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sl
26回答
问
经常会为没发生的事情焦虑，比如知道第二天工作很难做，前一天晚上就会焦虑到睡不好，该怎么缓解这种提前焦虑的状态
12温暖
26条回答
郭静
咨询师
1年前
面对最糟，争取最好
周乐
咨询师
1年前
回想学生时代，考试之前都会焦虑，拿到试卷，过了几分钟什么感觉都不会有了，专心做题去了，哈哈哈
刘世淑
咨询师
1年前
焦虑迟迟好不了，就是因为怕，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，
怕别人瞧不起。无休止的担心这个，担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半。
分享三个克服恐惧焦虑心理的方法:
首先你要知道，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷敏感导致的，你的脑海中再出现负面信息的时候去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给它起个名字叫做大脑垃圾，然后想象有垃圾桶，把这个负面信息丢进去，再离开。
第二要学会转移自己的注意力，不是看看剧，刷社交媒体，真正的转移注意力应该做掌控活动，也就是需要你动脑子的活动，比如说运动，学习乐器，做手工，所有能够学习的活动都算。
第三要学会善待自己，不再讨好任何人，不要想掌控一切。
李尚芷
咨询师
1年前
焦虑，其实是有非常棒的正面动机的，尤其是职场人，适当焦虑会让自己的工作收获很多的成果的。
当然如果你感受到非适当超出你的承受力了，就要探索一下焦虑背后的需要渴望了。
祝福你哦。
石广朋
咨询师
1年前
如果未来某个时间事情很难，那么在这个时间之前，人就应该焦虑啊，因为焦虑本身也是在尝试着更好的应对和解决，同时，还包括考虑这个事情假设搞不定带给自己的后果，如果后者的工作做的过多，就意味着你对这个事情是赋予了更多的意义，是超出这个事情本身的意义的，哪怕这些意义很有价值，但是现在已经成了阻碍，这是在提示你需要去消减它
朱晓燕
咨询师
1年前
你需要放松一下，对于明天的工作有一个大体思路就行了，明天的事情明天去做吧
王昱杰
咨询师
1年前
你把工作看得太重要了，可能不知不觉中你是一个责任感比较强的人，这也不是坏事，主要还是你要告诉自己生活不仅只有工作而已
张应
咨询师
1年前
要把工作和休息完全隔离，在下班前把明天工作计划写一下，比如行动内容、解决方案等。下班就放松好，不去想工作。最好适度运动，身体疲惫了，心灵就释放了。
冯君芳
咨询师
1年前
第二天工作很难做，最坏的结果是什么？
严洁
咨询师
1年前
一般性焦虑可以通过自我暗示配合冥想等方法试试。
白雪峰
咨询师
1年前
你好，很多人都有这样体验，遇到很有挑战性的工作，前天晚上睡前就会在大脑里一边一边的预演明天的工作流程，若有细节很难预知结果，就会很焦虑，这个时候就不要再想了，采取快速自我催眠法，通过肌肉放松让身体松弛下来，心静下来，等进入恍惚状态，给自己进行积极暗示，不知不觉就进入了睡眠状态，只有睡眠充足了，第二天思维才活跃，脑袋才灵光，临场发挥一定会让自己满意的。
程璐璐
咨询师
1年前
都是一些什么样的工作？什么时候开始有这种状况？需要详细探索一下原因
尤四海
咨询师
1年前
你好，我感觉这种状态是和焦虑类似的另外一种状态，叫做紧张，并且程度比较大。你可以试试用系统脱敏训练的方式来化解。
王大梅
咨询师
1年前
想象如果真的没完成工作会怎么样，可能没你预先的那么糟糕。试一试让自己“摆烂”，就是真的做不好，就这样了，可能你会发现，并也没什么特别严重的后果。另外，也有可能是实际上你做的不错，只是你的自我评价低，觉得自己做不好。
史冬英
咨询师
1年前
你焦虑的时候都在想什么呢？如果是想怎么解决问题，那就很好，但如果只是一遍遍地想要完蛋了，可能就没什么意义。
姜华文
咨询师
1年前
看这个情况，确实是焦虑过头了。应该也分两种情况，一种是明天大概率会发生，一种是明天大概率不会发生，前一种情况是现实问题还好，后一种情况就严重些。具体情况具体分析才能有针对性的解决。你说焦虑到睡不好，思虑过多，担心过度，已经有躯体化的迹象了。推荐正念练习里的身体扫描练习，效果杠杠的！
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