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爱吃鱼的猫
24回答
问
最近状态很down，每天应对各种工作生活上的事让人心烦，很烦躁，就想撒手不干，啥也不想想，啥也不想管，啥也不想干，但是还是得强打精神pua自己继续整，如何才能调整状态回归平静呢，总感觉心里憋着气，烦躁，又不知道怎么撒出去
8温暖
24条回答
张志军
咨询师
4个月前
38"
胡周琴
咨询师
4个月前
理解接纳自己不需要每天都积极向上
陈奋
咨询师
4个月前
人的情绪难免会有起起落落。在心情不好的时候，找个匹配的咨询师聊聊吧。
潘秀勤
咨询师
4个月前
72" 潘秀勤
咨询师
4个月前
90"
刘晶晶
咨询师
4个月前
看到你每天忙碌着应对着生活上工作上的事，即使很累很疲惫还是不能停下来，心里面一定很委屈很难受，很希望有点自己的个人空间对吗？我们每个人都有积极正面的情绪，也都有消极负面的，有时候消极负面的情绪来了之后，我们可以关怀一下自己
尤四海
咨询师
4个月前
你好，感觉到身心俱疲的状态，有可能不止是心理上的烦躁，也伴随着身体的疲惫，这种情况的调整需要一边给身体放松和补充能量，也需要让紧张混乱的心灵得到疏导。
周文平
咨询师
4个月前
人当然没法时刻积极向上啦，状态有起伏超正常～你现在烦躁又憋闷，别硬扛呀！想调整的话，试试先给情绪找出口：
- 物理释放：去运动暴汗、大喊几声，把“憋的气”用身体动作发泄掉；
- 小事破局：从工作/生活里挑件超小的事，比如整理桌面、做一顿饭，完成它找回掌控感；
- 暂停逃离：给自己10分钟“摆烂时间”，啥也不干就发呆、听白噪音，允许自己短暂“不干了” 。
别责怪自己“不够积极”，先照顾好当下的情绪，慢慢就能回归平静啦～
农之海
咨询师
4个月前
你在讨好谁？以至于不敢有一丝松懈。
赵磊
咨询师
4个月前
这是一种工作压力的表现，岗位是否适合自己，领导给的压力是否太大，自我解压的方式是否合适
周美芳
咨询师
4个月前
每个人都有情绪低落的时候，允许自己，好好休整一下即可
陈芸
咨询师
4个月前
人很难每天保持特别好的心情，但可以螺旋式上升。啥也不想干就心理上接纳这种状态，一旦接受了你会发现突然就没那么难受了，也知道做什么了
刘丽华
咨询师
4个月前
我想说，即使在这样down的状态下，依然每天应对工作生活的各种事，容纳着烦躁憋屈的情绪，请为自己点赞，肯定自己的价值。成人的世界真是不容易，背负的责任有时让人喘不过气来，人不是带着责任来到这个世界上的，累的时候，甩开责任，把自己的需求放在第一位，讨好自己，做自己喜欢的事，滋养自己，照顾好你自己是你最重要的责任。亲爱的，你累了，你的down的状态就是在提醒你，慢下来，不是每天都积极向上，那样会让人耗竭。
刘世淑
咨询师
4个月前
人不可能每天都积极向上，总有状态不好的时候，躺平一段时间也没什么。如果有烦躁的话，需要把它舒解出来，否则它会堆积在体内。总有一天会爆发。
杜继锋
咨询师
4个月前
人都会有情绪的波峰波谷，这是正常的。感觉你好像有很多的烦躁，憋闷。如果愿意，我们可以讨论一下。
崔军锋
咨询师
4个月前
条件允许的话，您可以给自己放个假，找个喜欢的地方去转一转。假如工作繁忙，那就抽空约下聊得来的朋友一起小聚一下放松放松。要不就是猫在家里找些自己喜欢做的事，去放空思想沉浸其中吧。听着音乐整理家务其实也是一种不错方法，您可以尝试一下。
周静
咨询师
4个月前
我们很难做到天天积极向上呀，心里憋闷时，去唱 K 吼一吼，或者找空旷地方大喊，把烦躁释放出来；也能写日记，把糟心事全倒在字里行间 。别一股脑揽工作生活杂事，把不重要的放一放，优先处理关键的，减轻心理负担，让节奏慢下来 。抽点时间做喜欢的事，听听舒缓音乐、看看治愈电影、逛逛公园，给心灵“回血”，找回平静的力量 。
柳迪
咨询师
4个月前
一鼓作气把手头事情处理好，然后抽出一天时间彻底放松，去周边找个凉爽的山里徒步，或者就找个环境好的咖啡厅发个呆，可以准备个小本子写写画画，梳理一下最近的事，理出头绪，按计划推进，就不会烦躁啦。
张思
咨询师
4个月前
24"
杨宝英
咨询师
4个月前
你好，偶尔的状态低是很正常的现象。每个人都会有这样的时候。但是如果长时间的处于低状态，自己无法摆脱的话，就要寻求帮助。你的这种情况有多长时间了？
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