过过
21回答
中午午休总是心里紧张,心跳很快,总想着下午还有上班,怕闹钟不响,怕醒不来,从而睡不着,脑子一直想事情,怎样才能改善这种情况呢
10温暖
21条回答
孙浩英
6个月前
孙浩英
6个月前
这是典型的焦虑症状呢。。与其焦虑不安,不如哼哼歌曲,听听音乐,或者找个朋友倾诉,或者去跑跑步,或默念“不惧将来,活好当下!”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解,则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃
午休地点在哪里?
匿名
6个月前
没有
樊德凤
咨询师
6个月前
曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗?ACT和正念可以有效解决这个困扰。
可以试着多设几个闹钟,每个闹钟都不响应该不太科学;当睡不着的时候试试冥想放空自己,大脑充分得到休息之后,它的自我修复能力会越变越好,会改善睡眠
你好!回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来,看清楚。找出正面思考的方式转化。
现实中有让你焦虑的事件对自己带来了影响,产生一些负面的让自己紧张的情绪和念头,你被这种情绪和念头控制,练习觉知消融焦虑情绪和念头,回归当下,是最有效的疗愈方法,相信我就一定会帮到你
曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗?ACT和正念可以有效解决这个困扰。
这是严重的焦虑了,建议寻求帮助,能快乐的工作生活
找到焦虑和压力大的原因
焦虑,压力大。
10"
焦虑的情绪,仿佛充满内心
最近一段时间,或者很长时间以来,发生过什么特殊的,或者对你影响比较大的事情吗?
可以感受一下,自己到底在担心什么、害怕什呢?通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢?如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊!
跟同事说一下,万一没醒,让他叫醒你。
午睡很有必要,不需要睡太久!一个睡眠周期30分钟左右就可以了!可以试着把担心的事情写下来,定好闹钟,听一小段冥想音乐
思虑很重,另外如果真睡过头了——会发生什么你难以面对或者很难耐受的(预期)场景呢?
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