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一颗菜
21回答
问
我喜欢习惯性的没事就吃点东西 即使不觉得饿 或者 饿了就一定要填饱填满类似填鸭一样 我听说可能没有安全感 没过口欲期 想找存在感 会产生愉悦的感受 所以怎么改变这个习惯呢？
10温暖
21条回答
史冬英
咨询师
1年前
这对你造成困扰了吗？
罗永丽
咨询师
1年前
21"
李颖梅
咨询师
1年前
想吃只是你的一个念头，越是关注越强烈，可以静静的去观察这个念头，不用对抗，也不用满足，带着好奇观察究竟会发生什么事情？
徐青
咨询师
1年前
嘴里总想吃东西，第一是生理需求：饥饿是最直接的原因，身体需要能量和营养。第二心理因素：情绪波动，如压力、焦虑或无聊时，人们可能会通过吃东西来寻求安慰。第三习惯：习惯了经常吃零食，即使不饿也会想要吃点东西。如果你认为这种渴望吃东西影响了你的日常生活或健康，可以通过一些在外在训练与内在咨询来解决
刘淑珍
咨询师
1年前
享受美食是生活的一部分哦！我也喜欢吃点东西.
不过，怎么吃，吃什么，可是有学问滴！
需要私聊喽！
匿名
1年前
好的 谢谢d(^_^o)
已注销
咨询师
1年前
同好。个人方法是， a 看着要吃的东西，体会一下是嘴巴的需要（馋）还是身体的需要（饿，微量元素补充等）, 等一分钟，做出选择。 b 实在要吃点啥，吃点红茶花茶蜂蜜水
于敏
咨询师
1年前
你说的这种情况，可能是口欲期，口欲期需要疗愈，也可能只是习惯了而已，如果是习惯，可以直接有觉知的改变这个行为习惯，
张艺
咨询师
1年前
很多人都有这个习惯
王俊尘
咨询师
1年前
哦哦，所以你想改变这个特点，你也有所了解，咀嚼东西、把胃填的满满的，本身会缓解焦虑的情绪，要想解决咀嚼的问题，想探索出来你想通过咀嚼防御的焦虑情绪是怎么产生的，来自于哪里。焦虑情绪舒缓了，依然就不需要咀嚼了。
匿名
1年前
胖的很 衣服都买不到 身体状态不好
孙三丽
咨询师
1年前
或许你有很多的情绪，需要吃东西来缓解情绪压力，吃的过程有一种愉悦和舒服暂时忘却了烦恼，像是短暂的逃避
张慧哲
咨询师
1年前
找到自己内在的安全感，
匿名
1年前
胖的很 衣服都买不到 身体状态不好
王俊尘
咨询师
1年前
你观察到自己身上的这个特点，同时又有点不接纳这个特点，这个特点让你产生怎样的不方便了吗？为什么想改变这个习惯呢？
王俊尘
咨询师
1年前
你观察到自己身上的这个特点，同时又有点不接纳这个特点，这个特点让你产生怎样的不方便了吗？为什么想改变这个习惯呢？
匿名
1年前
咬肌会很发达哦
石萍
咨询师
1年前
试试嚼口香糖
石萍
咨询师
1年前
试试嚼口香糖
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