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一只呆鸟
30回答
问
从小有一个很明显的特点。
比如吃零食的时候，很多人是可以停下来的，会留一点，慢慢吃。但我不是。我会一直吃，一直吃，直到吃光为止。哪怕腮帮子疼了，牙齿不舒服，胃已经很饱很胀，还是会继续吃。偶尔会停一下，但脑子里一直惦记着剩下的那一点，最后还是要把它全部吃完。我一直并不知道吃多少是合适的，好像没有这种认知。
后来我发现，其实不只是吃东西是这样。花钱也是这样。常常是一直花，一直花，直到身无分文。没有认知，也不知从哪里开始学。
这些过程里我没有思考或是有一点思考，但控制不了自己。
生活中很多事情也是类似的模式。
我不会计划，也没有太多规划。或者有也不能很好地执行。就好像一个人开车，只会踩油门，却不会刹车，也不会观望，更不会转弯。
7温暖
30条回答
钟羚升
咨询师
2天前
谢谢你愿意多说一点。从高中开始到现在已经十几年了，这说明这种状态其实陪伴你很久了，也挺不容易的。你提到它常常是在感觉空洞、迷茫或者心情不太好的时候出现，这一点其实很重要，好像这些行为在某种程度上是在帮你‘填一填’当时的感觉。
很多人也会有类似的体验，当内心有些空或者情绪低的时候，会不自觉地用吃东西、花钱或者做一些停不下来的事情，让自己暂时好受一点。那一刻可能会有一点缓解，但之后又会有些困扰。
我有点好奇的是，当这种‘停不下来’的时刻过去之后，你通常会怎么感觉？是会有一点后悔、内疚，还是更多是疲惫或者麻木？如果你愿意，也可以讲讲最近一次比较明显的经历，大概是在什么情境下发生的。
匿名
4天前
从高中就开始的 延续至今有十几年了，发生的时候和情绪相关，比如感到空洞迷茫或者心情不好
张志军
咨询师
3天前
有利就有弊，不会刹车可能工作上有干劲有毅力但有时太累，可能导致更大精疲力尽，所以意识到就可以告诉自己慢慢来分成几部分有个规划
黄慧心
咨询师
3天前
感觉你对自己许多部分都失去了连接，可能要练习跟自己的感觉重新连接上，你愿意探索一下吗？
陈晓娟
咨询师
3天前
79"
左凤霞
咨询师
3天前
60"
王新春
咨询师
3天前
你对自己看得这么清楚，已经是很深的觉察了。
你不是不会刹车，是刹车的功能从小没被练出来——不是你的错，是你没机会学。
可以试着从一件极小的事开始练习：比如买零食时，只买一小份，吃完就没了；或者花钱时，给自己设一个“今天就花这些”的底线，哪怕难受也守着。
一次守不住没关系，慢慢来。你正在学着给那个“只会踩油门”的自己，装一个刹车。
谷秉红
咨询师
3天前
从高中的时候开始的，首次出现，当时发生了什么，有怎样的感受，情景是怎样的？有必要讨论一下。
孙三丽
咨询师
4天前
是的，你需要从处理情绪开始，行为症状只是情绪的表现。
匿名
4天前
对 和情绪有关 其实是从高中开始的 是我人生中最糟糕的几年 非常糟糕 然后内心很空洞
吴瑶
咨询师
4天前
16"
杜海英
咨询师
4天前
如果对于自己有要求，想提升自己成长自己，那就需要进一步的探索自己，破解这个模式，重新建构新的符合规律的模式助力自己走向更广阔的天道。
如果有需要有缘分很愿意陪伴见证您的成长和升级。
匿名
4天前
对 挺压抑的 也是放养长大的 没有任何规划 这么看来确实是一个没啥规矩的家庭呢 我说的是其实心大的话也没什么 但是为了成为精英这些就不够看了 所以终归是对自我的要求比较高的
靳超男
咨询师
4天前
向外获取资源不断的吸收填充，难以停留，也许是因为婴幼儿时期，生存相关的需求没有被及时看见足满足，于是身体里一直存留着这样一个信号:怎么都不足够。
秦伟
咨询师
4天前
