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一颗菜
21回答
问
我喜欢习惯性的没事就吃点东西 即使不觉得饿 或者 饿了就一定要填饱填满类似填鸭一样 我听说可能没有安全感 没过口欲期 想找存在感 会产生愉悦的感受 所以怎么改变这个习惯呢？
10温暖
21条回答
史冬英
咨询师
1个月前
这对你造成困扰了吗？
罗永丽
咨询师
1个月前
21"
赵琳
咨询师
1个月前
别把它当回事
去专注于手头上的事情
也可以觉察一下
有没有做什么事情时存下例外
黄新科
咨询师
1个月前
和很多人咬指甲呀，抠头皮等多余动作很相似。 与没有安全感有关，但更多的是表达一种焦虑状态。特别是有事情有焦虑的时候更容易吃东西。
想解决这个问题，一方面需要我们去挖掘成长过程中的不安全感的来源，去面对这些不安全，其次才是当我们想吃东西的时候去观察自己那个焦虑，那个冲动，即使吃的时候也需要去感觉那个过程，这需要个时间过程才能解决的问题。如果有需要可以跟平台老师们去学习。因为有这个症状也有其他方面的症状。就像感冒了会有头疼啊，流清鼻涕呀，但是根源是细菌或者是病毒性问题！
李颖梅
咨询师
1个月前
想吃只是你的一个念头，越是关注越强烈，可以静静的去观察这个念头，不用对抗，也不用满足，带着好奇观察究竟会发生什么事情？
徐青
咨询师
1个月前
嘴里总想吃东西，第一是生理需求：饥饿是最直接的原因，身体需要能量和营养。第二心理因素：情绪波动，如压力、焦虑或无聊时，人们可能会通过吃东西来寻求安慰。第三习惯：习惯了经常吃零食，即使不饿也会想要吃点东西。如果你认为这种渴望吃东西影响了你的日常生活或健康，可以通过一些在外在训练与内在咨询来解决
张学禄
咨询师
1个月前
吃东西好处多，
可以满足内在能量需要，缓解心理压力，转移注意力，
习惯定势，解决口腹快感。
唯独容易增加体重和消费。
改进方法可以从训练静心，断食，断舍离开始。
刘淑珍
咨询师
1个月前
享受美食是生活的一部分哦！我也喜欢吃点东西.
不过，怎么吃，吃什么，可是有学问滴！
需要私聊喽！
匿名
1个月前
好的 谢谢d(^_^o)
刘云清
咨询师
1个月前
同好。个人方法是， a 看着要吃的东西，体会一下是嘴巴的需要（馋）还是身体的需要（饿，微量元素补充等）, 等一分钟，做出选择。 b 实在要吃点啥，吃点红茶花茶蜂蜜水
刘云清
咨询师
1个月前
同好。个人方法是， a 看着要吃的东西，体会一下是嘴巴的需要（馋）还是身体的需要（饿，微量元素补充等）, 等一分钟，做出选择。 b 实在要吃点啥，吃点红茶花茶蜂蜜水
于敏
咨询师
1个月前
你说的这种情况，可能是口欲期，口欲期需要疗愈，也可能只是习惯了而已，如果是习惯，可以直接有觉知的改变这个行为习惯，
张艺
咨询师
1个月前
很多人都有这个习惯
王俊尘
咨询师
1个月前
哦哦，所以你想改变这个特点，你也有所了解，咀嚼东西、把胃填的满满的，本身会缓解焦虑的情绪，要想解决咀嚼的问题，想探索出来你想通过咀嚼防御的焦虑情绪是怎么产生的，来自于哪里。焦虑情绪舒缓了，依然就不需要咀嚼了。
匿名
1个月前
胖的很 衣服都买不到 身体状态不好
孙三丽
咨询师
1个月前
或许你有很多的情绪，需要吃东西来缓解情绪压力，吃的过程有一种愉悦和舒服暂时忘却了烦恼，像是短暂的逃避
张慧哲
咨询师
1个月前
找到自己内在的安全感，
匿名
1个月前
胖的很 衣服都买不到 身体状态不好
王俊尘
咨询师
1个月前
你观察到自己身上的这个特点，同时又有点不接纳这个特点，这个特点让你产生怎样的不方便了吗？为什么想改变这个习惯呢？
王俊尘
咨询师
1个月前
你观察到自己身上的这个特点，同时又有点不接纳这个特点，这个特点让你产生怎样的不方便了吗？为什么想改变这个习惯呢？
王莉莉
咨询师
1个月前
先坦然面对自己的“空心”吧，否则这个习惯没有了，还会有新的出现
李鹏超
咨询师
1个月前
吃这个行为象征着我们自己爱自己，自己关心自己，也有可能是一种情绪的表达，就说我们不能用语言来表达某种情绪，要用吃这个行为来代替，你会是哪种情况呢？和我聊一聊吧，或许我能够帮到你
匿名
1个月前
咬肌会很发达哦
石萍
咨询师
1个月前
试试嚼口香糖
石萍
咨询师
1个月前
试试嚼口香糖
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