经常会为没发生的事情焦虑,比如知道第二天工作很难做,前一天晚上就会焦虑到睡不好,该怎么缓解这种提前焦虑的状态,免费心理咨询

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经常会为没发生的事情焦虑，比如知道第二天工作很难做，前一天晚上就会焦虑到睡不好，该怎么缓解这种提前焦虑的状态

12温暖

26条回答

郭静

咨询师

17天前

面对最糟，争取最好

周乐

咨询师

17天前

回想学生时代，考试之前都会焦虑，拿到试卷，过了几分钟什么感觉都不会有了，专心做题去了，哈哈哈

沈舒琪

咨询师

17天前

如果第二天有重大事情，一般人都会有焦虑的情绪，睡不好，吃不下，如果第二天的状态并没有因此受到影响，也许慢慢会缓解下次的焦虑情绪。但反之，则会恶性循环而加重。如何与焦虑共存，慢慢接受它，而不是对抗它，你就会发现焦虑将不再影响到你～

刘世淑

咨询师

17天前

焦虑迟迟好不了，就是因为怕，怕没钱，怕生病，怕自己挂掉，怕不完美，怕别人瞧不起。无休止的担心这个，担心那个。从来不是安然在当下。其实只要解决了怕，你的焦虑就会好一半。分享三个克服恐惧焦虑心理的方法: 首先你要知道，焦虑期间任何的胡思乱想都是因为你的神经紧绷敏感导致的，你的脑海中再出现负面信息的时候去留意它，观察它，意识到它的出现，可以给它起个名字叫做大脑垃圾，然后想象有垃圾桶，把这个负面信息丢进去，再离开。第二要学会转移自己的注意力，不是看看剧，刷社交媒体，真正的转移注意力应该做掌控活动，也就是需要你动脑子的活动，比如说运动，学习乐器，做手工，所有能够学习的活动都算。第三要学会善待自己，不再讨好任何人，不要想掌控一切。

李尚芷

咨询师

17天前

焦虑，其实是有非常棒的正面动机的，尤其是职场人，适当焦虑会让自己的工作收获很多的成果的。当然如果你感受到非适当超出你的承受力了，就要探索一下焦虑背后的需要渴望了。祝福你哦。

石广朋

咨询师

18天前

如果未来某个时间事情很难，那么在这个时间之前，人就应该焦虑啊，因为焦虑本身也是在尝试着更好的应对和解决，同时，还包括考虑这个事情假设搞不定带给自己的后果，如果后者的工作做的过多，就意味着你对这个事情是赋予了更多的意义，是超出这个事情本身的意义的，哪怕这些意义很有价值，但是现在已经成了阻碍，这是在提示你需要去消减它

任杰

咨询师

18天前

首先，细致分解梳理工作内容其次，判断难点和自身能力之间的差距再次，针对不足之处准备预案最后，坚定信念

刘景红

咨询师

18天前

有信心就有力量，再难的工作我相信我也能做好。不懂就问呗。猴子不上树，对打几下锣就没问题。只要有信心就没问题。带着信心就能入睡。带着希望就不焦虑

刘景红

咨询师

18天前

你认为“明天工作很难”这个想法让你焦虑，内心缺乏信心啊！

陈丽

咨询师

18天前

说明你对工作很认真负责。去看到，第二天的工作哪部分比较难呢？肯定有部分是可以自己先解决的，所谓难的部分或请教周围人，或进一步查阅资料寻找解决办法，重要的是先着手做起来，

孙燕茹

咨询师

18天前

可以睡前把明天需要做的事写下来，然后上床后就把这些事情先放在一边，你很棒了，感觉你工作很用心

朱晓燕

咨询师

18天前

你需要放松一下，对于明天的工作有一个大体思路就行了，明天的事情明天去做吧

王昱杰

咨询师

18天前

你把工作看得太重要了，可能不知不觉中你是一个责任感比较强的人，这也不是坏事，主要还是你要告诉自己生活不仅只有工作而已

张应

咨询师

18天前

要把工作和休息完全隔离，在下班前把明天工作计划写一下，比如行动内容、解决方案等。下班就放松好，不去想工作。最好适度运动，身体疲惫了，心灵就释放了。

孙玉芳

咨询师

18天前

我看到你很在乎自己的工作，希望把工作做得更好，同时，您希望自己把工作和休息分开分清，因为高质量的睡眠不仅有益于身体健康，也才能让自己更加有精力去好好工作，是这样吗？

冯君芳

咨询师

18天前

第二天工作很难做，最坏的结果是什么？

严洁

咨询师

18天前

一般性焦虑可以通过自我暗示配合冥想等方法试试。

陈钰婷

咨询师

18天前

51"

陈钰婷

咨询师

18天前

47"

白雪峰

咨询师

18天前

你好，很多人都有这样体验，遇到很有挑战性的工作，前天晚上睡前就会在大脑里一边一边的预演明天的工作流程，若有细节很难预知结果，就会很焦虑，这个时候就不要再想了，采取快速自我催眠法，通过肌肉放松让身体松弛下来，心静下来，等进入恍惚状态，给自己进行积极暗示，不知不觉就进入了睡眠状态，只有睡眠充足了，第二天思维才活跃，脑袋才灵光，临场发挥一定会让自己满意的。