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21回答
问
拖延时感觉到心和身体朝向相反的方向，比如心想起床，身体想懒床，在这种拉扯中精力耗尽，没睡好也没起来，如何让身心向一个方向努力呢？
9温暖
21条回答
曾广胜
咨询师
8天前
身体和心打架，听身体的。
胡周琴
咨询师
8天前
遵从内心
杜海英
咨询师
10天前
身体知道答案，有时候之所以消耗拉扯可能是想的太多了
池晓霞
咨询师
10天前
有些自责，有些疲惫，有些后悔，有些无力，难为你了
童苗苗
咨询师
10天前
身体不存在努力一说，想要努力的是我们的意志，我们的道德，我们的观念。身体渴睡是欲望，不能用道德去评判欲望。身体累了会想睡，睡够了再睡也不适，身体饿了会想吃，吃饱了再吃也难受，可以看看有哪些想法，信念，观点等在冲突。
翟红军
咨询师
10天前
不用过度自责接受就好，其实要养成习惯很简单，坚持21天就可以了。
刘丽华
咨询师
10天前
像是你的心和身体在撕扯，看哪一个更强，如何减少这样的斗争，或者不需要斗争就可以行动，想起《微习惯》这本书，当形成习惯，大脑形成强而有力的神经连接，作用在潜意识，几乎不需要大脑思考或者斗争，就可以行动。推荐给你看这本书。
冯赟
咨询师
10天前
是啊，很多时候精力就是在拉扯中消耗的，因为我们对自己有一个评判：我不应该拉扯，我应该身心一致，我应该立即行动。如果没有这些应该的想法，您会感觉怎么样呢？
钱浩
咨询师
10天前
一个人的时候，听身体的。
多人一起的时候，听心的。
黄瑶芳
咨询师
10天前
没事的，拖延就就拖延吧。看清楚是什么在拉扯，时候到了，自然就解了。
傅益红
咨询师
10天前
身心合一，先好好休息
王慧芬
咨询师
10天前
你觉察的很到位，改变从小的开始，可以试试能否比原来提前几分钟起来
吴瑶
咨询师
10天前
给自己制定计划，是对抗拖延症最好的方法。
陈晓娟
咨询师
10天前
89"
刘世淑
咨询师
10天前
只有早睡才能早起，即便不想起，也要让自己每天按时起床，实在困的话，中午补一觉。你就会发现心情不一样，万事开头难吧。
李贵珍
咨询师
10天前
31"
董伟
咨询师
10天前
感受到拖延给你带来的烦躁。当内在能量强大了，身心就会一致了。
尤四海
咨询师
10天前
你好，感觉是自我矛盾需要化解，而矛盾出现的原因还没有在认知中找到，建议做一下这方面的梳理，之后再细化自我认知与行为的统一方案。
高翔
咨询师
10天前
46"
李伟红
咨询师
10天前
如果时间和条件允许，听身体的，睡饱养身心。
如果时间和条件不允许，心也跟着着急催自己起床，这份焦虑反而让自己更想懒床（不愿面对和接受）而拖延。这时也会有很多方法，但往往需要的是行动的第一步，并将注意力放在自己的行动上而不是念想上：比如床头放点水慢慢喝几口；播放一段音乐唤醒身体；或者搓搓脸，动动身体让身体自然放松醒来。然后心跟上“做得很好，我做得到”的鼓励
具体可以探讨～
具体可以探讨～
闫旭芳
咨询师
10天前
15"
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