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鸟鸣
21回答
问
每次到晚上就会睡不着，如果旁边有人的话又会很安心的入睡。但是白天的时候只要在稍微安静的地方，也不管有没有人都可以入睡。
现在自我感受焦虑感较少，就是睡不着。
回想安心入睡的时候，是自己一天一夜不睡，然后再睡才能晚上睡着。这样的作息也只能保持几天。
有段时间老家装修房子，干了很重的活晚上很快就睡了。
再或者是，努力学习了一整天，自己完全完全接纳了自己的努力才能在夜晚入睡。
11温暖
21条回答
王丽
咨询师
1年前
睡眠不好的话，应该找精神科医生哦！药物直接见效
王利贞
咨询师
1年前
30" 王利贞
咨询师
1年前
30" 王利贞
咨询师
1年前
72" 王利贞
咨询师
1年前
72" 王利贞
咨询师
1年前
86" 王利贞
咨询师
1年前
86" 王利贞
咨询师
1年前
86"
胡周琴
咨询师
1年前
觉察即改变
吴云
咨询师
1年前
可以再次尝试之前的方法
张秀丽
咨询师
1年前
不知道你这种情况持续多久了，如果持续时间比较长，调整是需要一些时间的。能感受到你失眠背后有焦虑
刘丽华
咨询师
1年前
睡不着觉确实很难受，头昏昏沉沉的，胸口感觉闷闷的紧紧的，心里还竟是一些个乱七八糟的念头，让我烦躁，感觉自己啥也没精力干，可是躺着又睡不着。像你一样，我最近通常一周会有一天夜里整晚睡不着觉，然后其他天还好些。基本不影响生活和工作，所以也就平常心对待。
张志军
咨询师
1年前
首先确定是不是躯体上的原因比如大脑神经兴奋，生物钟紊乱了，或神经衰弱或神经官能症都可能导致失眠其次就是胆固醇高……若这些都不是，可能心理问题最近有啥烦心事可以聊聊。
陈贞兰
咨询师
1年前
首先，我需要知道你的年龄和生活及工作状况，通过这些对你出现现在的睡眠状况的原因做一个初步判断；然后，要解决你的睡眠问题，需要做一次全面的心理咨询，找到出现问题的潜意识根源；最后，通过2—3次咨询还没有解决的问题，采用我自己创造的“欣奕催眠法”来解决
孔德雪
咨询师
1年前
累了就能入睡，看看这是谁的想法。
刘世淑
咨询师
1年前
表面看是安全感缺失，但更核心的可能是生理性紧张调节障碍和心理依赖的共同作用。这可能是长期压力导致的生理性紧张，或条件反射式的"只有累垮才能休息"的错误认知。可能与昼夜节律紊乱或焦虑的躯体化表现有关。白天未完成感或自我批判可能加剧夜间思维反刍。需要通过行为训练、认知调整和生理节律恢复多管齐下改善。
周美芳
咨询师
1年前
听起来睡眠困扰你有段时间啦，你试着调整它，好像也没有调整好。
所以长时间会处在痛苦中是吗？我们可以试着接近他，接近那个感受，离他更近。有我在，你不在是一个人面对他，你愿意吗？
王丽华
咨询师
1年前
64"
关玉苹
咨询师
1年前
还是需要掌握睡眠方法和技巧的，睡不着时找老师。
张雪娃
咨询师
1年前
如果睡眠问题持续较长时间且严重影响到你的日常生活，建议寻求专业医生的帮助，但是目前从你描述的情况来看，你入睡困难可能与心理状态、日常活动量等因素有关。有人在旁边会让你感到安心入睡，这表明你在睡眠时有一定的心理依赖，可能潜意识里需要他人给予的安全感来帮助自己放松。建议你可以在白天适当增加一些有氧运动，比如跑步、游泳等，同时在睡前听一下助睡眠的音乐，营造一个安静舒适的睡眠环境。
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