某音上,我让他拉黑了我,是因为我总,小时和人家聊天,聊的很累,但是我让他拉黑我,全部社交软件拉黑我,以后我又有点想念,想免费心理咨询

小青青

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问

某音上，我让他拉黑了我，是因为我总24小时和人家聊天，聊的很累，但是我让他拉黑我，全部社交软件拉黑我，以后我又有点想念，想念就用小号看他，但是觉得很怕，还会做噩梦，这是为什么，他的存在总是像兴奋剂

6温暖

12条回答

张寅凌

咨询师

37分钟前

先聊聊你心里这种矛盾拉扯的感受，一边主动要求对方把你全部拉黑切断联系，一边又忍不住想念，甚至用小号悄悄关注他，靠近相关信息时心生恐惧，还会频繁做噩梦，同时又觉得这个人像兴奋剂一样牵动情绪，这种复杂的体验并不是单一的喜欢或者讨厌，是多重感受交织在一起形成的。你们源自小学同窗，他连接着你很早一段人生记忆，本身就自带特殊分量。当初你们长时间不间断聊天，高密度的交流持续消耗你的精力，你内心早就承受不住，所以才主动选择彻底切断联系，这是你潜意识想要自我保护，想要停下这种透支自己的相处模式。可情绪没办法跟着理智同步按下停止键。高密度聊天的时候，他带给你强烈的情绪波动，平淡的日常里很难再有这样强烈的情绪刺激，这就是你所说的兴奋剂效应。习惯了这种情绪起伏，一旦骤然抽离，心里会有空缺感，思念其实更多是怀念那段强烈情绪被填满的状态，不完全只是想念这个人本身。至于恐惧和噩梦，我们可以拆开来看。你清楚这段关系持续相处只会不断消耗你，理智明白再次靠近很容易重蹈覆辙，重新陷入疲惫内耗。当你用小号偷偷关注他的时候，相当于站在边界线上，一边是想要靠近的渴望，一边是害怕再次陷入疲惫相处的不安，两种力量不断对抗，内心的冲突持续积压，焦虑感就化作恐惧，甚至延伸到梦里。还有一层很容易被忽略，主动要求对方拉黑，是你做出的分离选择，人在主动结束一段深度联结之后，常常会滋生说不清的忐忑，会忍不住设想再次碰面、重新产生交集的各种可能性，这些未知想象不断发酵，加重心里的惶恐。很多人遇到这种情况，很容易责怪自己反复纠结，一会儿想要断绝，一会儿忍不住窥探，但你要明白，情绪的消退本来就需要时间，不必强迫自己立刻放下所有念想。你可以试着慢慢调整，先减少小号偷偷浏览的频率，反复翻看对方动态会不断激活你心里的情绪，让拉扯持续延续，每一次浏览都是重新唤醒内心的波动。不用一下子做到完全不看，可以慢慢拉长间隔，给情绪留出平复的空间。其次试着区分清楚，你渴望的到底是这个人，还是那段被浓烈情绪填满的感觉。平时可以寻找一些稳定温和的兴趣来填补生活空隙，不用依靠强烈的人际刺激获得情绪存在感，慢慢适应平缓、不需要持续紧绷消耗的日常状态。当恐惧、想念轮番冒出来的时候，不用对抗这些感受，允许它们短暂出现，不必因为心生想念就否定当初选择断开联系的决定。当初想要拉黑逃离是真实的疲惫，现在产生思念也是真实的情绪，两种感受可以同时存在，并不互相矛盾。噩梦与害怕本质上是内心冲突向外的投射，当你不再持续反复窥探、减少刺激来源，内心的拉扯慢慢缓和之后，这种不安的梦境也会随之变少。如果长期持续被恐慌、失眠、噩梦困扰，长时间没办法自我调节，也可以持续进行稳定的心理梳理，慢慢理顺这段关系带给你的情绪枷锁。