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叮当
19回答
问
我喜欢吃锅巴,麻辣烫,薯片,方便面这些不健康的食品。想吃就吃。我知道吃这些不好,不如吃水果蔬菜,可是我就是控制不住自己想去吃。我刚才晚上吃了一袋锅巴。我应该怎么改掉这个坏习惯。要多吃水果蔬菜,多喝水。不要喝饮料。我应该怎么改掉坏习惯。减少吃零食,特别想吃怎么办。应该转移注意力吗。
9温暖
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19条回答
韩仁杰
咨询师
10个月前
我也很爱吃这些,特别想吃的时候,偶尔吃一顿,而不是天天吃,那么对健康的影响就不会太大,不要过于压抑自己的喜好,一边纠结吃不吃,一边又怕不健康,可以吃,但不能多吃,可以吃,但不是顿顿吃
刘晶晶
咨询师
10个月前
先从小小的替代开始,慢慢减少,即使中间没控制住吃多了,也不指责自己,持续的接纳,持续的调整,健康饮食可能就是自然的选择了,而不是强迫给自己的任务。
侯豫川
咨询师
10个月前
先不管坏习惯,去健身运动吧,等你的身体给了你正面反馈,自然而然就做到克制了。
崔军锋
咨询师
10个月前
不要苛求自己完全杜绝这些食品,我有时候也会吃点的。
只要节制点就行了,可以随手放点自己喜欢吃的水果瓜子啥的,嘴里有味道就不会非要去吃那些确实不能多吃的食品了。
胡周琴
咨询师
10个月前
转移注意力,逐步减少。
刘丽华
咨询师
10个月前
听起来你的内心有两种对立的声音,一种声音是想吃就吃,另外一种声音是不让吃不健康,这两种声音总在吵架,想吃就吃了,另外一种声音就批评自己,怎么办,尝试让这两种声音充分对话,看能否达成共识。
孙三丽
咨询师
10个月前
或许这些所谓不健康的视频,满足了你的某些需求,而水果蔬菜虽然健康,但是不能满足你的一些心理需求,有时间我们可以具体沟通一下
张志军
咨询师
10个月前
18"
周美芳
咨询师
10个月前
规定一周内中某天允许自己吃,慢慢减。
李良敏
咨询师
10个月前
改变从一点点开始
杲琳
咨询师
10个月前
一边吃一边责备自己,这样的满足往往是无效的,因为吃得并不愉快。 尝试一个专门吃零食的时间,这个时间里享受着吃零食,不带任何批判的。 如有需要,我愿意陪伴你探索其背后的真相。
蔡伟
咨询师
10个月前
看到你列举的零食,是很多人都喜欢吃的。至于说它不健康,这个要看你吃的频率和数量。如果你的三餐大部分都是零食替代,那确实会引发身体健康隐患,这里还感受到你对自己未来身体健康状态的一个担忧,这个担忧好像告诉你,要戒掉零食,要不然会给你好看,在和你闹脾气,你觉得戒掉零食比较难,充满了焦虑感受。
李玲琳
咨询师
10个月前
5"
李玲琳
咨询师
10个月前
26"
李玲琳
咨询师
10个月前
34"
罗永丽
咨询师
10个月前
可以看看是不是缺少什么微量元素。
李有军
咨询师
10个月前
每种习惯都是后天养成的,也是可以改变的,只要能够学会延迟满足,控制自己的欲望,并通过其他习惯来替代现在的习惯,就可以改变自己的不良习惯,可以在自己的面前多摆一些水果和有益健康的食品,这样只要想吃垃圾食品时就可以用这些食物来替代,或者出去走一走,活动活动,做一些其他的事情,这种想吃的欲望就会有所减轻。
孔德雪
咨询师
10个月前
多看一下这些事物带来的后果看看对自己有没有效果。
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