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小奥
24回答
问
今年27岁了，从小到大无论家庭，学校，亲朋好友，身边听到太多的负面评价，我深知自己自我价值感低，害怕负面评价，灾难化思维，如果自己做的好就会觉得运气，或者别人赞美自己会担心下一次做不好让人失望。
我也想改变，我也知道这种思维方式非常影响我的生活，同时我内心又有一种声音告诉我自己我是很有能力的，总是觉得自己是做大事的人，同时又觉得比别人差，纠结，内心冲突，我很想做我自己，但是我又不知道我自己是谁，我想客观看待自己，但是积累了太多负面评价，太难了
12温暖
24条回答
杨任基
咨询师
13天前
89"
王莉莉
咨询师
13天前
对自己好一点,学会爱自己
刘莉
咨询师
13天前
很多人都有您这个问题，内心会存在冲突，安全感不够，自我价值感不稳定，因此受灾面评价的影响较大，而且容易敏感，所以内耗严重，建议您先尝试接纳自己这种容易自我怀疑的现状，原谅自己容易自我价值感低，这样会减少一部分消耗，然后接下来一步步去改善，可以找我们咨询，用合适的方法去一步步积累，满满的塑造一个更加强大的内核，到时候您对自己的评价和定位会比较稳定，不会容易受外面的评价影响，自己也会更有力量，内心感到平和而坚定
王俊尘
咨询师
13天前
典型的自恋障碍，如你自己感受到的那样，自我感受上很难受，并且还影响自我社会发展，找咨询师做系统的心理咨询。
孔德雪
咨询师
13天前
你好！成长过程中父母的思维我们吸收了，所以有一部分是他们的，用一些时间来区分他们的和你自己的。把他们的思维还给他们，保留你自己的，日常中点点滴滴的小事完成后给自己表扬鼓励。
徐皓月
咨询师
13天前
31"
黄琦梅
咨询师
13天前
您好，我们每个人都有自己的议题，也许战胜自己是一生需要奋斗的目标。你不是独自一人在面对，搜集一切力量，看到自己的经历，你会成长为更好的自己
尤四海
咨询师
13天前
你好，感觉是自我认知上存在左右摇摆的问题，有类似人格的自我评价不稳定的情况，建议做人格稳定方面的自我心理调整，从而让自己能够客观合理的作出自我评价，减少摇摆不定的情况出现。
杜春晓
咨询师
13天前
安全感，自我价值感的不足，特别容易在乎他人对自己评价，会因为他人的评价情绪也跟着忽高忽低，感受到你特别的不容易和辛苦！
童年创伤并不容易应对，但是只要我们对未来怀有积极预期并为之努力，辅以有效的应对方法，我们终将可以爬出童年创伤的泥潭。
钱浩
咨询师
13天前
人外有人，天外有天。
在负面评价自己这件事上，也一样。
柳永江
咨询师
13天前
从这段描述可以看出，你的自省能力很强。
你的成长过程中，可能很少被鼓励过，以至于自己陷入了对负面评价的认同。让你没法看到真正的自己。
不过，你的自省能力始终在提醒你，让你没有完全陷在无价值感中。为你认识自己提供了力量和契机。
你需要的是合适的方法，将自己从那些负面感受里一点点剥离出来，从而找到真正的自己。
史冬英
咨询师
13天前
确实是很难，所以你不要想一下子就改变，你需要从点点滴滴的小事上一点一点地给自己新的认同，等待量变到质变的过程。
当然做些心理咨询可能会更有效，如果需要，可以联系我咨询详谈。
刘红霞
咨询师
13天前
18"
张学禄
咨询师
13天前
缺乏自我认同，
受过去成长环境影响，需要自我接纳，自我肯定的过程。
在注意力，认知关注和行动上下功夫。有则改之无则加勉。
杨国栋
咨询师
13天前
自己去在内心去补价值感重要感安全感，补一段时间就慢慢不在意外界的评价了
黄新科
咨询师
13天前
心不安全感的人，就会自卑与自负交叉进行，有时候觉得自己很行，有时候觉得自己特别不行。
看到你这个样子很让人心疼啊，这是需要一段咨询成长可以解决的问题。我解决了很多像你这样内耗，特别纠结，拧巴的学员。
刘芝
咨询师
14天前
你有很好的意识和觉察，可以找个咨询师帮助你。
匿名
14天前
是的
蒲言洪
咨询师
14天前
从小被否定长大你，没人肯定你，理解你，年少时的伤疤不会随时间而淡化，只会在记忆的最深处折磨着成年后的你，做任何事情没有自信，来自重要人的否定让你产生无助感，而且你限制性思维禁锢了你的个人成长，你作心理咨询的目的是如何从过去的否定中解脱出来，找到重新获得自信的底气！
匿名
14天前
道理我都懂得，阿德勒的书我也看过，我也经常看很多，但是现实生活中，很难有人做不到完全不在乎评价，这压根没有的，中华上下五千年，大众的视野就是这样，多人说好就是多人说坏就是坏，好比你是心理咨询师，你底下一堆差评，看看你在乎不，一样的道理，完全不在乎，不实际
王洁雄
咨询师
14天前
要学会课题分离 别人的评价 别人的赞美都跟我无关 只要自己肯定自己就好了
刘云清
咨询师
14天前
蒲言洪
咨询师
14天前
从小被否定长大你，没人肯定你，理解你，年少时的伤疤不会随时间而淡化，只会在记忆的最深处折磨着成年后的你，做任何事情没有自信，来自重要人的否定让你产生无助感，而且你限制性思维禁锢了你的个人成长，你作心理咨询的目的是如何从过去的否定中解脱出来，找到重新获得自信的底气！
李静
咨询师
14天前
你是不是觉得自己特别无助，特别无力，你知道重建自己是怎么做的吗？首先接纳自己，认识自己，爱上自己，希望你能活出真正的自己
王洁雄
咨询师
14天前
要学会课题分离 别人的评价 别人的赞美都跟我无关 只要自己肯定自己就好了
冷梅
咨询师
14天前
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