42 s
余娟娟
国家二级心理咨询
|持证19年
北京 | 北京市
5.0
家庭矛盾
个人成长
服务人数
31
多次复购
29%
平均时长
2
长程个案
1
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简介

【职业背景】

教育心理学硕士,国家二级心理咨询师

拥有三所名校学位(清华大学、中国人民大学、北京师范大学),高考省前20,考研专业第一,会学习会考试,有着强大的学习能力。

    从事心理咨询、心理健康教育项目管理与规划26年。曾任顶级公立中学心理老师,为师生提供个体与团体心理辅导,创编心理校本课与心理剧本;后在985高校从事项目管理,考取了美国PMI项目管理协会PMP证书,并拿到管理学硕士。熟悉国内国外升学路径与教育规划,完成英国文化教育协会英国教育咨询顾问课程,赴新加坡南洋理工大学研修并取得新加坡注册教育顾问证书。

 

   家有两个别人家的孩子,学业优异、独立自律、积极上进,入读北京名校。大孩子考上北京大学,现留学悉尼。作为现实中的“养娃百事通”,我也很愿意把“轻松”陪伴孩子成长的教育经验与大家分享。

 

   作为心理从业者一路走来,经历了太多饮食男女们在家庭、爱情、学业、工作、子女、健康、金钱等人间悲欢中的起伏纠缠。用专业蓄积稳定的自我心理能量、回应并支持他人成长诉求,是我职业使命所在。

 

      在咨询实务中,我以认知行为CBT和积极心理学PP为主要取向,灵活运用测评工具、ABCDE模型、正向行为反馈、OH卡与沙盘、叙事与心理剧、空椅与角色扮演、家庭会谈与团体咨询等技术,重点在以下方面提供短程焦点解决和长程规划方案:

1、女性自我觉察与自我实现,女性智慧与力量的特异性认同与保护,女性脑身心的独特性与协同性。

2、情感、婚姻与家庭经营,关于男和女、爱与性中的激情与责任、寻常与隐秘、平淡与诱惑等话题。

3、儿童青少年养育教育,基于脑健康科学与认知发展的能力评估与训练;学业水平学习潜能分析;动机动力、自信自律、情绪管理、人际交往、注意力记忆力等心理品质整体提升。

 

【受训经历】

   1.北京师范大学、清华大学教育心理学全日制统招,科班出身

   2.国家二级心理咨询师系统培训并考取证书

   3.中学心理学一级教师培训与考核

   4.认知科学与学习国家重点实验室“中国脑计划”先导项目长期科研

 

【擅长问题】

女性成长、两性关系、爱情与家庭经营。

儿童青少年脑健康与学业规划、潜能开发,教育规划与亲子关系。

 

【工作人群】

0-25岁成长期儿童青少年及其家长、老师。

25岁以上处于自我成长或情感婚姻困扰期的熟龄人士。

 

【咨询风格】

温和而有力,稳重而激情,理性分析感性陪伴。

 

【对来访者的一段话】

“有人爱,有事做,有所期待。”人生步步留痕,终不负时光。

资质认证
国家二级心理咨询师
咨询师余娟娟的职业证书
擅长领域
家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 情绪压力
累计个案时长
91.20小时
文章
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问答
老不出去都不适应外面了。上火。我受不了外面速度太快了。我习惯家里的安静。我受不了我会烦躁。我会纠结。我痛苦。我是不是应该多出去。我出去又不敢恐惧。为什么外面全是人。因为那是道路啊 。所以全是人。我恐惧出门,我不敢出去。我应该怎么克服恐惧心理。
余娟娟
余娟娟
咨询师
26天前
是在家休养了挺长时间吗?再回到热闹的外界,一时不习惯也正常。循序渐进呢,先去外面安静清净的空间过渡一下,一开始最好有亲友陪着。

