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16回答
问
自己一直特别害怕冲突，在家里被惹到其实特别容易发脾气，但是在职场发的脾气特别少，也不知道如何表达自己的生气。最近遇到一些冲突，其实是真的很小很小的冲突，但是自己心里感觉特别严重的恐慌与害怕，然后又感觉到自己好像要被气死了，有一股气堵在胸口，胸口疼得厉害，好像自己快要被吓死了，又没有能力保护自己一样，这是啥毛病啊，我该怎么办呢？
11温暖
16条回答
张志军
咨询师
8天前
90"
刘世淑
咨询师
9天前
这些恐慌可能就是自己小时候没有被处理的一些创伤。再加上你有抒情障碍，无法表达自己的感受，所以就郁结了。解决的办法就是找能理解你的人倾诉。
吴云
咨询师
9天前
情绪积压到极点了，需要一个正向的出口来流动~
周美芳
咨询师
9天前
生活中的冲突然在所难免。但是我们学会此表达方式和一些疏缓压力技巧慢慢会好。
刘云清
咨询师
9天前
看描述好像是过往【体验】的重现，可以通过情绪完型的方式慢慢让内在重回流动
王有涛
咨询师
9天前
不要过于担心冲突，很多时候这种感觉只是自己内心的投射。要相信自己的价值，不要因为别人的言行轻易指责自己。学会客观看待事情，理性分析，不要过度解读他人的意图，不带主观色彩的看到真实的发生是人类智力的最高提现。尽量放松心态，多给自己一些积极的心理暗示，你会发现自己越来越自信的。
肖洁
咨询师
9天前
你害怕什么？
史倩
咨询师
9天前
可能很多情绪没有及时的发泄，压抑到潜意识，久而久之积累多了身体会感到不舒服。
刘晓蓉
咨询师
9天前
也许你过去经历过非常激烈的冲突，让你产生了强烈的负面情绪。了解你的恐惧来源可以帮助你开始处理这个问题，你可以留意是什么样的情况或情境会容易触发你的恐慌感采取一些措施，避免他们或者在发生的时候更好地管你的反应，同时可以通过正面冥想，学会在冲突发生时保持冷静，减少恐慌感。克服对冲突的恐惧是一个过程，允许自己慢慢来
123456
10天前
好像发生冲突就会被情绪淹没，陷入一个泥潭，似乎有个声音不停的在说“你错了，你错了，你大错特错，你的出生是个错误，你的存在就是个错误，你就是个错误，就怪你，就怪你”无论我怎么样辩解都无济于事，“反正都是你的错，什么都是你的错，你就是错了”
刘晓蓉
咨询师
9天前
你感受到自己的情绪是恐慌，那是可以尝试一下理解引起这种情绪的原因，接纳自己有恐慌的感觉，不要试图否认或者压制他可以进行深呼吸，帮助自己去放松，减缓心跳的速度，每个人都有权利感到恐慌，关键是要学会如何处理这种感受。
尤四海
咨询师
9天前
你好，面对人际关系中的矛盾冲突时，在家里面能发脾气，在职场在外面脾气不敢发，同时会产生比较明显的躯体化反应，你的这个问题可以考虑从人际关系敏感这个角度来进行修复，敏感的点是小矛盾冲突大情绪反应，并且自我压抑，躯体化，这些表现都是可以通过咨询修复的。
123456
10天前
好像发生冲突就会被情绪淹没，陷入一个泥潭，似乎有个声音不停的在说“你错了，你错了，你大错特错，你的出生是个错误，你的存在就是个错误，你就是个错误，就怪你，就怪你”无论我怎么样辩解都无济于事，“反正都是你的错，什么都是你的错，你就是错了”
刘红霞
咨询师
10天前
调节情绪，让自己稳定下来。看看自己恐慌的点在哪，如何应对。当你知道解决方法，内心就慢慢平静了。
赵丽辉
咨询师
10天前
很多人都有过类似经历，别太担心，这不是什么严重的“毛病”。
从你的描述来看，你在家里和职场表现出不同的情绪反应，这很常见。在家容易发脾气，是因为家是安全的环境，能释放情绪；在职场较少发脾气，可能是出于对工作环境、人际关系等的顾虑。
面对冲突时的恐慌，可能源于你内心对冲突的过度担忧，比如害怕冲突带来的不良后果，或者对自己处理冲突能力缺乏信心。
有一些建议给你：
1. 当恐慌情绪出现时，先做几次深呼吸，让自己平静下来。觉察自己当下的想法和感受，比如问问自己“我现在在害怕什么”。
2. 学习表达：尝试在安全的场合，练习表达情绪。可以从描述事实和感受开始，比如“当你那样说/做的时候，我很生气”。
3. 改变认知：重新看待冲突，冲突并不一定是坏事，它也可能是沟通和解决问题的契机。
4. 提升自信：回顾自己过去成功应对问题的经历，肯定自己的能力，增强面对冲突的信心。
如果这种恐慌情绪持续困扰你，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，欢迎来找我聊聊。
李雅琼
咨询师
10天前
能感受到你对“发脾气”本身比较排斥，其实情绪是一种能量没有好坏之分。负面情绪也一样，能量流动起来就会心情愉悦，如果卡在那里就如同雪球越滚越大，得不到发泄自然身心都会感到不适，愿意的话我可以陪你一起来解决情绪问题
赵端玉
咨询师
10天前
能够感受到你那个当下的无助和焦虑
先试着想想，冲突发生对你意味着什么呢？
你更担心冲突发生后，自己无法面对的部分是什么？
先试着想想，冲突发生对你意味着什么呢？
你更担心冲突发生后，自己无法面对的部分是什么？相关问答
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