我从收音机里听咨询师说,记录情绪,追根溯源,我前几天,工作的时候,遇见一个办业务的,隔着窗口,我跟他说了三遍,他就跟缺根免费心理咨询

爱思考的小萝卜丁

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问

我从收音机里听咨询师说，记录情绪，追根溯源。我前几天，工作的时候，遇见一个办业务的，隔着窗口，我跟他说了三遍，他就跟缺根筋一样，就听不懂听不见，实际上，这种人有太多了，我们统称他们为SB！没有同事能幸免，这就像你教孩子写作业一样，你教八遍，他就听不见，但是孩子是你生的，你还有个回旋的余地，这些人不是我们生的，所以我们只会赤裸裸的更憎恶他们！前两天下班，一辆大卡车瞎了一样，向我冲过来。我要不是急刹车…我也生气了回来路上又遇见一个人开车，使劲别我，硬从左转车道别回了直行… 今天休假，去看了黄河，到了五犋牛浮桥，把车放下，找厕所，找不到，大野地十分泥泞，把我干净的白鞋弄的全是泥，也没找到厕所，后来索性不找了。说赶紧去桥上看看，回家呀，正徒步上桥，又被制止了，因为它那是铁桥，浮在黄河水上面，反正不让看，生气了，取了车，开车过桥。这是我记得最近情绪起伏的次数，再就是想起我那个爹。想起老大姐，是憎恨！你们觉得，我在遇见什么问题的时候？爱生气呢？

7温暖

4条回答

刘云清

咨询师

1个月前

如其所是不容易

刘世淑

咨询师

1个月前

1.被忽略漠视。 2.被无缘无故欺负。 3.被阻止。 4.被抛弃。 5.被误会被骂。

张应

咨询师

1个月前

你记录的很好，记录情绪，是要看到背后的自动化思维（想法），从而来寻找认知和信念， 1.办业务的：你认为是他傻，是故意的，还有其他可能性吗？比如：第一次办业务，你说的太快，太嘈杂没听清，紧张的没法理解等。 2.交通问题：你觉得所有车辆都是故意来为难你的，还有其他可能？比如：人家着急办事、视野被遮挡等 3.桥梁问题：你被制止上桥，认知也是故意，还有其他可能吗？比如：规定公路桥不允许行人上，以前有事故等。你的认知是否有偏差呢？例如过于“理想化”根据自己的主观愿望而不是实际情况和周围人提出要求。例如过于“外归因”把所有问题认为是别人导致的。你能联系情绪可能和自己原生家庭和重大事件任务，是很大的进步。你想摆脱这种情绪的困扰吗? 欢迎详谈。

邓红

咨询师

1个月前

将这些有情绪的事简单记录下来，先只记录时间、事件、当时的情绪、情绪高低分值，坚持记录一段时间，会发现自己在哪些方面容易被激发情绪，然后再在咨询师的帮助下，找到原因、创伤、不适应的防御机制……然后再调整出更适应的应对方法……

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