中午午休总是心里紧张,心跳很快,总想着下午还有上班,怕闹钟不响,怕醒不来,从而睡不着,脑子一直想事情,怎样才能改善这种情免费心理咨询

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中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢

10温暖

21条回答

孙浩英

2年前

孙浩英

2年前

这是典型的焦虑症状呢。

。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃

薛梅

咨询师

2年前

午休地点在哪里？

匿名

2年前

没有

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

杨巧云

咨询师

2年前

可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠

孔德雪

咨询师

2年前

你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。

白雪峰

咨询师

2年前

现实中有让你焦虑的事件对自己带来了影响，产生一些负面的让自己紧张的情绪和念头，你被这种情绪和念头控制，练习觉知消融焦虑情绪和念头，回归当下，是最有效的疗愈方法，相信我就一定会帮到你

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

张艺

咨询师

2年前

找到焦虑和压力大的原因

张艺

咨询师

2年前

焦虑，压力大。

冷梅

咨询师

2年前

10"

严松间

咨询师

2年前

焦虑的情绪，仿佛充满内心

于敏

咨询师

2年前

最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？

李有军

咨询师

2年前

可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！

史冬英

咨询师

2年前

跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。

彭晓雪

咨询师

2年前

午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