索菲娅
22回答
我很不喜欢跑步,跑个几分钟就会停的了,而且一年下来我可能坚持2-3次都好难,我该怎么才可以坚持每天跑步半小时,或者至少一周三次,很苦恼。整天想着休息了去运动,出门。最后还是躺平了。
12温暖
22条回答
尝试多倾听身体的反馈,也许它不喜欢跑步这种运动方式。身体不会说话,却是最诚实的,无论生理还是心理上的,都会通过身体如实地反映出来。
你好,我刚参加完世界卫生组织推行的“问题管理家”的学习。感觉很适合你。这是一套轻心理工作手册,可以帮助来访主动管理好自己的问题。你是否有兴趣和我聊聊?
首先,你需要知道自己为什么要运动。 其次,要选择自己喜欢的运动。 再次,要找个伙伴,一起坚持,并打卡。 最后,要有反馈,比如每周称称体重,每天照照镜子,感受自己的变化。 我也刚开始跑步,坚持12天了,定期打卡,目标100天,最终目的是让自己在夏天穿衣自信。 你可以看看我空间,一起打卡。 有动力,不孤独。
你好,每天跑步半小时这个目标并不困难,困难是后面还有一个最低标准是一周三次,这是一个自我矛盾,要想达成运动习惯,要先统一目标和最低标准,需要咨询师支持请联系我交流。
首先锻炼的目的是什么?想要达到什么样的锻炼效果?锚定了方向和目标你的行动力才跟得上。再就是锻炼除了跑步还有快步走、打羽毛球、游泳、 瑜伽等很多方式,可以选择自己喜欢的方式进行锻炼,更利于你坚持!
你需要探索一下,跑步的目的是什么呢? 知道因才能算出果,否则只是想跑步,定规则是没有用的,你说呢?
25"
不喜欢 被强迫跑 肯定很累 而且越来越抗拒 这是很真实的反应 通过科学的办法 可以把跑步作为一种享受 我想不跑都会难受
换别的 主要是出汗社交释放多巴胺获得高级的快感 跑步只是个载体
既然很不喜欢跑步,为什么一定要勉强自己去跑步呢?而且还制定了那么高的标准?
先改变自己对跑步的观念,是什么让你“很不喜欢”跑步的?找到这个原因去调整。
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#为什么我经常跟我妈妈吵架?感觉自己内心还像个孩子(对妈妈浓浓的爱,自己有什么好吃的、好穿的、好玩的都能想到妈妈,必须也要让妈妈体验一下;记得我打工时好的东西都是先给爸妈体验,比如说我没黄金首饰先给妈妈买,我没波司登先给爸爸买,那时一个月工资就1300,不交朋友没有额外的钱要花,每天不吃早餐省钱给爸妈一年给一万一二,当时内心的压抑都在憋着,爸妈当时也会说谁谁比我还要好,我姐姐不给家里一分钱,交很多朋友每天嘻嘻哈哈、乱给自己买衣服、乱买东西,偶尔买件普通衣服,爸妈也要说下她如何如何好),虽然我年龄三十多了(但在这个年龄段里看到我老公对我婆婆的爱、我朋友对她妈妈的爱,比我多时,我就感觉自己对自己的妈妈还不够好,因为别人给的是精神上的爱呀,体面上的爱,反正就是我没给到的那个角度的爱,我就会感到很挫败,觉得自己不够好,现在习惯性跟别人对比自己有没有别人对自己的妈妈好,还有那些角度没照顾到。如果自己好吃的好玩的、好用的没给妈妈体验自己内心就很愧疚,经常把爸妈放在第一位)。 这次定了我们市第二高级的酒店,但价格比第一高级的还要贵,年代都25年了,第一高级的才建造3年,还便宜,因为15年前我在跟我妈摆地摊,我妈经常说让我请客到这里下馆子,我当时答应了,当时我妈还不相信我以后能请,(可我当时的内心下了很大的决心一定会请的,我妈一副对我爸我姐和我都没希望的样子,我当时就好想掏出自己的内心给她看啊)同时也感觉在她面前好挫败,好想证明这个家还是有我可以成材的,还是有我可以依赖的,你要有希望啊妈妈,这次我跟妈妈说:妈妈我给你了一个惊喜,我要设宴请你到天龙大酒店去吃饭,还记得15年前你让我请你去那吃饭吗?我妈说:我不记得啦啊,谁要你把我的话老记住的,我说:为什么我给你买黄金你说羡慕别人啊,为什么我要带你坐飞机,你说羡慕别人坐啊,我妈说:我就随便说说,我不要你管,她装出一副高高在上的样子,说你们去吧我不去,你们吃以我不吃,我要把最好的都给你们,我啥也不要,还说:请亲戚朋友你打电话我不打,别人以为我是去要生日礼物呢,多没意思啊!我说虽然是我女儿生日但是咱们办的多隆重啊,亲戚朋友怎么会以为是要生日礼物呢,你这是什么小气的想法啊,我妈又说:你会主持吗?你要把稿子都背起来吧,我真是好挫败啊,我在外做了十几年生意了,她还是把我当成一副不成材的样子来看待 我恨我妈对她中毒太深!不敢对自己好因为会愧疚!看# 10个回答
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