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Cathy
18回答
问
我就是睡觉前想七想八睡不着，醒了也是想七想八睡不着，早上五六点醒了，现在9点多又想睡觉。本来我是SOHO自己在家单干，睡眠质量不好，上午补觉，工作也做不好。现在睡觉估计要睡到12点了。
13温暖
18条回答
曾广胜
咨询师
5个月前
晚上睡觉前一小时停止看手机，可以看会书或者泡个脚，准备好要睡觉了，早上醒了就直接起来，白天困了就运动下，不要睡觉，这样坚持两周，睡眠会慢慢调整过来的。
陈世光
咨询师
1年前
都想什么具体可以聊聊
袁纾
咨询师
1年前
当我们遇到某些事情的时候，如果白天没有处理好，晚上睡觉前静下心来，大脑往往会继续处理，也就是说，大脑是在继续白天没有完成的工作，咱们感受到的往往是胡思乱想。这样，你可能就有了消极的自我暗示：本来就睡眠不好，今晚可能又要失眠。
有了这样的消极暗示就会焦虑，担心失眠。越担心越睡不着，失眠由此形成了。
所以，建议：
1.当大脑胡思乱想的时候，心平气和，静躺。
2.不消极，理解大脑在工作。
就是说，不排斥，不对抗，顺其自然，为所当为。
供参考，如需进一步帮助，请私聊，联系我。
祝您愉快！
邹群英
咨询师
1年前
入睡困难，稍微有点早醒，这种情况有多久了？
是不是最近有压力比较大的事情？
谭永荣
咨询师
1年前
焦虑情绪影响睡眠质量
曹亮
咨询师
1年前
作息计划，规律调整。保持节奏
廖杰
咨询师
1年前
其实你的睡眠本身并没有那么差，倒是你的焦虑情绪火上浇油，让它变得更糟糕啦～
孙三丽
咨询师
1年前
翻来覆去的想，有点强迫性重复的感觉？
刘晶晶
咨询师
1年前
睡前和醒来会想很多，影响到了自己的精神状态，从而影响到了自己的工作，想的这些内容具体是什么呢？对这些想法有个什么样的期待呢？达到了这个期待后，是不是可以睡个踏实觉了呢？
张应
咨询师
1年前
为了晚间的睡眠质量，不建议白天睡觉超过20分钟。
杜继锋
咨询师
1年前
心猿意马，思绪纷飞！
孔德雪
咨询师
1年前
你好！循环起来了，把你想的事情理一理。
刘研
咨询师
1年前
你有点不接纳当下的自己
王玲
咨询师
1年前
这种状态确实挺难受的，心里有事就容易睡不好、想得多，进而影响工作呢。或许你可以试着调整下心态，别让那些烦心事一直萦绕在脑海里，比如睡前听听舒缓的音乐、做做简单的放松冥想，让自己先把思绪清空，争取能睡个好觉，这样才能更好地工作。
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