遇到一点事就心慌,着急,焦虑,慌乱,然后就容易把事情搞得更糟糕,该如何让自己更加冷静,不慌乱呢,免费心理咨询

暖暖

15回答

问

遇到一点事就心慌，着急，焦虑，慌乱，然后就容易把事情搞得更糟糕，该如何让自己更加冷静，，不慌乱呢？

6温暖

15条回答

胡周琴

咨询师

1年前

状态不好时，多理解接纳自己，状态好时，多肯定欣赏自己。

农之海

咨询师

1年前

也许是因为你认为自己能力较差，遇到事很难解决，所以容易被别人看穿。

刘世淑

咨询师

1年前

遇事心慌一般是焦虑，深层原因是恐惧，怕生病，怕没钱，怕分手，怕死等。可以试试运动，健身，冥想，深呼吸等。

孙丽萍

咨询师

1年前

26"

魏千惠

咨询师

1年前

多做一些情绪调控的训练，也需要给自己一些时间慢慢改变的

饶静红

咨询师

1年前

学着抱抱自己，把注意放在呼吸上，通过深呼吸放松自己，观察头脑中的想法，是在把还未发生的事情想的很可怕么？还是害怕恐惧什么？告诉自己，我是安全的，一步一步来，总有合适的办法去解决的

顾菊萍

咨询师

1年前

能感觉到你的焦虑和慌乱，这说明你很渴望把事情做好。我们可以一起探讨你这种遇事心慌背后的原因，帮助你慢慢梳理和调节这样的情绪，相信自己，会有办法做到更冷静的状态的。

史冬英

咨询师

1年前

多给自己正向的心理暗示

赵莎莎

咨询师

1年前

独处的时候多听听冥想曲

李倩倩

咨询师

1年前

遇事着急慌乱等是人的本性，不要焦虑。学会和情绪和平相处，我愿意陪着你一起找到解决的方法，让你独立冷静处理好事情

李轶凡

咨询师

1年前

恩，人在过度焦虑紧张的情况下是会不太容易做好事情。能说说发生了什么吗

赵端玉

咨询师

1年前

看来遇到的事情还挺重要的，那就给自己写事件处理步骤试试，然后按着顺序做起来，关注点转移到行为上，情绪慢慢来消退

王春友

咨询师

1年前

遇事心慌，通常是交感神经兴奋的表现，和性格、过往经历、当下压力都有关。想要冷静，先做几次深呼吸，用腹式呼吸法，能快速调节生理唤醒水平。日常还可以通过冥想、渐进性肌肉松弛训练，提升情绪管理能力，改变应对模式。如果您需要也可以和我详细说说，希望能够帮助到您，祝好！

#《打开心灵，感受心的生命》# 5个回答

#我之前的工作是茶楼的店长，和男友领证后，男友妈妈说他家马上要开个分店，强烈建议我去他家工作，说这些早晚要交给我和男友，与其给别人打工不如来自己家里提前学习工作。我同意了，辞掉工作去他家总店学习半年，分店的事儿没了下文。我以为是我做的不够好，于是更加努力上心，他家的店员觉得我抢了他们业绩，对我是当面一套背后一套。真正让我寒心的是，总经销来店共享新产品，大雪封道，我定酒店接车，前前后后跑了两天直接感冒。可在酒桌上，对男友姐姐和男友的重视远远超过我，这是在一举一动一言一行不经意的态度里，我突然觉得自己做错了很多事。在店员销售眼里我是老板家人，不会对我推心置腹。在老板的圈子里我是外人，就算男友和他的姐姐没有我努力，我依然是个外人，不值得信任。我突然后悔为什么要辞掉原来的工作，放弃喜欢我的老板，相处五年的同事，信任我的客户。听他们的鬼话，让自己陷入两难的境地。请问各位老师我该怎么办，如果要辞职我该怎么说。# 19个回答

#我改不了用食物宣泄情绪的习惯我这阵子心里喘不过气不自觉的给自己压力从来没睡过好觉无法学校体态有问题无法锻炼我不知道改做什么我只能机械刷手机或者一直吃东西就算想吐也要吃我感觉不安害怕焦虑恐惧# 16个回答

#今天第一次参加实习生的面试，没想到那么容易就通过了，于是自己就很犹豫，我到底是继续还是不继续呢？总是感觉很突然啊。# 14个回答

#明天是什么日子？# 6个回答

#当对一个人的价值观产生厌恶了怎么办# 22个回答

#在这家单位待了不到3年，公司的岗位也差不多轮了一遍，现在这个岗位待的也有点腻了，上升空间也小。工资每年涨的也不多，福利也没有，比较好的是公司人员相处不复杂，离家比较近，身边人的建议是找到好的再走不然所以公司都差不多，但我不知道到时候老板能不能让我走，还有一点的是我是坐班，请假太多老板肯定有意见，也会耽误现在的工作。自从动了辞职的念头，上班也越来越没动力，也不知道是情绪来了还是怎么的，迷茫中……望看到的给点小建议# 19个回答

#同样做完一件事，别人轻松愉悦，我却身心俱疲，身体不舒服# 11个回答

#我与它同在# 10个回答