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哈咯
19回答
问
每天都在焦虑情绪和灾难化思维中度过,每件事都是先想着最坏的结果,然后有时候会紧张的腿发抖,知道这么做不好,但是控制不住
7温暖
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19条回答
胡周琴
咨询师
7个月前
感觉到焦虑程度较高,建议去心理科或精神科看看,遵医嘱,之后,建议同步做心理咨询。
覃子杰
咨询师
7个月前
杨宝英
咨询师
7个月前
你好,这种情况有多长时间了?你能够发现自己的问题已经很棒,但是不知道如何解决这个问题。那愿不愿意先探索一下,为什么会形成这个问题?当我们对自己有了了解,有了理解,有了接纳,这些情景就会削弱,再通过进一步的调整就可以有很好的改善。这是一个过程,不会一蹴而成。需要你和咨询师的共同努力。
张思
咨询师
7个月前
可以回想一下以往的事情都真的按最坏结果发生了吗?真发生了概率又有多少?客观评估,量化数据会让你直观看到自己焦虑过度了。
唐建刚
咨询师
7个月前
比较复杂,具体聊聊。
刘世淑
咨询师
7个月前
然后再注入正确的认知,这个需要找咨询师聊聊。
刘世淑
咨询师
7个月前
你能认识到问题就已经很好了。下次再想这些问题的时候,可以通过深呼吸,手握冰块,或者用冷水洗脸等转移注意力。
刘世淑
咨询师
7个月前
你能认识到问题就已经很好了。下次再想这些问题的时候,可以通过深呼吸,手握冰块,或者用冷水洗脸等转移注意力。
曾广胜
咨询师
7个月前
这种情况持续多久了?去三甲医院心理科或者精神科看过了吗?
韩仁杰
咨询师
7个月前
遇事就焦虑和灾难化思维,就是大脑的自动思维模式,能感受到您对焦虑的困扰,这确实会让人倍感疲惫。但您已经迈出了觉察的第一步,这本身就是改变的开始。
何春梅
咨询师
7个月前
你好!这种焦虑情绪的存在,又控制不了的时候确实很难受!假如一直存在先去当地精神卫生医院就诊一下。心理治疗可以辅助跟上!缓解你焦虑紧张带来的痛苦!另外你也可以去情说平台做一个 SAS量表测评,了解目前自己的情况。
柳迪
咨询师
7个月前
可以聚焦一下你最担心的是什么,集中力量突破这个问题
白雪峰
咨询师
7个月前
非常理解这种被焦虑裹挟的无力感。当腿开始发抖时,你是否尝试过用深呼吸或肌肉先紧后松法来让身体先放松下来呢?
王丽琼
咨询师
7个月前
抱抱你,以前的我也是这样极度缺乏安全感,感觉什么事情都会变得糟糕,不在我能控制的范围,后来去练了瑜伽,学会慢慢放松自己的身体,试着一点点接受一个观点,事情可能并没有那么好,但是事实似乎并不会糟过我的想象,而且我比想象中更坚强,我是可以接受这些哪怕是糟糕的后果的
肖平平
咨询师
7个月前
我完全理解这种被焦虑和灾难化思维困住的感受,仿佛大脑自动切换到最坏的频道,明知不合理却难以挣脱——这不是你的错,而是大脑过度保护的模式在作祟。焦虑的本质是大脑对不确定性的过敏反应,它用夸张的预言遮蔽了你内在的应对能力。请相信,这种状态并非不可改变,通过有意识地练习思维停顿、身体放松和认知重构,你能逐渐打破这个循环,重新与内在的平静建立连接。你此刻寻求帮助的勇气,已经证明了你有能力走出这片迷雾。
冷梅
咨询师
7个月前
46"
张志军
咨询师
7个月前
27"
李丽
咨询师
7个月前
想一下你想要实现的状态和目标,让你的身体去充分的体验和感受那样的一个状态。 你的发抖也是有它的原因的,可以来探索一下
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