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20回答
问
有时候会突然想起以前一些自己觉得不好或者怎样怎样的事情，然后就会突然感觉很羞耻很受不了，在网上看到说这是什么回忆强迫症，觉得与自己比较符合 ，怎么减少自己回想的次数？
11温暖
20条回答
王瑞丰
咨询师
1年前
客观来看，回忆这种事件是保护自己未来不被类似事件伤害；
主观来看，我感受到你现在依然缺乏安全感。
所以，针对减少回忆行为，只是治标不治本。处理你这些年持续存在的不安全感才是治本。
石萍
咨询师
1年前
更关注当下，把注意力拉回到你目前迫切要做的事儿上。
冯二玲
咨询师
1年前
做事情。
武李利
咨询师
1年前
55"
彭定华
咨询师
1年前
去幼儿园，小学校。
看看那些趴地上玩的不亦乐乎的孩子……
能明白吗？
人都不能经受下一秒钟的考验
今天看昨天都是幼稚和……
赵莎莎
咨询师
1年前
找个人聊聊把过去的事情释怀掉
冯月芹
咨询师
1年前
回想起不愉快的经历，确实让人不舒服，过去已成事实，你无力改变，觉得回想毫无意义，理解支持你想要减少回想次数的决定，这不受你控制，可以深入看看是什么在阻扰你放下这段过去的经历
庄会谦
咨询师
1年前
这种反刍式思维往往是过去有创伤需要处理，可以来聊聊吗？等你
薛梅
咨询师
1年前
让自己的生活充实起来。
武倩妮
咨询师
1年前
如果过去让你觉得难过，但是你又忍不住回忆。那可能这段事情对你来说比较重要，顺其自然，你越抗拒回忆，它反而会来的更加凶猛，顺其自然，当回忆来的时候，调整自己的呼吸，和那段回忆在一起，不给自己负面的标签，它只是一段事情的发生，只是你人生长河中的一个小片段，你只是在当时做了你认为合适的举动，就像每个人都要走的一步路一样，顺其自然地发生了，那就让它顺其自然地过去
心情平静下来的时候，放个舒缓的音乐，让自己从这段能量中释放出来，多训练几次。每件事情，都会成为你成长的养分，给你力量，或者给你教训，给你成长的动力，是吗
韩秀云
咨询师
1年前
如果总是回想，并产生强烈的羞耻感，可能这里会有一些创伤需要处理，创伤修复了，闪回及其带来的情绪自然减弱直至消除
王娟娟
咨询师
1年前
对自己的想法不抗拒，不对抗，就像看电影一样，观察自己的想法，让自己的想法来了则来，走了则走
刘云清
咨询师
1年前
贴标签和羞耻感都不是最核心的部分，而是如何去和过去的自己链接，如何学会悦纳自我，如何用未来的自己加持现在的自己。。。
体会一下看看。
有机会细聊
肖洁
咨询师
1年前
你如果爱自己，就主动放下过去，因为你有更重要的今天和明天要过！！！
过去可以影响一个人，但不能决定一个人。你是自己人生的主人，你决定一切！
邓炬昭
咨询师
1年前
先不要着急给自己贴标签，有非常清晰明确的目标这是非常好的，可以想想自己做什么事的时候会减少回想的次数？或者回想的时候有没有其他事情转移你的注意力？如果愿意详聊，心理咨询可以帮助到你
韩冰
咨询师
1年前
首先，总是想起羞耻的事情，不一定就是会议强迫症。其次，也是关注就越会加强
李璟
咨询师
1年前
你的回忆，给你带来一份羞耻感，我和你一起回忆，会给你一份新的感受，我们什么时候一起开始你的新生活
仝皓文
咨询师
1年前
一般会有两个阶段：
第一个阶段是：转移注意力，可以培养一些兴趣爱好，或者为生活或工作设立一些目标。
第二个阶段是：正念练习。不去抗拒想法的出现，我们也无法完全杜绝想法的出现，只需要看着想法来来去去，而不做评判。
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