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always
20回答
问
从怎么睡都睡不醒，到现在怎么睡都睡不着。我真的要发疯了……
15温暖
20条回答
赵莎莎
咨询师
8个月前
睡不醒，睡不着，两种状态是否影响你的生活。
郭馨元
咨询师
8个月前
这种状态持续多久了呢～
石爱红
咨询师
8个月前
睡都睡不醒是在什么样的状态下呢？睡都睡不着又是在什么状态下的呢？
孟月欣
咨询师
8个月前
冯二玲
咨询师
8个月前
怎么解读这样的变化？
周鹏
咨询师
8个月前
我理解你现在的困扰，睡眠问题可能会让人感到非常疲惫和沮丧。以下是一些建议，希望能帮助你改善睡眠：
创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适。如果可能的话，尝试降低室内的湿度和温度，以营造一个更舒适的睡眠环境。
建立规律的睡眠习惯：尽量每天都在相似的时间上床睡觉和起床，以培养身体的睡眠节律。在周末或假期也要尽量保持规律的睡眠时间。
放松身心：在睡觉前尝试进行放松身心的活动，如深呼吸、冥想或温水泡澡。避免在睡觉前进行刺激性的活动，如使用电子设备、饮食或饮用咖啡因类饮料。
调整饮食习惯：避免在睡觉前一小时内进食或饮用液体，以避免夜间胃部不适或频繁起夜。此外，避免暴饮暴食或过度饮酒，因为这可能会影响你的睡眠质量。
控制情绪压力：如果你感到情绪压力或焦虑，尝试进行舒缓的活动，如瑜伽、冥想或简单的放松练习。这些活动可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。
创造良好的睡前氛围：在睡觉前营造一个安静、放松的氛围，例如点燃香薰、听轻松的音乐或阅读书籍。这可以帮助你放松身心，更容易入睡。
如果以上方法无法缓解你的睡眠问题，建议咨询一位专业的心理医生或睡眠专家，他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。
请记住，睡眠问题可能会影响到你的身体和心理健康，因此重视并积极解决睡眠问题是非常重要的。希望以上建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康的睡眠！
史冬英
咨询师
8个月前
睡眠与心理密切相关，可以寻求心理咨询的帮助。
胡星星
咨询师
8个月前
有点小焦虑
胡周琴
咨询师
8个月前
压抑和焦虑状态
刘芝
咨询师
8个月前
遇到什么事了？可以聊聊
张瑞琴
咨询师
8个月前
所以您心里烦，睡不着，对吗？
张瑞琴
咨询师
8个月前
一定是心里有什么事情，却找不到一个人能让您彻底的倾诉，而这个倾诉的对象呢，又能够满足你的心理需求，对吗？
罗永丽
咨询师
8个月前
发生了什么事情呢？
朴美花
咨询师
8个月前
我做过很多例睡眠指导，是否有强迫思维呢？或者这几天学习用力过猛，头脑处于高度兴奋状态？可以聊一聊
陈淑冰
咨询师
8个月前
你好，你的神经系统需要平衡，调整好你的学习心态，最好白天学习，晚上睡觉前一两个小时不看书学习
刘云清
咨询师
8个月前
去医院看看，有时药物辅助也很重要
庄会谦
咨询师
8个月前
这其中可能有焦虑情绪在起作用，毕竟刚恢复过来，需要一个过度期。放慢脚步，接纳现在的状态，一切都刚刚好
匿名
8个月前
一开始是因为生病，没有精力去学习，慢慢地一些习惯被打碎，等到自己要开始重新学习的时候，发现怎么睡都睡不醒。这几天开始调整，学习进入状态了，却发现休息时间睡不着了。
尤四海
咨询师
8个月前
这中间发生了什么事情呢？
尤四海
咨询师
8个月前
这中间发生了什么事情呢？
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