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猛犸象
14回答
问
总是会过程强迫怎么办，要求自己在完成某件事的过程中完美主义，不允许有一点的瑕疵，如果有瑕疵，就会放弃这个事情从新来做，知道这样不对可是控制不了
11温暖
14条回答
刘世淑
咨询师
1年前
在原生家庭中，你父母对你的要求肯定是非常苛刻的，所以你对自己也是这样。你不接纳任何的瑕疵。
汤艳姝
咨询师
1年前
先完成，再完美怎么样呢
宋日红
咨询师
1年前
强迫有非理性的部分，除了调整认知，还需要行为上的暴露。
步志敏
咨询师
1年前
每个行为背后都一定是有目的的，看看这其中里面有什么是你想要的，希望自己获得什么或者是避开什么，可不可以用其他的方式满足自己的安全感和价值感。
吴云
咨询师
1年前
习性，都是自己练习出来的，
既然是练习出来的，那就再练回去就可以了~
周秀英
咨询师
1年前
89"
田大朋
咨询师
1年前
89"
尤四海
咨询师
1年前
你好，从描述的内容来看，是同时存在强迫思维和强迫行为，并且具有强迫症状的“强迫与反强迫”，这样的问题改善需要一个较长的过程，你要做好心理准备，避免反复。
赵丽辉
咨询师
1年前
对自己要求很高，这其实是很多人都会有的情况哦。追求完美是好事，但如果因此让自己太辛苦，甚至影响到事情的进展，那就可能有烦恼了。
你可以试着给自己设定一个“足够好”的标准，而不是绝对的完美。比如，完成一件事时，先看看主要目标有没有达成，那些小瑕疵可能并没有你想象中那么重要。
而且，有时候不完美也是一种独特的美呢，就像一幅画，有点小瑕疵反而更有韵味。
每次完成一件事，不管有没有瑕疵，都给自己一些肯定和奖励，也许慢慢你就会发现，其实不需要那么苛刻啦，你已经很棒了！
史冬英
咨询师
1年前
不是对不对的问题，而是效果问题，完成比完美更有效。
翟桦
咨询师
1年前
如果一件事做不好有瑕疵你是什么感觉？就呆在那个感觉里，什么也不做。过去，你为了不去体验那个感觉，会立刻去重新做或者直接放弃，现在试试看什么都不做会怎样。
张广亚
咨询师
1年前
47"
张秋菊
咨询师
1年前
“我尊重我的命运
我理解我的局限
我把你的能量还给你
我把我的力量拿回来”。
困扰时可以试着默念这四句话。
还是建议通过心理咨询来逐步改善内在。
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