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用户评价
评分
5.0
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anxin
第2次下单
老师是一个非常负责任的人 在人生的情绪调无法自己做到的时候 老师的陪伴会是一束光 思想、见识、解决方式都让我更好的寻找自己 提供了更多的思想方面 还需要和老师在学习一段时间 达到自愈
24-07-30 20:30:37
第1次下单
咨询效果挺好的,满意
24-07-15 01:41:53
动态
余娟娟
虽然,能拯救你千万次的,只有自己。但在努力前行的路上,请别隐藏所有的不如意,别隐忍所有的不公允。那些负向的情绪与感受,找一个合适的出口,让它流走让它安全寄放,莫任它郁积在心自怨自伤。 2025新年已开启,许愿所有美好的人儿早日走出困境。 全文

余娟娟
少不经事时,谁没个搞砸犯错、出糗丢脸呢,但不耽误磕磕碰碰地继续往前。反正,没有什么资本,也没有什么可失去啊,那时眼里的生活有一万种可能,不停找不停试,很有斗志。 等到经历或财富小有积累时,就开始顾虑重重束手束脚,会给“这样不行那样不好”找很多理由,开始提醒自己不可逾规逾矩,开始说服自己平和求稳,与某些看不见的力量和解。 哪个阶段的自己和念头更接近真实?怕是没有答案。不同的年龄视角,天然有各自的敏感与盲区,这就是人生的奇妙。 史铁生还曾写到:“我曾走过山,走过水,其实只是借助它们走过我的生命。”所以,生命不息、行走不止。全文

余娟娟
如果遥远的TA已是好朋友, 对TA的想念会飘满暖意; 如果遥远的TA只是好朋友, 对TA的想念总浸透忧伤。

余娟娟
“我已经忘记什么是活力无限、精神抖擞了。那些使不完的牛劲儿,去哪儿了?” ——好多时候我们会陷入“没大问题”但持续不舒适的状态。从进化角度看,人类躯体并没有适应长期坐在室内、静态、营养过剩的生活方式,慢性病、精神疾患、超重或肥胖就会纷纷找上门来。 今年纽约时报排名第一的畅销书《好能量》(Good Energy)的作者凯西·密恩斯将普遍的慢性病归咎于不健康的生活方式导致人体细胞产生“坏能量”。免疫系统攻击输出“坏能量”的细胞和组织,同时也会损害器官。把“坏能量”变成“好能量”,从改变饮食、运动、睡眠、娱乐等生活方式做起。密恩斯医生呼吁每一个在意自己健康的普通人关注自己的腰围,了解皮下脂肪和内脏脂肪的不同,学着读懂自己的血液检测,了解甘油三酯、空腹血糖、好胆固醇、坏胆固醇……等。 不健康的精神状态也会导致“坏能量“的产生。人们有必要学会做大脑思维的主人,让思想帮助身体疗愈,而不是造成更多的伤害。密恩斯医生提出了四周内达致“好能量”的健康计划。 首先,想清楚自己生命的意义和价值,列出最困扰自己生活的事情,在精神上树立决心,向“好能量”转变。 其次,监控自己的生理指标,记录自己吃下的食物、每周的运动量和运动时间。她列出了一份清单,附上了早午晚餐的营养食谱。 需要注意的是,不要让“必须健康”成为一种新的焦虑和压力来源。在饮食总体健康的基础上,经常奖赏自己——红烧肉配糙米饭,小蛋糕配绿茶,火锅多涮鱼片青菜蘑菇,也是消除压力,达成精神健康的良好方式。全文

余娟娟
弗洛伊德说:“没有所谓玩笑,所有的玩笑都有认真的成分。” 我说:“没有所谓澄清,所有的澄清不过是说服自己存在即合理。”

余娟娟
今日鸡汤滋味不错:尽所能,敬所不能。 每日遭遇太多人和事,有计划中有意料外,有紧要有稀松,“事事如意”是一句美好祝福但显然不真实,“事事尽力”已经是责任与进取的高度体现。 那些穷尽力量无法驾驭无法把控无法撼动或无法达成的目标,适时放手不执念,承认局限、敬畏有所不能,未尝不是难得的智慧。全文

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