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过过
21回答
问
中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢
10温暖
21条回答
孙浩英
26天前
孙浩英
26天前
这是典型的焦虑症状呢。
。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃
。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃
薛梅
咨询师
26天前
午休地点在哪里？
匿名
26天前
没有
樊德凤
咨询师
26天前
曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。
杨巧云
咨询师
26天前
可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠
孔德雪
咨询师
26天前
你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。
白雪峰
咨询师
26天前
现实中有让你焦虑的事件对自己带来了影响，产生一些负面的让自己紧张的情绪和念头，你被这种情绪和念头控制，练习觉知消融焦虑情绪和念头，回归当下，是最有效的疗愈方法，相信我就一定会帮到你
樊德凤
咨询师
26天前
曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。
徐丽
咨询师
26天前
这是严重的焦虑了，建议寻求帮助，能快乐的工作生活
张艺
咨询师
26天前
找到焦虑和压力大的原因
张艺
咨询师
26天前
焦虑，压力大。
冷梅
咨询师
27天前
10"
张学禄
咨询师
27天前
过于焦虑和紧张，
有放不下的某种现实压力。
严松间
咨询师
27天前
焦虑的情绪，仿佛充满内心
于敏
咨询师
27天前
最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？
胡维静
咨询师
27天前
从你的描述来看，似乎存在一些焦虑，也可以具体来聊聊，帮你改善一下。
郑凤霖
咨询师
27天前
是最近工作中有重要的事情要做吗？你对这个事情比较关注，而且想尽可能的优化细节。如果是，就是暂时的，事情解决了就好了
李有军
咨询师
27天前
可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！
史冬英
咨询师
27天前
跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。
彭晓雪
咨询师
27天前
午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐
刘云清
咨询师
27天前
思虑很重，另外如果真睡过头了——会发生什么你难以面对或者很难耐受的（预期）场景呢？
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