拖延时感觉到心和身体朝向相反的方向,比如心想起床,身体想懒床,在这种拉扯中精力耗尽,没睡好也没起来,如何让身心向一个方向免费心理咨询

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问

拖延时感觉到心和身体朝向相反的方向，比如心想起床，身体想懒床，在这种拉扯中精力耗尽，没睡好也没起来，如何让身心向一个方向努力呢？

9温暖

21条回答

曾广胜

咨询师

1个月前

身体和心打架，听身体的。

胡周琴

咨询师

1个月前

遵从内心

杜海英

咨询师

1个月前

身体知道答案，有时候之所以消耗拉扯可能是想的太多了

池晓霞

咨询师

1个月前

有些自责，有些疲惫，有些后悔，有些无力，难为你了

童苗苗

咨询师

1个月前

身体不存在努力一说，想要努力的是我们的意志，我们的道德，我们的观念。身体渴睡是欲望，不能用道德去评判欲望。身体累了会想睡，睡够了再睡也不适，身体饿了会想吃，吃饱了再吃也难受，可以看看有哪些想法，信念，观点等在冲突。

翟红军

咨询师

1个月前

不用过度自责接受就好，其实要养成习惯很简单，坚持21天就可以了。

刘丽华

咨询师

1个月前

像是你的心和身体在撕扯，看哪一个更强，如何减少这样的斗争，或者不需要斗争就可以行动，想起《微习惯》这本书，当形成习惯，大脑形成强而有力的神经连接，作用在潜意识，几乎不需要大脑思考或者斗争，就可以行动。推荐给你看这本书。

冯赟

咨询师

1个月前

是啊，很多时候精力就是在拉扯中消耗的，因为我们对自己有一个评判：我不应该拉扯，我应该身心一致，我应该立即行动。如果没有这些应该的想法，您会感觉怎么样呢？

钱浩

咨询师

1个月前

一个人的时候，听身体的。多人一起的时候，听心的。

黄瑶芳

咨询师

1个月前

没事的，拖延就就拖延吧。看清楚是什么在拉扯，时候到了，自然就解了。

傅益红

咨询师

1个月前

身心合一，先好好休息

王慧芬

咨询师

1个月前

你觉察的很到位，改变从小的开始，可以试试能否比原来提前几分钟起来

吴瑶

咨询师

1个月前

给自己制定计划，是对抗拖延症最好的方法。

陈晓娟

咨询师

1个月前

89"

刘世淑

咨询师

1个月前

只有早睡才能早起，即便不想起，也要让自己每天按时起床，实在困的话，中午补一觉。你就会发现心情不一样，万事开头难吧。

李贵珍

咨询师

1个月前

31"

董伟

咨询师

1个月前

感受到拖延给你带来的烦躁。当内在能量强大了，身心就会一致了。

尤四海

咨询师

1个月前

你好，感觉是自我矛盾需要化解，而矛盾出现的原因还没有在认知中找到，建议做一下这方面的梳理，之后再细化自我认知与行为的统一方案。

高翔

咨询师

1个月前

46"

李伟红

咨询师

1个月前

如果时间和条件允许，听身体的，睡饱养身心。如果时间和条件不允许，心也跟着着急催自己起床，这份焦虑反而让自己更想懒床（不愿面对和接受）而拖延。这时也会有很多方法，但往往需要的是行动的第一步，并将注意力放在自己的行动上而不是念想上：比如床头放点水慢慢喝几口；播放一段音乐唤醒身体；或者搓搓脸，动动身体让身体自然放松醒来。然后心跟上“做得很好，我做得到”的鼓励

具体可以探讨～

闫旭芳

咨询师

1个月前

15"