我很不喜欢跑步,跑个几分钟就会停的了,而且一年下来我可能坚持,次都好难,我该怎么才可以坚持每天跑步半小时,或者至少一周三免费心理咨询

索菲娅

22回答

问

我很不喜欢跑步，跑个几分钟就会停的了，而且一年下来我可能坚持2-3次都好难，我该怎么才可以坚持每天跑步半小时，或者至少一周三次，很苦恼。整天想着休息了去运动，出门。最后还是躺平了。

12温暖

22条回答

顾明萱

咨询师

4年前

尝试多倾听身体的反馈，也许它不喜欢跑步这种运动方式。身体不会说话，却是最诚实的，无论生理还是心理上的，都会通过身体如实地反映出来。

杨洲

咨询师

4年前

你好，我刚参加完世界卫生组织推行的“问题管理家”的学习。感觉很适合你。这是一套轻心理工作手册，可以帮助来访主动管理好自己的问题。你是否有兴趣和我聊聊？

容丽卓

咨询师

4年前

首先，你需要知道自己为什么要运动。其次，要选择自己喜欢的运动。再次，要找个伙伴，一起坚持，并打卡。最后，要有反馈，比如每周称称体重，每天照照镜子，感受自己的变化。我也刚开始跑步，坚持12天了，定期打卡，目标100天，最终目的是让自己在夏天穿衣自信。你可以看看我空间，一起打卡。有动力，不孤独。

高志新

咨询师

4年前

18"

尤四海

咨询师

4年前

你好，每天跑步半小时这个目标并不困难，困难是后面还有一个最低标准是一周三次，这是一个自我矛盾，要想达成运动习惯，要先统一目标和最低标准，需要咨询师支持请联系我交流。

石萍

咨询师

4年前

首先锻炼的目的是什么？想要达到什么样的锻炼效果？锚定了方向和目标你的行动力才跟得上。再就是锻炼除了跑步还有快步走、打羽毛球、游泳、瑜伽等很多方式，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼，更利于你坚持！

李少泉

咨询师

4年前

你需要探索一下，跑步的目的是什么呢？知道因才能算出果，否则只是想跑步，定规则是没有用的，你说呢？

杨琳

咨询师

4年前

25"

刘中玉

咨询师

4年前

不喜欢被强迫跑肯定很累而且越来越抗拒这是很真实的反应通过科学的办法可以把跑步作为一种享受我想不跑都会难受

孔雍

咨询师

4年前

换别的主要是出汗社交释放多巴胺获得高级的快感跑步只是个载体

史冬英

咨询师

4年前

既然很不喜欢跑步，为什么一定要勉强自己去跑步呢？而且还制定了那么高的标准？

程东

咨询师

4年前

先改变自己对跑步的观念，是什么让你“很不喜欢”跑步的?找到这个原因去调整。

#我哭了那么多次。我实在是受不了了。我哭的是我自己一点希望都没有。我从没有想办法解决问题。我想说话我自己说不出来。那种感受好痛苦。我受不了了为什么别人都是厉害，而我完蛋到极致。我能做得只有逃避。我以后我不想找对象了。我一辈子都不想结婚了。我自己一个人过挺好。我和别人过，省得别人看不上我。省得她们的家人看不上我。我憋着太难受了。我不想活了，我活着就是个笑话。我在别人家日子也不会好过。没有人会对我好。我明明是想说话，我自己说不出来。我把一件事搞砸了。我见到人家家长我连个话都没有。只有我自己了解我自己。我连最基本的待人接物，我都不会。我昨天一直在忍。我人多就不会动弹了。我以后不想找对象了。我只要看一次，我被别人打击一次。我昨天我从进人家屋里，我连一声都没有。我努力的说叔了，我说话声音小。我走了的时候，我没有和她们拜拜。我又受打击了。我一辈子我都不想找对象了。我觉得我不配。我觉得我什么都不配。我知道没有人会愿意的。所以我不找对象了。我是想找对象，不过我不找对象了。别人再好是别人家的，谁有不如自己有。我想锻炼自己走出去。多出去走走看看长见识。走出去比什么都重要。谢谢你们听我诉说。我今天脑袋疼。我知道彻底没有可能了，永远没有可能了。我人多紧张，我不自然。我这辈子我也改变不了。男方再好再有礼貌，与我无关。我只想自己在这三万天，做些自己想做的事。我自己最想做的事就是自己走出家门，不要再去依赖别人。我今天一直在哭，我大声哭了，别人听见了。我适合一个人生活。我一个人一直熬也会熬完一辈子。当我失败了，我应该怎么调节自己的心情。我可以转移注意力，去刷短剧。求你们帮帮我，我应该怎么找找自己的原因。我想自己锻炼自己一个人去饭店去吃饭，我想锻炼自己办事能力。邻居都听见了，我哭了。我觉得我不配得到爱。你们知道那种想说话说不出来。她们在说话。我一到关键时刻就掉链子。没有人会容忍我。没有人会理解我。如果我是男方，我也不会愿意找一个像哑巴一样的人。说实话我也喜欢能说会道的人。我以后我不看了。我觉得我自己就是个笑话。# 17个回答

#工作真不知道该怎么选了。我想找个同龄人多的职业，也就是同龄女生多的职业。但是没有具体想法。不知道怎么办啊。# 19个回答

#单位会窃听员工手机吗# 12个回答

#老公不爱我了，我感觉生活没意义了# 14个回答

#有人说，作为过来人，不要和同事说太多掏心窝子的话，想问下为什么会这样？# 23个回答

#有没有咨询师能深度一点的理解我# 34个回答

#我不会分辨哪个是好人，哪个是坏人。我应该怎么分辨哪个是好人哪个是坏人。需要日久见人心吗。需要从她做出的事来判断她是好人她是坏人吗。# 15个回答

#70后的我刚和90后看电影回来，据他所说对我欲望满满，第一次见面他就想抱我，但担心我说他流氓所以没敢，昨晚他特别想找我但因为我说交往一年后再考虑亲密所以去运动早早睡了，我给他发昨晚在餐厅拍的相片他说太漂亮太性感看了难受，求我撤回。漂亮的威力真的这么大吗？而我觉得他应该人品不错其他好普通。因为外貌而亲密的关系都是不长久的，我厌倦了短暂的关系。我很希望别人看重的是我的思想性格而不是外貌，但每次都是相反。我们在微信和语音里可以滔滔不绝，但是见面却无话可说，所以我觉得和他不会发生感情，不知道为什么。# 32个回答

#你给别人台阶，别人不一定给你台阶，太重情是我唯一的缺点。只希望这辈子都能遇到体面人，而有些人并不体面# 10个回答