遇到一点事就心慌,着急,焦虑,慌乱,然后就容易把事情搞得更糟糕,该如何让自己更加冷静,不慌乱呢,免费心理咨询

暖暖

15回答

问

遇到一点事就心慌，着急，焦虑，慌乱，然后就容易把事情搞得更糟糕，该如何让自己更加冷静，，不慌乱呢？

6温暖

15条回答

胡周琴

咨询师

1年前

状态不好时，多理解接纳自己，状态好时，多肯定欣赏自己。

农之海

咨询师

1年前

也许是因为你认为自己能力较差，遇到事很难解决，所以容易被别人看穿。

刘世淑

咨询师

1年前

遇事心慌一般是焦虑，深层原因是恐惧，怕生病，怕没钱，怕分手，怕死等。可以试试运动，健身，冥想，深呼吸等。

孙丽萍

咨询师

1年前

26"

魏千惠

咨询师

1年前

多做一些情绪调控的训练，也需要给自己一些时间慢慢改变的

饶静红

咨询师

1年前

学着抱抱自己，把注意放在呼吸上，通过深呼吸放松自己，观察头脑中的想法，是在把还未发生的事情想的很可怕么？还是害怕恐惧什么？告诉自己，我是安全的，一步一步来，总有合适的办法去解决的

顾菊萍

咨询师

1年前

能感觉到你的焦虑和慌乱，这说明你很渴望把事情做好。我们可以一起探讨你这种遇事心慌背后的原因，帮助你慢慢梳理和调节这样的情绪，相信自己，会有办法做到更冷静的状态的。

史冬英

咨询师

1年前

多给自己正向的心理暗示

赵莎莎

咨询师

1年前

独处的时候多听听冥想曲

李倩倩

咨询师

1年前

遇事着急慌乱等是人的本性，不要焦虑。学会和情绪和平相处，我愿意陪着你一起找到解决的方法，让你独立冷静处理好事情

李轶凡

咨询师

1年前

恩，人在过度焦虑紧张的情况下是会不太容易做好事情。能说说发生了什么吗

赵端玉

咨询师

1年前

看来遇到的事情还挺重要的，那就给自己写事件处理步骤试试，然后按着顺序做起来，关注点转移到行为上，情绪慢慢来消退

王春友

咨询师

1年前

遇事心慌，通常是交感神经兴奋的表现，和性格、过往经历、当下压力都有关。想要冷静，先做几次深呼吸，用腹式呼吸法，能快速调节生理唤醒水平。日常还可以通过冥想、渐进性肌肉松弛训练，提升情绪管理能力，改变应对模式。如果您需要也可以和我详细说说，希望能够帮助到您，祝好！

相关问答

#自称老娘的人是什么样个性性格的人呀？# 12个回答

#经常容易失眠，入睡困难怎么办呢？# 17个回答

#疗愈的路上# 9个回答

#我的家庭情况很一般，一般到还在租房的程度。刚去单位上班，同事基本都比我大十几岁或者二十多岁，都很有钱，我特别害怕他们问及我的家庭情况。可是我知道我不应该害怕也不应该自卑，因为这是没法改变的啊，我能自己剪走到现在这个程度也很不错了。我也不应该去抱怨家庭，因为抱怨什么呢…？爸妈挣钱养我包容我，我才能读书一直到现在工作啊。可是就是觉得好难过啊，觉得自己不应该自卑不应该敏感，可好难改变啊。# 18个回答

#人活一辈子，比贫穷更难忍受的，是人与人之间，思想在作怪。这些“怪力乱神”就像无形的干扰波——它可能是他人扭曲的认知、外界浮躁的标准，甚至是突发的无序事件，不仅会让我们看不清自己的方向，还会悄悄左右我们的判断，去图书馆吧，它像一片能隔绝“干扰波”的净土——没有他人扭曲认知的碰撞，没有外界浮躁标准的裹挟，只有安静的专注感，能让人从混乱的情绪里抽离，重新找回内心的稳定。我们终究要寻找一个内核稳定的人，也致力于把自己变成内核稳定的人…# 3个回答

#25岁去过5个城市，算多还是少呢？# 10个回答

#心情不好# 12个回答

#2026.7.4# 25个回答

#爱满则溢# 13个回答

#想加人v，我都不敢加。其实我在别人心里不重要。是我自己的恐惧。加了就加了，没有人在乎。大家都很忙。大家都有自己的事情去做。我怎么才能克服恐惧。# 23个回答