你好！你的觉察很珍贵，能清晰地描述“只踩油门不会刹车”的模式，这本身就是改变的重要起点。我们不妨一起看看，这种“必须吃光、花完”的冲动，是否在通过“过度行动”填补某种未被觉察的需求（比如对失控的焦虑，或对“完成”的执着）？它像一种熟悉却耗能的自我保护——你擅长“油门”而“刹车”的功能可能还需要我们共同去熟悉和激活。如果你想尝试，我们可以从很小的“暂停实验”开始：比如下次感觉到“停不下来”时，先试着呼吸三次，然后轻轻问自己：如果我现在停下来，会害怕什么？不用急着回答，只是观察那个瞬间的感觉。我们可以一起记录和探讨这些观察，慢慢理解冲动背后的语言。这个过程不必独自摸索。我在这里，陪着你探索油门和刹车之间的那些空隙——在那里，也许藏着真正属于你的节奏。
匿名
4天前
对 挺压抑的 也是放养长大的 没有任何规划 这么看来确实是一个没啥规矩的家庭呢 我说的是其实心大的话也没什么 但是为了成为精英这些就不够看了 所以终归是对自我的要求比较高的
杜海英
咨询师
4天前
您在成长过程中是不是有的时候是长期被压抑，还有的时候是被放任不管，所以在边界界限这边是很模糊的状态，没有建立起“我有能力掌控节奏、可以随时停下”的能力。你对“适度”没有认知，只有“0”和“100”两个选项：要么不吃/不花，要么就彻底耗尽，容易走两个极端。
另一方面 很多时候，“停不下来”是在用行为填补内心的内心的空洞：比如焦虑、空虚、无聊、压力时，吃东西/消费能快速带来掌控感和愉悦感，成为一种情绪自救的方式。
杜海英
咨询师
4天前
您在成长过程中是不是有的时候是长期被压抑，还有的时候是被放任不管，所以在边界界限这边是很模糊的状态，没有建立起“我有能力掌控节奏、可以随时停下”的能力。你对“适度”没有认知，只有“0”和“100”两个选项：要么不吃/不花，要么就彻底耗尽，容易走两个极端。
另一方面 很多时候，“停不下来”是在用行为填补内心的内心的空洞：比如焦虑、空虚、无聊、压力时，吃东西/消费能快速带来掌控感和愉悦感，成为一种情绪自救的方式。
匿名
4天前
从高中就开始的 延续至今有十几年了，发生的时候和情绪相关，比如感到空洞迷茫或者心情不好
钟羚升
咨询师
4天前
看完你的描述，其实能感觉到你对自己的观察是很细致的。你已经注意到了一个很重要的模式：好像很多事情一旦开始，就很难“停在一个合适的位置”，无论是吃东西、花钱，还是生活里的其他选择。这种觉察本身就已经是改变的第一步。
有时候这种“很难踩刹车”的感觉，并不一定是意志力的问题，而可能和从小形成的一些习惯、情绪调节方式，甚至身体对“满足感”的感受方式有关。很多人也会有类似的体验——不是不知道要停，而是那个“刚刚好”的感觉很模糊。
也许可以先不用急着改变什么，而是多留意一个小细节：
当你已经觉得有点饱、或者觉得钱花得差不多的时候，你脑子里通常会冒出什么想法？比如是“既然开始了就吃完吧”，还是“剩一点会很难受”之类的感觉。
如果你愿意，也可以多讲一点：
这种“停不下来”的感觉，大概从什么时候开始比较明显的？在什么情况下会更容易发生？我很想多了解一点你的经历。
匿名
4天前
也有 焦虑感 危机感 消化不了的情绪 还有 没有情感流动
石萍
咨询师
4天前
童年是否存在没有被恰当回应的满足感与边界感，因此形成必须一次性耗尽资源才能获得安全感的认知——比如只有把食物/钱全部消耗掉，才能确认我已经拥有过了，避免失去或错过的焦虑。
匿名
4天前
对 和情绪有关 其实是从高中开始的 是我人生中最糟糕的几年 非常糟糕 然后内心很空洞
孙三丽
咨询师
4天前
或许跟你内心积攒了很多的情绪有关。吃东西停不下来，是因为吃的过程，内心是很舒服的，有满足感，快感，饱腹感等，尽管身体不适，还是停不下来，情绪太多，本能的会照顾心理而不是身体。花钱也一样，这个过程很爽，也有富足的感觉，好像暂时忘却了一些烦恼和焦虑，不管是吃零食还是花钱，这个过程其实是对现实情绪的短暂逃避，有机会可以一起探讨和处理下你的情绪。
