我就是睡觉前想七想八睡不着,醒了也是想七想八睡不着,早上五六点醒了,现在,点多又想睡觉,本来我是,自己在家单干,睡眠质量免费心理咨询

Cathy

18回答

问

我就是睡觉前想七想八睡不着，醒了也是想七想八睡不着，早上五六点醒了，现在9点多又想睡觉。本来我是SOHO自己在家单干，睡眠质量不好，上午补觉，工作也做不好。现在睡觉估计要睡到12点了。

13温暖

18条回答

曾广胜

咨询师

8个月前

晚上睡觉前一小时停止看手机，可以看会书或者泡个脚，准备好要睡觉了，早上醒了就直接起来，白天困了就运动下，不要睡觉，这样坚持两周，睡眠会慢慢调整过来的。

陈世光

咨询师

1年前

都想什么具体可以聊聊

袁纾

咨询师

1年前

当我们遇到某些事情的时候，如果白天没有处理好，晚上睡觉前静下心来，大脑往往会继续处理，也就是说，大脑是在继续白天没有完成的工作，咱们感受到的往往是胡思乱想。这样，你可能就有了消极的自我暗示：本来就睡眠不好，今晚可能又要失眠。有了这样的消极暗示就会焦虑，担心失眠。越担心越睡不着，失眠由此形成了。所以，建议： 1.当大脑胡思乱想的时候，心平气和，静躺。 2.不消极，理解大脑在工作。就是说，不排斥，不对抗，顺其自然，为所当为。供参考，如需进一步帮助，请私聊，联系我。祝您愉快！