邓乔_邓乔心理咨询师_邓乔心理咨询师介绍

邓乔

你成长迭代的速度跑着跑赢了对方了解你的速度。

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一开始被极致偏爱、无限宠溺，后来被冷暴力、否定、断崖式抛弃，明明是他伤害你，最后全变成你的错。被NPD消耗的人，不是不够好，只是太真诚、太心软、太容易自我内耗。不用在自我怀疑里反复拉扯，我陪你看清自恋型人格的套路，拿回情绪主动权，慢慢找回你自己。全文

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很多NPD受害者，都在反复内耗、自我怀疑里熬了很久。经历过断崖式分手、忽冷忽热、煤气灯操控，不是你不够优秀，是对方天生不懂爱、只会索取。不用一个人硬扛，我陪你拆解套路，解绑内耗，重建自我。全文

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有人条件很好，但一谈恋爱就变成低位。有人一开始被男人追，后来变成自己等答案。有人明明很漂亮，却总被男人读成好拿捏。有人亲密后特别慌，开始要确认、要承诺、要安全感。有人嘴上说自己不在乎，但手机一响，整个人都被牵走了。我以前也讲过撒娇、框架、聊天、神秘感、约会、关系推进。越来越清楚：这些东西如果没有统一的底层逻辑，就会变成零散技巧。你今天学一句话术，明天换个男人、换个场景，你还是不知道怎么办。全文

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短期目标一定要低，这样才能让你不断拥有“我完成了”的兴奋感，这个兴奋感会不断推动你开始下一次行动。长期目标要高，这样你才不会飘，才会持续努力。完成较低的短期目标，获得正反馈，这种兴奋感推动你不断的开始下一次行动，最终完成一个较大的长期目标。长期目标为你提供“精神锚点”，短期目标为你提供“精神动能”。全文

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跟伴侣吵架的时候，你有没有听过这样一句让人心寒的话："这点小事至于记这么久嘛，你这么爱翻旧账！" 其实那些反复提起的旧事，是因为它从未被妥善解决。就像曾经，他总爱乱放东西，比如家里的剪刀明明该在工具盒里，却总出现在茶几、餐桌、甚至马桶水箱上。你每一次拿起那把剪刀，都像在收拾扎在心口的刺。很多事情看似过去了，只不过是我在表达情绪和需求后，没有得到回应，只能压抑在心里，一次又一次的积压，被压抑的需求不会消失，只会在下次争吵时加倍爆发，最后演变成所谓的“翻旧账”。所以，姐妹们，觉得重要不能翻篇的事情一定不要妥协，要用好每一次想要翻旧账的时刻，把架吵正确的方式是我们要利用情绪价值来给自己翻盘。全文