叮当
22回答
我天天熬夜11点半多。我没事时喜欢刷手机。我应该怎改。我每天都是那么晚睡,已经成习惯了。我改不了。熬夜会猝死的。我怎么改掉熬夜这个坏习惯。我晚上睡得晚,白天起的也晚。我控制不住自己。我应该怎么严格要求自己。
11温暖
22条回答
担心身体,也没能阻止刷手机。那再找找其它原因吧。
如果你自己一个人住估计很难改,需要强大的自制力。如果有人帮你会容易很多,因为两个人会形成场域,或者叫集体意识。
能感觉到你内心有很大的自责和恐惧,害怕熬夜对身体不好,又控制不住刷手机。中医上讲,心随神安,你神驰意聘,心就很难安在,就会胡思乱想。你现在的重点并不是改掉熬夜坏习惯的问题,即便你睡的不晚,你仍然会焦虑。所以,当务之急是要收摄心神,让整个人安在下来。安下来之后你担心的问题自然而然就解决了。
上床不带手机,放另一个房间
11点半睡不算熬夜吧,你太紧张了。
你有多大的意愿度改变,你就有多大的动力去付诸行动。加油吧
我看到了宝贝对于晚睡的焦虑,首先我看到11:30睡觉也不并不是晚睡,还有熬夜的话只是有可能会有猝死的风险,并不是一定会猝死。所以您为什么会有这样的想法和担心呢?我想这个是需要我们进行自我探索的地方。
你自己知道答案的
11:30不算太晚呀,每天晚睡晚起,只要睡眠充足,有规律地生活,不影响工作和学习,不影响他人,没有任何问题呀。你的评判标准是什么呢?
不用严格要求,用一个习惯代替另一个习惯,新习惯可以找自己喜欢的方式!如果还是做不到,可以通过语音沟通来解决!
当你自己设限:11点半睡觉就是晚睡,就是熬夜,就会猝死。就会给自己制造压力,形成焦虑,影响自己的睡眠。改变方法是:接纳自己,困了就睡,醒了就起。假如自己对时间有要求,自己的生物钟就会调整作息时间,前提是需要接纳自己。
习惯了晚睡,同时担心熬夜带来的可怕后果,内心焦虑,所以想通过严格要求自己来调整作息时间。 实际上,对睡觉的焦虑本身可能就会导致晚睡。了解焦虑的来源,有助于化解这个困惑哦。
睡眠本来是一件自然而然的事情,每个人的生物钟不一样也是正常的。 对于你来说要先看看自己是什么原因要这个时间睡?如果是因为焦虑情绪导致晚睡或是睡不着,那就需要看看是什么引起的焦虑。另外,还要看看你的睡眠时长和睡眠质量,如果时长是在正常范围内,质量也还可以,而且不影响第二天的日常生活,那么睡眠本身就不是问题。而你为什么会纠结自己是不是能早睡早起就成了需要去讨论和理解的问题。 人与人千差万别,很多个体状况本身不是问题,而我们怎么看怎么对待这些差异性才是我们需要去面对的问题。
你好,这个问题的产生,与我们每天的生活安排有直接的关系,所以呢需要重新设置你的日常起居节奏,配合的就是重新设置每天的日程安排,比如说,你每天早晨必须早起,不早起会受到巨大的处罚,这样就给早点睡一个十足的理由。类似的安排或许可以帮助你
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#如果持续不能释怀一个人对自身的伤害,对方怎么做出这种事,最好的方法向内求!我们之所以会这么想,是因为这个人在我们心里还有比她本身品格高的人设在,人设越高越生气!越失望!甚至匪夷所思!!超出我们的认知!如果我们在心里某个人不过是个婊子,是个下贱坯子,我们就不会执着于愤怒,下贱坯子行苟且之事难道不正常吗?有什么可生气?汉奸不卖国求荣就不叫狗汉奸了!不心机阴暗装单纯就不叫绿茶婊白莲婊了,一切再正常不过!!那我们就要反问我们自己,为什么她在你的心里人设居高不下?为什么结果如此仍然做不到祛魅祛除光环?你把她想成了你想要她成为的样子,这对你有什么好处?因为你害怕,害怕眼瞎,怕失望,害怕自己的情义所托非人,最后,我们怕的基本都发生了——越怕的事情越会发生叫墨菲定律(Murphy's Law)。怕看清了终将失去!!损失厌恶是人性!因为缺少,所以重视!最终,钱都流向不缺钱的人,爱都流向不缺爱的人,苦难都流向更能吃苦的人——马太效应 ​马太效应的名称出自《马太福音》第13章第12节: For whosoever hath, to him shall be given, and he shall have more abundance: but whosoever hath not, from him shall be taken away even that he hath. (译文)凡有的,还要加给他,叫他有余。凡没有的,连他所有的,也要夺去。 所以,​别爱太满,别睡太晚,爱自己是终身浪漫的开始,但也无需过多遗憾,人在年轻时,总要有那么个轰轰烈烈最疯狂的阶段来致青春!# 6个回答
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