建立专业自信与安全感。

9个月前

感受到你的不舒服，跟与自己的专业不符的人待在一起，确实会让人无法融入，这让你想到了高中发生过的创伤经历，你可以找我咨询，让我陪你一起走出现时的困境。

9个月前

所以这就是大脑里的想法而已，看着它们来，它们也会走，你知道同事并没有恶意，你可以深呼吸几次，看看这些想法，随它们来去，当这些想法过去了，你也就恢复了平静，加油哦

9个月前

你的身体是智慧的，它在你感觉有危险的时候选择离开到卫生间缓一缓时，这个离开是有功能的，它有保护作用，它能快速的缓解你的情绪和身体不适感觉。只不过这种保护功能是暂时的，下次也许还会有这样的事发生，如何摆脱这种困境，也许是我们将要去面对的问题。

9个月前

高中时候被室友孤立的感觉好像是，别人联合起来对付你一个人，你得顶着，势单力薄，没有人跟你站在一起支持你，无助害怕，身体不舒服。当遇到类似的场景时候，就会激发过去受伤的情绪体验。不合群常被认为是不好的，觉得是自己不好，这不是事实。无法控制就不控制，与你的想法和感受保持距离，看到它们，在想象中给那个无助恐惧的自己抱抱，或者给她一个毯子裹起来或者给她一杯热奶茶，安抚她……或许你有更适合的办法，这种感受会不舒服，情绪就像冲浪，会达到高峰也很快就会下来，所以允许，然后流动。

9个月前

1.下次可以尝试从你的专业角度提问，用数据思维复盘讨论场景。 2.可以随身携带一个小物，在焦虑时触摸它并默念"此刻是2025年的办公室，不是201X年的宿舍"。同时记录每次触发时同事讨论的话题关键词、当时空气的味道、身体的哪个部位最先有反应，帮助大脑区分当下与过往。 3.在卫生间的你，用自来水冲湿手腕，感受水流温度的同时，想象所有不适感都随着水流被冲进下水道。

9个月前

你的觉察很厉害

对自己的情绪（无助和恐惧）、身体躯体反应（脑袋发懵和不舒服）都很好的命名和表达出来。。而且你提到了你的应对方法，离开场景安静的缓一缓。你已经掌握了怎么感受和调节自己~ 虽然每次可能都唤起不好的记忆和情绪，只要看见它面对它，你就会越来越有力量去应付它。感觉能力还有薄弱环节，反过来想也是说明有提升空间，持续积累就有更多可能~

9个月前

"听同事们讨论实验方案时，你不仅感受到专业上的隔阂，身体还产生了真实的难受反应——脑袋发懵、甚至联想到过去被孤立的痛苦。这种‘双重不适’，确实会让人想逃离现场。" 如果躯体化反应严重，可用下4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） …… 工作中，每个人都会面临“专业差异"，你在你的领域实验方向的数据处理的，曾经一定会有过价值感吧，如果需要帮助我们可以具体聊聊

9个月前

处理高中时留下的创伤是可以解决目前的状况的

9个月前

你不要对抗你的身心感受，你去多和你的身心感受待一会，完全的和你的身心待在一起

9个月前

你的不安是自我保护的提醒，不是脆弱。在数据的王国里你是敏锐的探索者，而实验方案的讨论只是他人的主场。高中创伤就像褪色的书签，试着把它夹回青春的那一章，此刻的你已经拥有更加丰厚的阅历和选择权。允许自己暂时游离，呼吸会慢慢找到节奏，你也会慢慢回到现实。抱抱自己，跟自己说：我很好！

9个月前

抱抱你，其实你已经努力做的很好了。理智上知道同事不是在边缘化，但情感上触发了过去的体验，身体也记得过去的情绪和痛苦。高中时期被室友孤立，一定让你很无助和恐惧，当时的情绪没有完全处理，所以遇到相似的情景就会被触发，甚至唤起身体的不良反应。也许在更早，我们也有被孤立的体验。欢迎你找我聊一聊，让我陪你一起，共同穿越这些恐惧。

9个月前

26"

9个月前

每个人都是带着创伤走到现在，穿过风，淋过雨，带着脆弱和坚强。所以此时，当过去的创伤再一次闪回，唤回心底的记忆，我们就会再一次感受到当年的委屈，愤怒和痛苦。你提到出去抽一支烟，去躲过强烈情绪的箭，说明你已经有了坦然面对当年伤害的力量。这或许就是成长的证据。接纳自己的不舒服，然后让它随烟而逝。

9个月前

你的觉察又一次让你看见了那个过去被孤立的你，如果可以的话你想对那个当下的你说些什么？

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