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叮当
19回答
问
老不出去都不适应外面了。上火。我受不了外面速度太快了。我习惯家里的安静。我受不了我会烦躁。我会纠结。我痛苦。我是不是应该多出去。我出去又不敢恐惧。为什么外面全是人。因为那是道路啊 。所以全是人。我恐惧出门，我不敢出去。我应该怎么克服恐惧心理。
13温暖
19条回答
宋日红
咨询师
6天前
如果不影响生活功能，不出去也没什么不好，在家里也能做很多事情。如果必须出去，那就要进行系统的咨询，建立暴露等级，逐级暴露，克服恐惧
刘世淑
咨询师
11天前
看得出你非常纠结，既不想出去，又觉得应该出去。你的烦躁来自于你不接纳自己目前的状况。
陈靖妍
咨询师
11天前
10"
肖洁
咨询师
11天前
方向永远优于速度！你太心急了，慢慢适应！
侯国香
咨询师
11天前
感受到你出去外面的烦躁，感受到了你想改变这种状态的渴望。如果你愿意，我陪着你一起探索，找克服恐惧心理的方法。
薛梅
咨询师
11天前
都在为生活奔忙，哪有那么多人。
赵莎莎
咨询师
11天前
在家也是一个小江湖
刘淑珍
咨询师
11天前
先出去感受一下哦.....
或许很多问题都是自己想象出来滴呀！
出门买点自己喜欢的....
张开白
咨询师
12天前
找一个你信任的人，陪你一起出门
戴会
咨询师
12天前
如果长时间在家里待着适应了家里的慢生活节奏，突然去到一个新的快节奏里面，人都会不适应的，恐惧也很正常，如果想要克服，可以一点点的让自己适应
余娟娟
咨询师
12天前
是在家休养了挺长时间吗？再回到热闹的外界，一时不习惯也正常。循序渐进呢，先去外面安静清净的空间过渡一下，一开始最好有亲友陪着。
陈奋
咨询师
12天前
外面的什么让你恐惧呢？
李有军
咨询师
12天前
越不想出门，就越不敢出门，可能你恐惧的并不是外面的人，而是不知道如何与他人相处，这时只有自己打开心门，勇敢的走出去，才能接受阳光的温暖，才能体会到人间的真情。
罗丹
咨询师
12天前
55"
王慧娜
咨询师
12天前
你好，能够感受到你的纠结和痛苦，我想问一下：是一直都这个样，还是发生了什么事情才不想出去？
肖莹
咨询师
12天前
看得出你很纠结，一方面出去会烦躁恐惧，一方面会害怕长时间这样自己脱离社会。的确总不出门会让自己越来越习惯独处，可喜的是独处的你开始思考，你开始思考这个问题了。也许你有时候还在暗暗责怪自己的胆怯，没关系，从现在开始试着走出去，当然这需要慢慢来啊，或者有时候出去五分钟，有时候加长到十分钟，慢慢让自己去适应外界的空间与繁杂声音，随着慢慢加长在外的时间有可能会的慢慢克服恐惧。假如自己还是无法做到，还感觉特别烦躁或者恐惧加强，请找专业的人士帮忙，祝越来越好!
劳义敏
咨询师
12天前
您好，先看看是不是曾经发生过什么样事，一开始让你不太喜欢出门，但不至于出不了门。看看事情发生的时候你是什么样的状态，有什么样的转变？
如果实在想不出来，那就在出门的时候，感到恐惧的时候，别逃避，接纳恐惧的感觉，再试试能不能找到恐惧烦躁背后的原因。
吴云
咨询师
12天前
说一千个方法，都不如一个动作：出门！
谭永荣
咨询师
12天前
是不是在之前受过某种事情的应激反应，想想出现这种症状之前发生了什么事
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