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晓
10回答
问
很苦恼这个
持续了半个多月
10条回答
匿名
5年前
这个睡眠问题是已经持续很久了的 只是一天只睡3小时左右不太正常
赵越
咨询师
5年前
您好，我是赵越，一名个人执业的心理咨询师，心理学硕士，曾进修于北京大学临床心理中心，并接受了系统的夫妻咨询、家庭咨询的培训，希望我的回答能给到你帮助。
首先，影响睡眠的主要因素有身体和心理两个部分，而这两个部分是互相影响的，即便因为一些生活事件而导致近期睡眠受到影响，在人体自我保护的机制下，也会在白天或之后产生困意，进而影响您想要睡觉，根据您的描述，根据睡眠障碍的诊断标准:
1.有效睡眠时间不足，入睡困难或者熟睡维持困难，易醒，夜醒2次或2次以上和早醒。
2.睡眠质量下降，以浅睡眠为主，或者睡不踏实，降低了睡眠质量。
3.白天表现疲劳或全身不适，如注意力不好、注意维持能力或记忆力均下降。学习、工作及社交能力下降，情绪不稳定，心情紧张，严重者出现头痛、头晕，影响正常的工作及生活。
首先建议您到专业的医院-精神专科医院的睡眠科，或者综合医院的神经内科进行诊治，排除身体上器质性因素影响的可能。
其二，如果因为半个月前的一些生活事件而导致因为这一事件焦虑，压抑，以至于睡眠时候辗转反侧，这个部分建议进行心理咨询，来进行一个系统的梳理。
因为信息有限，我也仅能根据现有信息结合自己的猜测来给您回复，如果您愿意，或许我们可以更多的聊一聊。
冀锐敏
咨询师
5年前
你的身体想睡觉，你的头脑不想睡觉，他们在对抗！你需要协调平衡，让这两个部分充分地对话、交流、协商、互相妥协，然后作为主人的你才能够拥有自己的主权。这需要一个过程，而且是个技术活儿。
周建忠
咨询师
5年前
半个月前曾经发生过什么？
王晓艳
咨询师
5年前
你一定是经历了什么，让你苦恼的事情可以说一说吗？，
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