咨询师们都是如何度过人生低谷的,免费心理咨询

芒果小丸子

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问

咨询师们都是如何度过人生低谷的

10温暖

23条回答

林霞

咨询师

11个月前

低谷期，先把自己当作动物植物来养活，吃饭，喝水，休息，睡觉，回归大自然，让心先平静。

张诗琪

咨询师

1年前

找自己的个人体验咨询师进行探索；好好休息；好好生活。

刘慧

咨询师

1年前

低谷像走夜路，看不清时不必急着跑。你想走出来，就已在积蓄力量。先给情绪松绑：允许发呆、不想做事，别责怪自己，低谷本是喘息期。从微小掌控感重建节奏：每天做件简单固定的事，如睡前叠衣、晨起喝水。重复一件小事会积累你的确定感。可以写日记，记录所有想说的话，烦躁委屈有出口，情绪会缓解。追部轻松剧，吃碗热汤面，和人发几句牢骚。这些温暖在帮你攒力气。慢慢走，总会天亮。

张志军

咨询师

1年前

38"

农之海

咨询师

1年前

只要不死，就过去了。这是最基本保底的。如果要给将来的发展打好基础，当然是要查漏补缺，看自己那方面短板很明显的补一下到正常人水平；还有扬长避短，做自己擅长的，不要挑战自己的软肋。

柳迪

咨询师

1年前

分情况吧，比如学生时代，成绩差，我会努力查漏补缺，拼命刷题，把成绩赶上去。如果是和恋人闹矛盾，甚至分手，会给自己一段时间，听听音乐，看看书，让时间把我带出低谷。如果是工作中遇到难题，我会主动出击，寻求支持，尽快找到突破口。总之，不同问题不同处理方式，最重要的是你当下的感受，你做什么可以缓解你的负面情绪，那就去做。

胡周琴

咨询师

1年前

理解接纳自己，进而更呵护自己。

周美芳

咨询师

1年前

转念一瞬间这只是暂时的，每个人都会有。面对、觉察、转化、行动。他告诉我什么？我可以怎么做？

赵磊

咨询师

1年前

这只是一份职业我们每个人都会走自我向上的路说到专业，我们确实比你们更能感受快乐！

张围

咨询师

1年前

允许自己躺平一会儿，接纳自己的现在。在闲暇的时间里面学习提升自己。让自己的内心变得充实。

孔德雪

咨询师

1年前

接纳低谷期的自己

史婧雅

咨询师

1年前

我是研究认知行为的，就是按照这样科学的理论方法，觉察到自己的负向情绪，仔细觉察背后的信念（概念化，理想化，灾难化思维），矫正和逆转不合理信念，领悟到后坚持行动。带着焦虑和恐惧从微行动开始，坚持下去，逐渐提升掌控感，自我效能感，逐渐的从行动的正向反馈中获得能量。只有行动才能带来真正的改变，从低谷中慢慢走出来。