中午午休总是心里紧张,心跳很快,总想着下午还有上班,怕闹钟不响,怕醒不来,从而睡不着,脑子一直想事情,怎样才能改善这种情免费心理咨询

过过

21回答

问

中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢

10温暖

21条回答

孙浩英

2年前

孙浩英

2年前

这是典型的焦虑症状呢。

。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃

薛梅

咨询师

2年前

午休地点在哪里？

匿名

2年前

没有

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

杨巧云

咨询师

2年前

可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠

孔德雪

咨询师

2年前

你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。

白雪峰

咨询师

2年前

现实中有让你焦虑的事件对自己带来了影响，产生一些负面的让自己紧张的情绪和念头，你被这种情绪和念头控制，练习觉知消融焦虑情绪和念头，回归当下，是最有效的疗愈方法，相信我就一定会帮到你

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

张艺

咨询师

2年前

找到焦虑和压力大的原因

张艺

咨询师

2年前

焦虑，压力大。

冷梅

咨询师

2年前

10"

严松间

咨询师

2年前

焦虑的情绪，仿佛充满内心

于敏

咨询师

2年前

最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？

李有军

咨询师

2年前

可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！

史冬英

咨询师

2年前

跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。

彭晓雪

咨询师

2年前

午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐

相关问答

#夫妻生活慢慢没有了# 16个回答

#《种子》最近有些奇怪的表现，什么都不想做，总想躺着，偶尔起床扫下地，煮点东西或叫外卖吃，也不想和任何人沟通，总觉得没什么可聊的，人世，不过，权，情，钱，利，就是偶尔和心里咨询师聊一下，虽然如此比以往几十年里那个内心混乱茫然焦灼的内心好多了，少了许多杂乱牵动的看不见的绳锁，但现在好像失去了动力，好像又不是那种无意义感，又好像需要找点或抓住点什么，或是想把一个向上的种子种在心里让它长大，带我去飞翔，但又不知道那是一个什么样的种子，如果是植物，我会知道，是花生，是玉米，是麦子，但心里的那个种子，我真不知道，也许只有等待，也许只有聆听内心深处的召唤，也许原本它就在那里，而我不知道而已# 15个回答

#我家女儿今年读大二，她睡觉不能有人吵，她总是要等到全寝室的人都上床了她才能睡，中午就更不用说了。她发现她们宿舍楼5楼有空的宿舍，然后她就搬上去住了两夜，被宿管阿姨发现了，然后辅导员、区域管理员找她了解情况，然后让她搬回去了。她现在因为在宿舍里睡不好觉，感到痛苦。我该怎么办？关于孩子呢，有这么一个情况，她在高中的时候复读了一年，住了一个多月的学校宿舍，她说也是因为嫌吵睡不着，感到痛苦，我就在学校旁边租了一间房子陪她，最开始几天还好，但是呢，后来她中午睡觉的时候总觉得楼上有声音，嗯，那是一个老房子，的确是很吵，楼上穿拖拉板的声音都能传过来，跟自己家没法比。后来，我在她的益生菌里掺入谷维素，这段时期就这样渡过去了。上了大学，大一刚开学，也是嫌吵，我和她商量了以后就在学校里面租了一间教职工宿舍（老师不住租给学生），然后到了大二的时候，她们就搬到新校区了，这时候要住到宿舍了，又出现了这样的一个问题。关于我和他爸爸，有这么个情况，在孩子小时候我们都倒班，上了夜班回来都要睡觉。下夜班的那个人呢，我们会把房门关上，家里其他的人说话的声音都会很小，干活的动作也会很轻。还有一个事情呢，我在三十几岁的时候，曾经睡眠不好，很痛苦，那个时候可能也给到孩子一个暗示，睡眠是很重要的，如果睡不好就非常不好。孩子睡眠就是这样警醒，我该怎么办？# 23个回答

