遇到一点事就心慌,着急,焦虑,慌乱,然后就容易把事情搞得更糟糕,该如何让自己更加冷静,不慌乱呢,免费心理咨询

暖暖

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问

遇到一点事就心慌，着急，焦虑，慌乱，然后就容易把事情搞得更糟糕，该如何让自己更加冷静，，不慌乱呢？

6温暖

15条回答

胡周琴

咨询师

4天前

状态不好时，多理解接纳自己，状态好时，多肯定欣赏自己。

农之海

咨询师

5天前

也许是因为你认为自己能力较差，遇到事很难解决，所以容易被别人看穿。

刘世淑

咨询师

5天前

遇事心慌一般是焦虑，深层原因是恐惧，怕生病，怕没钱，怕分手，怕死等。可以试试运动，健身，冥想，深呼吸等。

孙丽萍

咨询师

5天前

26"

魏千惠

咨询师

5天前

多做一些情绪调控的训练，也需要给自己一些时间慢慢改变的

饶静红

咨询师

5天前

学着抱抱自己，把注意放在呼吸上，通过深呼吸放松自己，观察头脑中的想法，是在把还未发生的事情想的很可怕么？还是害怕恐惧什么？告诉自己，我是安全的，一步一步来，总有合适的办法去解决的

顾菊萍

咨询师

5天前

能感觉到你的焦虑和慌乱，这说明你很渴望把事情做好。我们可以一起探讨你这种遇事心慌背后的原因，帮助你慢慢梳理和调节这样的情绪，相信自己，会有办法做到更冷静的状态的。

史冬英

咨询师

5天前

多给自己正向的心理暗示

赵莎莎

咨询师

5天前

独处的时候多听听冥想曲

杜永利

咨询师

5天前

聽上去你對自己的這些情緒困擾更加著急焦慮，給你帶來了二級痛苦，或者說是繼發焦慮，也就是對焦慮的焦慮，讓你走入惡性循環！有些新的技術方法可以緩解甚至完全治好你的這些症狀，擺脫不良情緒困擾

李倩倩

咨询师

5天前

遇事着急慌乱等是人的本性，不要焦虑。学会和情绪和平相处，我愿意陪着你一起找到解决的方法，让你独立冷静处理好事情

李轶凡

咨询师

5天前

恩，人在过度焦虑紧张的情况下是会不太容易做好事情。能说说发生了什么吗

赵端玉

咨询师

5天前

看来遇到的事情还挺重要的，那就给自己写事件处理步骤试试，然后按着顺序做起来，关注点转移到行为上，情绪慢慢来消退

刘云清

咨询师

5天前

先试着慢慢地，慢慢地安住于当下的(心慌，着急，焦虑，慌乱+ 急着要去行动——来降低和情绪的充分接触)。允许一切情绪像河流一样流过你，慢慢就能做到自然而然的平静（不妄动）

王春友

咨询师

5天前

遇事心慌，通常是交感神经兴奋的表现，和性格、过往经历、当下压力都有关。想要冷静，先做几次深呼吸，用腹式呼吸法，能快速调节生理唤醒水平。日常还可以通过冥想、渐进性肌肉松弛训练，提升情绪管理能力，改变应对模式。如果您需要也可以和我详细说说，希望能够帮助到您，祝好！