胡周琴
咨询师
4天前
系统脱敏
曾广胜
咨询师
4天前
看起来像是还没有把自己和身边的东西分开来的样子。
高翔
咨询师
4天前
76"
吴云
咨询师
4天前
自己来平衡两者是最好的，但如果做不到，也不必有心理负担，生活中总有平衡这个模式的人或事出现
孙三丽
咨询师
4天前
或许跟你内心积攒了很多的情绪有关。吃东西停不下来，是因为吃的过程，内心是很舒服的，有满足感，快感，饱腹感等，尽管身体不适，还是停不下来，情绪太多，本能的会照顾心理而不是身体。花钱也一样，这个过程很爽，也有富足的感觉，好像暂时忘却了一些烦恼和焦虑，不管是吃零食还是花钱，这个过程其实是对现实情绪的短暂逃避，有机会可以一起探讨和处理下你的情绪。
石萍
咨询师
4天前
童年是否存在没有被恰当回应的满足感与边界感，因此形成必须一次性耗尽资源才能获得安全感的认知——比如只有把食物/钱全部消耗掉，才能确认我已经拥有过了，避免失去或错过的焦虑。
董伟
咨询师
4天前
你吃东西时一直吃，停不下来，这件事需要深入探讨一下。
尤四海
咨询师
4天前
你好，关于你说的在做这些事情的过程中，自己没有思考出现，在CBT的理念里对这种行为模式有一个概念：自动化，也是在日常生活中培养出来的一种行为方式，是可以通常自我反省觉察并改善的。
钟羚升
咨询师
4天前
看完你的描述，其实能感觉到你对自己的观察是很细致的。你已经注意到了一个很重要的模式：好像很多事情一旦开始，就很难“停在一个合适的位置”，无论是吃东西、花钱，还是生活里的其他选择。这种觉察本身就已经是改变的第一步。
有时候这种“很难踩刹车”的感觉，并不一定是意志力的问题，而可能和从小形成的一些习惯、情绪调节方式，甚至身体对“满足感”的感受方式有关。很多人也会有类似的体验——不是不知道要停，而是那个“刚刚好”的感觉很模糊。
也许可以先不用急着改变什么，而是多留意一个小细节：
当你已经觉得有点饱、或者觉得钱花得差不多的时候，你脑子里通常会冒出什么想法？比如是“既然开始了就吃完吧”，还是“剩一点会很难受”之类的感觉。
如果你愿意，也可以多讲一点：
这种“停不下来”的感觉，大概从什么时候开始比较明显的？在什么情况下会更容易发生？我很想多了解一点你的经历。
黄玮玮
咨询师
4天前
可能是停留在口欲期的情况，可以跟相匹配的咨询师探讨一下。
黄明慧
咨询师
4天前
有一种防御机制叫冲动化，当内心的焦虑、空虚或匮乏感涌上来时，不是去感受和处理它，而是用立刻行动来快速压下情绪。停不下来其实是在逃避停下来就要面对内心的不安，所以干脆一路冲到终点，用行动的惯性麻痹自己。
或许下次当你又忍不住要清空一切时，先试着给自己10秒的停顿，问自己：此刻心里最先冒出来的是什么？是怕再也没有了的慌张？还是停下来就会被空虚淹没的恐惧？这些一闪而过的念头，或许是你行为背后最真实的声音。
安静的时候，也可以慢慢回想：小时候有没有过想要的东西总被推迟、被拒绝，或是没人认真听见你真实需求的时刻？那种最初没被满足的匮乏感，可能是你现在想用彻底占有来拼命填补的根源。
当这份慌张或空虚再涌上来时，别急着用行动逃开，试着慢慢去感受它、接纳它。你会发现，这些情绪并不会真的吞噬你，你也不必再靠冲动来保护自己了。
祝好
匿名
4天前
算是 有一日三餐即可 没有零钱买零食 也没什么新衣服 没有金钱的概念
刘世淑
咨询师
4天前
你小时候是否被限制吃喝？如果这样的话，那现在算是报复性消费。当然，也可能是缺少安全感。
刘世淑
咨询师
4天前
你小时候是否被限制吃喝？如果这样的话，那现在算是报复性消费。当然，也可能是缺少安全感。
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