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16回答
问
比如我得知别人在背后说我的不好，或者议论我，我就非常不安，我觉得别人就会一起在那讨论我的不好，说我的不是…我非常惶恐…又害怕，我讨厌活在别人的评论里，但是我也又知道人不可能避免被其他人评价
我要怎么做才能提升自信？
我要怎么做才能提升自信？
8温暖
16条回答
邢松
咨询师
2年前
确实，我们不可避免别人的评价，好的坏的，都会有，这是我们要学会接受的，至于为什么还没接受，并且过分害怕和讨厌别人的评价，需要去进一步理解他们对于你意味着什么……
程继凤
咨询师
2年前
如果尝试了很多方法都无效，
推荐阅读《这不是你的错》（马克*沃林恩），书中很多案例和原理说明，还有很多练习
对于理解和改善自己的状态会有很大启发和帮助
祝福
杨丽琴
咨询师
2年前
别人说你不好，会让你产生:我这个人真的不好的想法，而且你对这个想法深信不疑，这让你焦虑和紧张，那么这个想法，以及对这个想法的惶恐和害怕是从什么时候开始的呢？
刘芝
咨询师
2年前
不靠别人的脑子思考自己的人生，红尘炼心，滋养自己的灵魂。可以私聊
彭森力
2年前
谁人人后不说人，谁人人后无人说。我们不是生活在纯净的社会里。
而需要我们学习的，是怎样拥有强大的自我，接纳自己，不受别人评价的影响。
冯二玲
咨询师
2年前
很大程度上原因是内在里没有完全接纳自己爱自己。
庄会谦
咨询师
2年前
聚光灯效应告诉我们，自己才是那个关注者，四周没有别人，只有你自己！
李伟华
咨询师
2年前
心理学上曾经做过一个小实验。让很多参与者在他们的脸上画上丑陋的疤痕，然后让他们照着镜子看自己。而后要求他们立即到繁华的地段，去来回走动。两个小时过后，要求他们再回到化妆室，写下自己内心的感受。所有人不出意外的都写了，别人如何看自己如何鄙视自己，异样的眼光背后议论等等。这时心理学家又让这些人再次照镜子。结果这些人惊讶的发现，他们原来脸上被画的，涂抹的丑陋的图案都不见。其实这是心理学家在给他们画图案的时候，一种特殊的颜料，几分钟后会自动消失。
匿名
2年前
我知道别人的评价和评论都是暂时的
可是我却不能改变我心里面的恐惧
可是我却不能改变我心里面的恐惧
赵莎莎
咨询师
2年前
你会一直评判别人吗？
邹敏丽
咨询师
2年前
改变深层的底色。
CBT认知行为治疗可以帮到您。
张瑞琴
咨询师
2年前
改变认知，改变行为，提升自己的综合能力和心理素质，不断走向自信。
赵莎莎
咨询师
2年前
你会一直评判别人吗？
张欢
咨询师
2年前
自信是对自己有稳定的自体感，有清晰自我认知，这样才不会受太多别人影响
史胜果
咨询师
2年前
如果别人说你不好，你会受到影响，是因为你并没有足够的证据证明你自己是好的，比如我说一个大美女长得很丑，大美女只会觉得我眼睛是不是瞎了。但是如果我说一个长相普通的人很丑，那么她就有可能会生气，所以你需要多做出一些成绩来让自己觉得自己是好的，当你的证据足够多的时候，别人说你不好，你就只会觉得他们有问题，懒得理他们
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