我喜欢吃锅巴,麻辣烫,薯片,方便面这些不健康的食品,想吃就吃,我知道吃这些不好,不如吃水果蔬菜,可是我就是控制不住自己想免费心理咨询

叮当

19回答

问

我喜欢吃锅巴，麻辣烫，薯片，方便面这些不健康的食品。想吃就吃。我知道吃这些不好，不如吃水果蔬菜，可是我就是控制不住自己想去吃。我刚才晚上吃了一袋锅巴。我应该怎么改掉这个坏习惯。要多吃水果蔬菜，多喝水。不要喝饮料。我应该怎么改掉坏习惯。减少吃零食，特别想吃怎么办。应该转移注意力吗。

9温暖

19条回答

11个月前

我也很爱吃这些，特别想吃的时候，偶尔吃一顿，而不是天天吃，那么对健康的影响就不会太大，不要过于压抑自己的喜好，一边纠结吃不吃，一边又怕不健康，可以吃，但不能多吃，可以吃，但不是顿顿吃

11个月前

先从小小的替代开始，慢慢减少，即使中间没控制住吃多了，也不指责自己，持续的接纳，持续的调整，健康饮食可能就是自然的选择了，而不是强迫给自己的任务。

11个月前

先不管坏习惯，去健身运动吧，等你的身体给了你正面反馈，自然而然就做到克制了。

11个月前

不要苛求自己完全杜绝这些食品，我有时候也会吃点的。

只要节制点就行了，可以随手放点自己喜欢吃的水果瓜子啥的，嘴里有味道就不会非要去吃那些确实不能多吃的食品了。

11个月前

转移注意力，逐步减少。

11个月前

听起来你的内心有两种对立的声音，一种声音是想吃就吃，另外一种声音是不让吃不健康，这两种声音总在吵架，想吃就吃了，另外一种声音就批评自己，怎么办，尝试让这两种声音充分对话，看能否达成共识。

11个月前

或许这些所谓不健康的视频，满足了你的某些需求，而水果蔬菜虽然健康，但是不能满足你的一些心理需求，有时间我们可以具体沟通一下

11个月前

18"

11个月前

规定一周内中某天允许自己吃，慢慢减。

11个月前

改变从一点点开始

11个月前

一边吃一边责备自己，这样的满足往往是无效的，因为吃得并不愉快。尝试一个专门吃零食的时间，这个时间里享受着吃零食，不带任何批判的。如有需要，我愿意陪伴你探索其背后的真相。

11个月前

看到你列举的零食，是很多人都喜欢吃的。至于说它不健康，这个要看你吃的频率和数量。如果你的三餐大部分都是零食替代，那确实会引发身体健康隐患，这里还感受到你对自己未来身体健康状态的一个担忧，这个担忧好像告诉你，要戒掉零食，要不然会给你好看，在和你闹脾气，你觉得戒掉零食比较难，充满了焦虑感受。

11个月前

5"

11个月前

26"

11个月前

34"

11个月前

可以看看是不是缺少什么微量元素。

11个月前

每种习惯都是后天养成的，也是可以改变的，只要能够学会延迟满足，控制自己的欲望，并通过其他习惯来替代现在的习惯，就可以改变自己的不良习惯，可以在自己的面前多摆一些水果和有益健康的食品，这样只要想吃垃圾食品时就可以用这些食物来替代，或者出去走一走，活动活动，做一些其他的事情，这种想吃的欲望就会有所减轻。

11个月前

多看一下这些事物带来的后果看看对自己有没有效果。

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