我也控制不住自己一直不停的刷短视频,我的软件也是卸了又安装上,反反复复,我之后又后悔被虚度的光阴,我没有自控力,我应该怎免费心理咨询

叮当

20回答

问

我也控制不住自己一直不停的刷短视频。我的软件也是卸了又安装上，反反复复。我之后又后悔被虚度的光阴。我没有自控力。我应该怎么改掉坏毛病。做些有用的事。

3温暖

20条回答

王莉

咨询师

2个月前

你认为有用的事是指什么？

胡周琴

咨询师

2个月前

规定自己刷短视频的时间和时长，同时，给自己设定学习目标，生活目标或工作目标。

余元

咨询师

2个月前

看到这个习惯一定给自己带来了一定有益处的部分～

孔雷

咨询师

2个月前

还有空心病，发展中的咨询问题。

孔雷

咨询师

2个月前

强迫倾向，意志缺陷导致

曾广胜

咨询师

2个月前

1.记录下自己每天刷视频的次数和时间，关注下变化，2.规定白天不能刷，只有晚上可以刷

张志军

咨询师

2个月前

你好！有几个人能控制住不刷视频？不用责怪自己，要怪就怪手机惹的祸。

肖平平

咨询师

2个月前

改变习惯不是靠意志力对抗欲望，而是像疏通河流一样，温柔地引导自己的能量流向更滋养的方向。每一次你注意到自己在重复旧模式，都可以对自己说：“我看到了这个模式，我有能力慢慢调整它。” 这个过程本身，就是最深刻的“有用之事”。

蔡伟

咨询师

2个月前

刷短视频能让自己的注意力放在视频上，思维会因为在当下不会去想别的事情让自己焦虑。离开短视频，开始进入到对刷短视频浪费的时间上进行后悔和自责的思考上，就是没有在当下的状态中，这些思考带给自己的负性情绪压力又让自己太难受，又会让自己再刷短视频，暂时逃离这样难受的情绪状态。反复纠结成为了一种恶性循环。需要让自己的自我力量增强，来帮助自己打破这个循环。

苏平

咨询师

2个月前

46"

杜海英

咨询师

2个月前

刷视频是因为没有特别想干的事情，不知道自己想要啥，如果有就不会这样。第一步是有不是得自己呢

唐惠玲

咨询师

2个月前

47"

贾聪艳

咨询师

2个月前

看到你的需求了，很棒的觉察！刷短视频是一种瘾，你现在停掉和戒烟戒酒一样，难度不小！这个不单单是自控的问题。行为上有很多方法可以解决，比如慢慢增加其他时间，从一次半个小时开始，减少刷视频时间，同时学习耐受想刷到的情绪，还有对耐受情绪的想法，是个比较长久的过程你如果自助可以这样慢慢来，如果想系统的解决，可以联系我哦！

林特

咨询师

2个月前

要知道了你刷短视频是为了什么，在能满足这个原因的基础上寻找替代品，并且坚持一段时间，这个问题就有办法动摇了。比如刷手机是因为想要吸收新知识，那么把各个领域的通用知识拿到你面前，读书学习，就能放下手机了。（当然，我这里说的只是例子，比较少人刷手机是因为感觉自己知识不够。）

陈晓娟

咨询师

2个月前

54"

董伟

咨询师

2个月前

找到自己喜欢做的事，把注意力转移到喜欢的事上。

彭灵

2个月前

这种之所以难以改变是因为没有找到自己热爱的事情，让自己能专注的事情去投入精力。所以人一无聊，就会自然忍不住刷短视频打发时间，给大脑输送信息。如果像和尚那样能喜欢静心冥想，让心灵清空，能闲得下来，没有找到热爱的事情，也不会刷短视频输送一些垃圾信息去填满大脑。就像我以前喜欢囤积东西一样，也是一种害怕无聊，所以靠买买买打发时间。

张伟

咨询师

2个月前

试着把卸载，换成“设定每天半小时固定刷视频”，并定上闹钟提醒。其余时间用小事情：读书、散步、健身等替代，慢慢找回生活主动权。

刘世淑

咨询师

2个月前

当我们对自己的生活不满意，感觉自己没有成就感的时候，我们就会通过刷视频来逃避这些痛苦，但事后又后悔。你可以把你当前需要做的事一一列出来，先去做最简单的事，这也能给自己一定的信心。

傅益红

咨询师

2个月前

先树立一个小目标定时刷视频 21天持续进行后会习惯性地少刷视频啦