我真的不想搞砸,我一见到很多生人,我就说不出来话了,我是心理疾病,诊断过的,我自觉的就把嘴闭上了,每次都是这样,我不会来免费心理咨询

叮当

17回答

问

我真的不想搞砸，我一见到很多生人，我就说不出来话了。我是心理疾病。诊断过的。我自觉的就把嘴闭上了。每次都是这样。我不会来事，我不会聊天。我这是毛病吧。我不相亲了。我这一辈子也不结婚了。我到别人家里也是受气。我自然不了，我也改变不了。我知道没有人愿意找一个哑巴。男方家人不会照顾我。男方家人只会向着男方，到时候没有一个人帮我说话。我自己还不行事，我应该怎么做。

13温暖

17条回答

4个月前

42"

4个月前

你的家人是怎么看待相亲这件事的呢？

4个月前

你被很多的自我否定困住了，尝试解除这些自我否定，看看会怎么样

4个月前

15"

4个月前

下次试试抱着搞砸的心态去说话

4个月前

1. 系统脱敏法：循序渐进地“暴露” 这是应对社交恐惧最经典的方法，核心是把“和陌生人说话”这个大目标拆成极小、无压力的步骤，逐步适应。 ◦ 第1步：在家对着镜子，模拟和陌生人打招呼（如“你好”），直到不紧张。 ◦ 第2步：出门时，对店员/服务员说一句简单的话（如“麻烦拿一瓶水”）。 ◦ 第3步：尝试和不太熟的邻居/同事聊一句无关紧要的话题（如“今天天气好冷啊”）。 ◦ 每完成一步，给自己一个小奖励（如吃喜欢的零食），用正向反馈强化自信。 2. 认知重构：打破“负面思维循环” 低落情绪往往来自“我说话会出错”“别人会嘲笑我”这类灾难化想法，需要替换成更客观的认知。 ◦ 第一步：记录紧张时的想法（如“我刚才说的话肯定很蠢”）。 ◦ 第二步：找证据反驳它（如“没有任何人表现出不耐烦，甚至有人回应了我”）。 ◦ 第三步：换成理性想法（如“就算说得不完美，也没人会一直记住，大家更关注自己”）。

4个月前

你没有榜样，也没有力量，你不会是客观的。改变从看清和接纳自己开始。

4个月前

我知道你已经尽力了，越想做好越做不好

4个月前

太可怜了，我真心同情了

4个月前

看到您的描述，我非常理解您在这种社交场景下的无力感和痛苦。这不是您的“毛病”，更像是一种在压力下自动启动的保护方式。我们从萨提亚模式的角度来看看：您的行为（说不出来话、闭嘴）是冰山顶层，其下可能藏着紧张、害怕被负面评价的感受，以及内心深处渴望被接纳、被理解的普遍人类需求。这种“自动闭嘴”的反应，可能近似于“讨好”（担心破坏关系）或“打岔”（回避压力）的沟通姿态，核心是保护自己，但代价是压抑了真实的自己。改变的关键不是强迫自己“来事”，而是学习“一致性沟通”：在关注自我感受、他人反应和具体情境下，更真实地表达。这需要一步步练习。不知道您是否愿意尝试一下，先从每次只关注一个简单的社交小目标开始呢？如果需要更具体的陪伴和练习思路，我很愿意在咨询中与您一同探讨。

4个月前

感觉你想说又不敢说，想结婚又不敢结婚

4个月前

34"

4个月前

你期待自己在社交中是什么样子？如果改变一小步，会从哪里开始？

4个月前

如果你觉得不说话也可以的话，那就保持原样。如果想改变的话可以找老师聊聊。

4个月前

这样的问题一定很困扰你吧，和老师聊聊，一起找到一种适合自己的方法。

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#如果你长期呆在家里也不去工作也不去社交每天就是吃了睡睡了吃也不干正经事最后会变成什么样?# 31个回答

#2022.6.11有感而发# 4个回答

#我发现我很容易因为别人的反应来推测自己是不是被喜欢和受欢迎，也会不自觉的献上卑微的“讨好”，结果总是适得其反。我想获得尊重和认可，我期待被接纳被喜欢。我更希望自己有能力靠自己的认知认可自己的价值，而不是被外界的人和事左右情绪。# 16个回答

#擦肩而过的人，皆是无缘的过客；瞬间错过的事，终究化成一抹云烟，再刻骨伤怀的人，再深藏于心的事，也耐不住时间的软磨硬泡。别沉浸在往事中难以自拔追求，信念窒息，在途中，就算你倒下了，也未必有人记起。有些人，安静的出现在你的生命里，陪你度过一小段快乐时光，然后对方不动声色的离开，于是你的人生就有了幸福的回忆，即使以后你的人生道路充满了风雨，可是你依然可以想起曾经幸福的事情，你就可以依然勇敢，正如何炅在向往的生活里所说：虽然我有很多朋友，我也很在乎身边的人，但我从来没有奢望要把任何一个人留在自己身边，有的人就是来陪你走一段。人生，一站有一站的风景，一岁有一岁的味道，感恩遇见，珍惜拥有，足矣，没有人会一直陪你，但一直会有人陪你。# 7个回答

#没办法。有些痛苦没办法改变。多看到一次就是受伤痛。也不是自己想看到的# 9个回答

#《辞旧迎新》在过去的一些时间里，我们也许经历过一些无奈与坎坷，孤独和悲伤，开心与欢乐，穿越黎明和黑暗，但昨天今天明天依然还在哪里依然在周而复始的走向昨天今天和明天有时候觉得，他们模糊又清晰，离我们那么近，又那么遥远像是一切都发生昨天和今天，而站在时间的长河里，我们像个天真的孩子，只要我们虔诚的面对自己和世界，不断的走向它，了解它，深入它，时间便会给予我们一些答案。告别2025，2026我们将携手一起走过，辞旧迎新，祝愿大家身体安康，顺心如意。# 14个回答

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