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暖暖
15回答
问
遇到一点事就心慌，着急，焦虑，慌乱，然后就容易把事情搞得更糟糕，该如何让自己更加冷静，，不慌乱呢？
6温暖
15条回答
胡周琴
咨询师
1年前
状态不好时，多理解接纳自己，状态好时，多肯定欣赏自己。
农之海
咨询师
1年前
也许是因为你认为自己能力较差，遇到事很难解决，所以容易被别人看穿。
刘世淑
咨询师
1年前
遇事心慌一般是焦虑，深层原因是恐惧，怕生病，怕没钱，怕分手，怕死等。可以试试运动，健身，冥想，深呼吸等。
孙丽萍
咨询师
1年前
26"
魏千惠
咨询师
1年前
多做一些情绪调控的训练，也需要给自己一些时间慢慢改变的
饶静红
咨询师
1年前
学着抱抱自己，把注意放在呼吸上，通过深呼吸放松自己，观察头脑中的想法，是在把还未发生的事情想的很可怕么？还是害怕恐惧什么？告诉自己，我是安全的，一步一步来，总有合适的办法去解决的
顾菊萍
咨询师
1年前
能感觉到你的焦虑和慌乱，这说明你很渴望把事情做好。我们可以一起探讨你这种遇事心慌背后的原因，帮助你慢慢梳理和调节这样的情绪，相信自己，会有办法做到更冷静的状态的。
史冬英
咨询师
1年前
多给自己正向的心理暗示
赵莎莎
咨询师
1年前
独处的时候多听听冥想曲
李倩倩
咨询师
1年前
遇事着急 慌乱等是人的本性，不要焦虑。学会和情绪和平相处，我愿意陪着你一起找到解决的方法，让你独立冷静处理好事情
李轶凡
咨询师
1年前
恩，人在过度焦虑紧张的情况下是会不太容易做好事情。能说说发生了什么吗
赵端玉
咨询师
1年前
看来遇到的事情还挺重要的，那就给自己写事件处理步骤试试，然后按着顺序做起来，关注点转移到行为上，情绪慢慢来消退
王春友
咨询师
1年前
遇事心慌，通常是交感神经兴奋的表现，和性格、过往经历、当下压力都有关。想要冷静，先做几次深呼吸，用腹式呼吸法，能快速调节生理唤醒水平。日常还可以通过冥想、渐进性肌肉松弛训练，提升情绪管理能力，改变应对模式。如果您需要也可以和我详细说说，希望能够帮助到您，祝好！
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