叮当
15回答
我想自己出去走一圈。我不敢自己出去。我每天都在等。我想出去,我不敢走出去。我有些残疾。我和正常人不一样。我想自己走出去我都不敢走。我每天都在等待。我怕人。我多么想像她们一样,勇敢的走出去。为什么道路上的人要那么多。我一想到外面有很多人。我就不敢出去走一圈了。我怕别人的眼光。其实我可以这么想,外面人多就不会注意到我了。我也想像她们一样,在道路上唠嗑。我每天都在靠别人带我走。我想靠自己走。我走路的样子不好看。我特别恐惧。我几乎每天都是在家里呆着。我像个青蛙一样我应该怎么克服恐惧。
6温暖
15条回答
每天出去走一圈
万事开头难,一点点去突破,外面的世界很大,没有人会关注一个陌生人,困住你的不是别人是你自己!
慢慢来,一点一点突破?
您好,我注意您很久了。目前您有一些消极信念,比如,别人会嘲笑我之类,它阻止您去实现自己的目标,这种消极信念在很多我的来访者身上都曾有过,我们的工作流程是,识别消极信念,对目标做出分析,并聚焦第一步小目标的实现,最后实现目标。您可以找我,我能够帮到您
让家人陪你出门。
我倒是有个好办法。可以不费吹灰之力让你出去转上一圈。。。只要你能配合就行。
非常好,有想自己出去走一圈的目标,那你现在能做到哪一步呢?做到就给自己肯定,然后再往下走一点,每天只要朝着目标前进一点点,就会实现梦想。
你愿意在这里诉说这些,已经是在勇敢地面对自己的恐惧了,这是非常了不起的第一步。 1.心理学中的"焦点效应"证明:人们往往会高估他人对自己的关注程度。就像我们很少记得路上行人的样貌,大家其实都更关注自己的生活。 2.窗帘拉开一条缝,每天观察窗外行人10分钟。记录:穿红衣服的人有几个?有人边走边看手机吗?(通过客观观察,打破"所有人都在看我"的想象) 3.选择清晨6-7点无人时段,戴一顶喜欢的帽子下楼。帽子就像移动的安全屋。 4.当焦虑来袭时,立即在心里描述周围3件物品的细节。 5.下次如果再听到心里说:"你做不到",请温柔地回应: "也许今天只能做到1%,但比起昨天的0%,这就是100%的进步。"
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#爸妈吵架,爸爸对妈妈冷暴力,不说话不理人,分床睡,我该怎么办? 昨天是我妈生日,本该高兴的一天,却闹得很不愉快!早上我妈起的很早买了菜回来,我爸11点才起来,我妈把鸡杀好,正好我爷爷奶奶和家里一堆亲戚从老家过来,去看我二奶奶,然后我爸就跟着一起去我二奶奶家吃中饭, 回来就不知道怎么回事,我爸要我妈留我爷爷和亲戚吃晚饭,我妈生气说,让我爸自己留,自己去说,我爷爷他们回了老家,然后我爸开始对我妈冷暴力,一句话不说,我妈过生日的一天,他连一句祝福都没有? 爸妈吵架吵了很多年,在很多方面我总觉得他们三观不同,我爸爸是一个很小气自私的人,舍不得花大钱,但对我爷爷奶奶很孝顺,什么都要拿回去给我爷爷奶奶,甚至不会给我们留,也不会考虑他和我妈的这个小家。 我觉得他们的婚姻太累了,有时候看着我觉得累,性格都强势,一吵架就一发不可收拾,我不知道该怎么劝?我想跟我爸说几句,打电话给他,说我妈腿疼要做手术,他却直接挂电话。晚上一个人跑出去不想回家。我不知道50岁的婚姻为什么会变成这样? 在妈妈眼中,我爸爸是一个自私又很小气的人,生活没有情调。我妈常年在外打工上班,总是感觉不到家的温暖。从去年开始,我爸开始和我妈冷暴力,不接电话不回信息。这些他们一直没告诉我!但也在我面前吵过很多次,# 15个回答
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