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Master
18回答
问
各种焦虑，担心不好的事情发生，例如经常性担心家人，女朋友的生命安全，害怕失去，害怕发生。
工作上害怕做错事，犯错事，害怕遇到不懂自己不会的地方，把事情搞清，或者目标达不成。
有目标，有规划，又担心规划执行不成功，会失败，做了无用功。
这些事情其实都是我经历太多失败，以及发生了不好的事情，受到太多的谴责，从小都没有鼓励，只有责骂，贬低，嘲笑，无论是朋友，同学，亲人，都是那样的对待，但是我一直坚持下来，也算小有成就，但是越来越内耗，内在非常分裂，冲突，一边各种自责，内疚，一边天生我材必有用，做自己。
在这几年已经爆发出来了，一边觉得承受不住，又看到一些文章，往往这个时候是成长，突破的时候，所以很混乱，因为我看过的文章，视频，书本，接收了太多不同的观点，不同的知识，这些知识和观念之间是冲突，所以我也很冲突，不知道哪种适用我。
其实做了那么多年心理咨询，也是一样换过不同的老师，有些效果可以，走着走着又不行了，有些不可以的，偶尔又觉得可以
7温暖
18条回答
郭文倩
咨询师
1年前
这可能是我们这代人的通病，小时候太贫乏了，长大了以后通过努力拥有了一些自己想要的东西，拥有之后我们不是喜悦，而总是在担心有一天会失去。因为各种担心让一些不好的事情接二连三的发生，让我们更加担心。 有这么一句话，担心是一种诅咒，送给你一句鸡汤的话，好好爱自己。
匿名
1年前
是的理论知识一大堆，落地不了
任杰
咨询师
1年前
看起来理论有余，动力和实践足吗？
张旴晴
咨询师
1年前
尝试一个一个去解决问题，有需要可以联系我，用CBT改变自己的生活
石萍
咨询师
1年前
是否处理过内在卡点，内在卡点不处理，身体感受就会一直在
王姝文
咨询师
1年前
没有人鼓励自己，从现在开始就自己对着镜子鼓励自己。事情先去做，允许做的不好。少想多做，做成功一件小事就不停鼓励自己，慢慢增加自信，在事中修行。想不通的事就不要去想，吃饭做事就行了，慢慢在生活中在行动中就通了。
王姝文
咨询师
1年前
你现在的感觉是什么样的？用一个画面来形容呢？
孔德雪
咨询师
1年前
你好！自责，内疚是你成长过程中形成，也成为你的一部分，堆积的情绪试着表达出来。不论是你好的，还是你不好的，都是你的一部分，接纳好和不好的自己。爱这个不好的和好的自己。
孔巧洁
咨询师
1年前
看起来你真的非常努力让自己的生活变得更好！ 这样的心态也在帮助你去寻找最适合你的缓解焦虑的方法！ 建议可以先试试“圣多纳释放法”处理目前感受到的焦虑和混乱的感受。 有需要帮助可以联络我。
曹亮
咨询师
1年前
可以结合医生看看
姜琳琳
咨询师
1年前
希望一切都在你的掌控之中，但现实不是或者说不可能！
李姮瑛
咨询师
1年前
32"
钱浩
咨询师
1年前
1、分清感受和现实。
2、跟着感觉和思考来实践。
3、实践出真知。不断根据实践来修调感觉和认知。
4、不陷入感觉和认知中，而是继续指导实践。
事在人为。
刘世淑
咨询师
1年前
焦虑迟迟好不了，就是因为怕，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，
怕别人瞧不起。无休止的担心这个，担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半。
分享三个克服恐惧焦虑心理的方法: 首先你要知道，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷敏感导致的，它并不是真正的你，你之所以会害怕，是因为你被你的大脑里边的一部分结构给欺骗了。所以我们要学会觉察，解离你的这种情绪。你的脑海中再出现负面信息的时候去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给它起个名字叫做大脑垃圾，然后想象有垃圾桶，把这个负面信息丢进去，再离开。
第二要学会转移自己的注意力，不是看看剧，刷社交媒体，真正的转移注意应该是需要你动脑子的活动，让你把注意力放在一些可以提升自己的活动上，比如说运动，学习乐器，做手工，所有能够学习的活动都算。这样你就得增加对你大脑的掌控感。
第三要学会善待自己，不再讨好任何人。我们可掌控的事情少之又少，不要想掌控一切。
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