#在这个真真假假的世界里，我们总会遇到虚虚实实的人心，让我们难以捉摸。有的人表面上看起来善良，内心却阴险狡诈；有的人看起来冷漠无情，内心却柔软温暖。我们不得不承认，人心是一个复杂的迷宫，让我们时刻处于不确定的状态。有时候，我们会遇到那些表面上热情奔放、对我们百般关心的人。但是，当我们需要他们真正的帮助和支持时，他们却总是回避、敷衍、甚至背叛。这些人就像是虚虚实实的人心的代表，他们的言行总是让我们无从下手，让我们对人心感到迷茫。相反，有些人看起来冷漠无情，但实际上他们内心是温暖而善良的。他们不善于表达情感，但是却默默地关注着我们，支持着我们，帮助着我们。这些人可能不是我们最亲密的朋友或亲人，但是他们的真心和善意却让我们感到温暖和安慰。在这样一个真真假假的世界里，我们很难找到真正的朋友和伴侣，但是我们仍然需要相信真爱和真心的存在。我们需要学会通过观察和感受，分辨出真假和虚实，选择与真心相伴的人一起走过人生的旅程。最重要的是，我们需要用真心对待他人，不论他们对我们的态度如何。如果我们只是为了利益和自己的目的而对人心玩弄虚虚实实，那么最终伤害的只会是自己。相反，如果我们能够真诚地对待他人，尊重他们的感受和需求，那么我们也会获得真正的友谊和爱情。在这个虚虚实实的人心世界里，让我们选择真心、善良、真诚地对待每一个人，相信真爱和真心的存在，用心感受世界的美好，让我们的内心变得更加宽广和充实。# 6个回答

#上船不思岸上人，下船不提船上事，旧人无需知近况，新人不必问过往，各有各的渡口，各有各的归舟，一念执着，万般皆苦，一念放下，万般自在！先敬罗衣后敬人，先敬皮囊后敬社会，心动的皮囊随处可见，契合的灵魂寥寥无几… 人在年轻的时候，可以逃避很多东西，但在承担责任的那一刻，你就没有资格年轻了。工作你得有，家庭你得顾，孩子你得护，形象你得树，风景依然在，人已非少年。# 13个回答

#与很好的朋友闹矛盾了，因为我无意间踩到了她的雷区，一个我不知道的雷区，也是她隐藏的最痛的伤。我们认识的时间很短，还不足一年。但在遇见她的第一个星期，我就很堵定，她是最懂我的人，是我心中最重要的朋友。但这件事过后，彼此都很清楚，再也回不去过去的关系了。但是她还是说会一直在我身边陪伴我做我朋友，互相帮助，只是不会再因为我的言语举动而喜怒哀乐了，不会再和我有深入交心了。在我心中，朋友就应该是为对方的悲喜而悲喜，能互相交心。何况是深爱过的人说出了这种话，犹如刀一样刺在心里。在这段关系里，没有谁对谁错，只是不合适，错过了就是错过了。曾经深爱过的人才知道，在对彼此说出了这种话后，就再也不能装作若无其事。确实很伤心，曾想过与她断开所有联系，少见面，然后把她忘掉。但是我做不到，我们每天抬头不见低头见，朋友完全重合，每一次见与不见，都如乌云难以抹去。况且刻意的抹去，反而更抹不去。这件事对我影响很大，食不下咽，希望快点过去。有什么办法可以让我快点走出来呢？# 5个回答

#亲密关系# 30个回答

#怎么样可以戒掉活在别人的看法眼光里呢，太痛苦了# 32个回答

#你身边所经历的痛苦与幸福，都是你的心带给你的。不要去埋怨世界，先试着改变自己。你可以一日不吃饭，但不可一日不修行。人一定要修好自己。# 4个回答

#似乎改变了对精分的刻板印象。刚刚跟妹妹打电话的时候，聊及未来规划，她语气里躲躲藏藏的，透露出极度的不自信。我跟她说，你比你想象中还要e，你没有很i，你可以做到的。我建议她去做些正念冥想，并询问她还是要我带着她体验一番，她欣然接受。用到的引导语都是之前练习的，她的反应跟我如出一辙，哭得稀里哗啦，她说她想爷爷了，其实我那天做的时候也是。她说看见的那个小女孩好勇敢好快乐啊，她现在很有力量。前后的语气变化，从闪躲到气沉丹田的坚定。还得是精分看见内在小孩快速！[强][强][强]# 9个回答